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领跑女神：刘雅 领跑：430 身高：162cm 常驻：阜阳 全马PB：3:40 属性：吃货！ 想看正面么？ 5：45，刚跑完10KM，气喘的有点急，倚在树旁调适呼吸。 “汪~汪”阿宝这个不安分的小家伙又开始蹭我的裤脚，时而嗅嗅小花，时而摇尾讨巧，扑腾着小身子在寂静的晨间林荫道上欢闹。朝阳被稀落的树叶切割成斑驳的光影，散落一地的温暖。这是慢跑的第二个年头，也是安枕岁月的第392天。再有30天，我将奔赴海的约定。 那年10月 15年的十月份，对我来说是段糟糕的岁月。也许是生活压力的原因，我几乎每晚都失眠。经常到了深夜两三点还独自泡在网上，刷网页、看电影、找人聊天，即使身体疲累却依旧睡不着。第二天便顶着黑眼圈上班，因为睡眠不足心思不集中，工作频繁出错，甚至有些精神衰弱。这样浑浑噩噩的日子简直就是一场灾难，我决心改变当前的困局。于是 剪掉长发，开始跑步生涯。 就这样开始了 最初，在一个朋友的怂恿下，初生牛犊不怕虎的我欣然答应挑战 马拉松。在一周摸鱼式的准备之后，我一脸茫然地跟着一群人蹭跑合肥马拉松。可想而知，那过程该是多么煎熬，可以说是吃尽了苦头。幸好，在坚持不下去的时候遇到了一位50多岁的大叔，我们一路为伴，相互鼓励，最后终于在关门前完赛（这是个错误的示范，请勿模仿哦~）。虽然过程稍显辛苦，但还是坚持了下来，也让我更加坚定改变的念头。 它，令人着迷 我很享受在 运动过后，汗水从身体里蒸发，细胞深深呼了口气的感觉，似乎整个人都安静了下来。当然，我也没有再失眠过。在我的生活中，除了跑步，倒立、美食也是缺一不可的。 倒立 换个角度看世界 美食 和跑步都不可辜负~
以马拉松的名义去感受一座城市的文化、美食、风景，让我更加珍惜每一次的跑马经验。2016年4月，我的首场半马在美丽的扬州开跑。一座有着浓郁历史气息的古城，美食、街景都令我着迷。经过几个月的跑量累计，我终于鼓起勇气参加十月的南京马拉松。这是我真正意义上的首马，三小时四十分的成绩让我欣喜不已。我知道，这与日常的跑量训练密不可分，要想赛场少受罪，赛前就得多流汗。 我的梦 对于厦门马拉松，我一直怀有一个浪漫的梦，希望能在2017年的新年跟29999人一起看海。很幸运的，我如愿中签厦马，还选上了厦马官方430领跑员。在我看来，这是荣誉也是责任，要比别人付出时间去训练，才能胜任配速员。要想430完赛，全程平均配速是6'24"，因此，在日常训练中，我就会按照这个配速进行训练，定期长距离的拉练，注重跑量的积累配合交叉训练，如骑行、跳绳和核心力量练习。来保证自己在厦马中全程匀速，带领更多跑者实现430安全完赛。 坚持才是王道 坚持是一个好习惯，比速度、跑量这些都来的重要。跑前热身，跑后拉伸，跑量的积累和训练要循序渐进，定期跑长距离增加自己的肌肉耐力，定期间歇跑刺激自己的心肺功能，有条件的朋友们还可以进行爬坡练习，增加自己适应厦马赛道的能力。除了跑步之外要注重核心力量，例如平板支撑、俯卧撑、深蹲、靠墙静蹲等等，对于全马的后期是很有帮助的。希望厦马环海赛道带给你们完美的体验，跟着我，超越我跑进430。 再有30天，就将实现观海之约。我是430官方配速员刘雅，我在厦马赛道等你！
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发表于 2016-12-8 17:52:36
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