友吧2016-2017签到总帖

王家豪 · 发表于 2017-12-6 18:41:32

2017-12-06（星期三）阴10℃~15℃北风2级。傍晚跑步10公里39′56″。

王家豪 · 发表于 2017-12-7 18:22:16

2017-12-07（星期四）晴10℃~19℃西风2级。傍晚健身。引体向上若干；双杠直起若干；拉伸压腿；慢跑2公里9′41″；跑5公里19′39″。晋江马拉松前最后热身跑，本次马拉松前热身10+10+5公里。

王家豪 · 发表于 2017-12-10 20:42:43

第65马：晋江国际马拉松3：05：05
【跑吧计时】祝贺王家豪完成2017特步晋江国际马拉松赛,项目：全程马拉松，号码：F1451，成绩3:05:23，净成绩3:05:05。排名20多。
前半程21公里+用时约92分钟，后半程21公里+约93分钟。气温12-23度，风较大。坡很多。
长乐路遥马拉松俱乐部2017-12-10参赛成绩：
（1）晋江全马：王家豪3：05：05，陈依铨3：20：00，马彦斌3：21：23，王流光3：24：26，陈辉3：30：27，黄钦辉3：32：53，李锦秀3：55：14，陈鹏飞4：00：35，林立茂4：22：53，王微微4：30：43，夏相斌5：09：11，陈是水5：11：21，陈锦乐5:36:14，林凤5：30兔子，材金榕6：00兔子，黄燕兴6：18：04；
（2）晋江半马：陈坚1：51：16，王伟1：55：58，许洋洋2：03:26；
（3）广州马拉松：潘盛：3:05:00，康小泉3:54，林明芳3:56:49，林宝剑4：18：56。

王家豪 · 发表于 2017-12-12 16:38:23

2017-12-12（星期二）小雨11℃~14℃北风3级。傍晚慢跑12公里。

王家豪 · 发表于 2017-12-15 20:06:37

2017-12-15（星期五）阴有小雨12℃~15℃北风2级。傍晚跑步22公里1：40：36。

王家豪 · 发表于 2017-12-17 13:08:40

2017-12-17（星期天）多云6℃~15℃东北风3级。上午慢跑半马。

王家豪 · 发表于 2017-12-18 11:35:12

2017-12-18（星期一）阴8℃~13℃东北风3级。上午慢跑16公里。

王家豪 · 发表于 2017-12-19 18:24:43

2017-12-19（星期二）多云7℃~14℃东北风3级。傍晚慢跑半马。

王家豪 · 发表于 2017-12-20 19:43:01

2017-12-20（星期三）晴6℃~15℃东北风3级。傍晚慢跑11.6公里。

王家豪 · 发表于 2017-12-24 20:47:39

第66马：福州国际马拉松3：08：00（2017-12-24）
【跑吧计时】祝贺王家豪完成2017福州国际马拉松赛，项目：全程马拉松，号码：A13647，成绩3:08:07，净成绩3:08:00 。最终解释权归组委会。
高质量完成3：10官方领跑员任务一一把业余好手带进国家专业二级。允许误差正负5分钟。