【跑步那些事】找准燃脂区间，减肥塑形杠杠滴~

泡泡者

这冬天的脚步是越来越近了，冷风吹的人直打哆嗦。在这个风刀霜剑严相逼的季节里，锻炼是坚决不能荒废的，有道是冬天不燃脂，明年夏天...极有可能肥到新高度哦。那么问题来了，怎么高效燃脂？

都说跑步是燃脂减脂的首选，既经济又高效。公园、小区、操场，都是跑步的好场所。有些人可能会认为跑得越久，减肥效果越好，其实不是的。不同的运动强度有着不同的运动成效。那么，怎样的运动强度更适合跑步减肥呢？这就涉及到心率与燃脂区间这一概念。

一般而言，运动中的心率可以分为五个区间：

第一区间：50%~60%

这个区间属于有氧跑，根据这个强度跑时，人体处于相对舒适的状态，利于减压，但脂肪消耗较小。

第二区间：60%~70%

这个区间也属于有氧跑，是跑步的基本训练强度，有氧代谢供能的比例最大，脂肪消耗最大。

第三区间：70%~80%

这个区间多是耐力训练，能有效提高有氧耐力，脂肪消耗一般。

第四区间：80%~90%

这个区间多是速度训练，是备战马拉松的适宜强度，适用于提高无氧耐力和极限。脂肪消耗很小, 但糖份消耗最大。

第五区间：90%~100%

这一区间属于100米、冲刺跑强度，用以提高无氧耐力。几乎无脂肪消耗。

所以，最适合减肥的燃脂区间应当是60%~70%（这是健康人群普遍适用范围，特殊情况除外）。在了解燃脂区间后，该如何把握运动强度，以达到高效减肥呢？要知道仅通过出汗、气喘程度等经验来判定是不够准确的。这就需要用到E1的心率监测功能啦！

E1搭载柔式薄膜电极心率带记录心率，能实时测量运动中的动态心率变化，运动状态下精确度高达+/-1bpm的心率数据，帮助你及时调整运动强度，更高效、安全科学地燃脂减肥。

同时，可以通过宜准运动APP设置安全运动心率区间，标出最大心率。当运动时，若心率低于或超过预设的靶心率区间时，E1会发出声音提醒运动者，防止意外发生。

既要高效燃脂减肥，也要安全科学地燃脂减肥。这么好用的实时监测心率功能，你怎能错过E1？