跑进400起跑站位是关键！！！

厦门老高 · 发表于 2015-12-9 08:08:06

跑进400起跑站位是关键！！！
2015年11月8日上海马拉松，老高以4小时04分10秒，令我遗憾的没有成功进4.2015年12月6日广州马拉松，老高以3小时58分51秒，成功第19次跑进4小时.11月8日上马和12月6日广马，比赛温度和赛道环境相差不大，两马都是7时30分起跑。相差无几的条件，为何上马没有跑进4小时？?？
  老高我今日把上马和广马比赛用时，做了一次统计分析。上马起跑站位靠后是主因，上马起跑后是近4分钟通过起跑线，广马起跑后8秒通过起跑线。上马前5公里用时29分11秒，5公里内人挨人，根本跑步起来。广马起跑后，第1公里用时4分55秒，第2公里马上主动降速，把配速控制在5分30秒之内。广马5公里用时26分15秒，比上马快了2分56秒。
  我等马拉松成绩4小时左右的参赛者，比赛时正常发挥，进4不难。但稍不努力就出4了！因此要想跑进400，参赛起跑站位很重要。尤其是参赛香港马拉松，起跑站位靠后，跑到30公里处，马拉松和半程马拉松一汇合，那你就在人群中穿空吧！！

王家豪 · 发表于 2015-12-9 12:23:07

有道理

蔚蓝城 · 发表于 2015-12-9 12:25:06

所以专业都排前面

厦门老高 · 发表于 2017-2-15 09:23:41