友吧2016-2017签到总帖

王家豪 · 发表于 2017-11-15 18:33:14

2017-11-15（星期三）阴18℃~22℃东风2级。傍晚跑步13公里。

马锦泉 · 发表于 2017-11-15 07:38:32

2017年11月15日签到！2017年11月14日晚上在田径场跑14088公里，用时52分03秒！

王家豪 · 发表于 2017-11-14 17:44:15

2017-11-14（星期二）多云19℃~25℃北风1级。
下午3点半，豪、德剑、宝弟、阿凯，2中田径埸。引体向上10，双杠直起10，拉伸压腿；热身3公里14′31″；跑步5公里19′27″；引体向上10，双杠直起10+飞起6。赛后恢复中。

马锦泉 · 发表于 2017-11-14 07:06:29

2017年11月14日签到！2017年10月13日晚上在田径场跑7公里，用37分03秒！

马锦泉 · 发表于 2017-11-13 07:24:39

2017年11月13日签到！2017年11月12日参加上马3小时18分31秒完赛！

王家豪 · 发表于 2017-11-12 21:19:21

长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-11绍兴马拉松参赛成绩：
家豪3：00：25年度PB，流光3：20：12PB，东祥3:38:13PB，锦秀3：49：03，林凤3：51：01PB，依开4：00：38，金榕4：49：05。
长乐路遥马拉松俱乐部2017-11-12参赛成绩。
上海国际马拉松：依铨3：15：21，黄容5：38：15；
南昌国际马拉松：家豪3:41：17，林凤3：57：00，老温4：08：03，是水4：55：36，金榕5：36：55，国禄3：44：39，叶锦3：57：33，鸿娇5：59：35（6：00官兔)；
韶关半马：明芳1：54：21；
邵武50公里越野：马彦斌6：45。

马锦泉 · 发表于 2017-11-9 06:49:47

2017年11月9日签到！

马锦泉 · 发表于 2017-11-8 06:31:11

2017年11月8日签到！

王家豪 · 发表于 2017-11-7 18:40:03

2017-11-07（星期二）阴20℃~24℃西北风1级。傍晚跑步10公里。

马锦泉 · 发表于 2017-11-7 06:50:27

2017年11月7日签到！2017年11月6日晚上在田径场跑10.00公里，用时55分52秒！