老高十月八天四跑蔡尖尾山收获多！

厦门老高

老高十月八天四跑蔡尖尾山收获多！
2015年10月3日。老高独登蔡尖尾山。为啥叫独登，不叫独跑?因为在马青路边，有官家修的《蔡尖尾山公园》大门。沿公园大门入山，上山要走挺陡的石台阶路。我沿石台阶路来到山脚下的新石峰岩寺，在从新石峰岩寺石台阶路登到山顶。登顶后沿山路走向厦门气象台工地，厦门气象台工地座落在一个山头上，上山途中路遇跑友老王。老高陪我登到气象台工地，我们边走边聊。老王告诉我，他每天都跑山下新修的上山公路，跑的效果很好，并切山上的空气也比海边好。不知不觉就来到了新建的盘山公路。我们边跑边聊。哇塞，跑在这条盘山公路山，感觉真的美极了。    10月5日早5时30分，我和老唐和大周一起跑向蔡尖尾山盘山公路。此盘山公路为厦门气象台配套一期公路，总长度2314.5米，总投资2200万。盘山公路起点在马青路，终点在老石峰岩寺庙门前。老石峰岩寺庙门到新石峰岩寺约700米，因此从盘山公路起点，跑到新石峰岩寺香炉处，应刚好3公里。但G910测得盘山公路长为2.11公里，足足少了204米。我用G910实测到新石峰岩寺香炉处为2815米。因此，练马拉松你就跑了3公里，练100公里越野你就跑了2.81公里。我们跑到新石峰岩寺香炉处用时21分54秒，老唐和大周不跑了，老高独自跑下山去，用时14分46秒，第二次跑到新石峰岩寺香炉处用时24分36秒，比第一次跑上山慢了2分42秒.
   10月6日早5时30分，我和老唐再次一起跑向蔡尖尾山盘山公路。跑到新石峰岩寺香炉处22分46秒，老唐又不跑了。我独自跑下山去，用时16分36秒，第二次跑到新石峰岩寺香炉处用时24分39秒。
   10月7日早5时30分，我和老唐又次一起跑向蔡尖尾山盘山公路。跑到新石峰岩寺香炉处21分66秒，天已下起雨来，老唐又一次不跑了。我独自跑下山去，用时15分56秒，第二次跑到新石峰岩寺香炉处用时23分13秒.第二次跑，并切在雨天跑，能比前两次第二次跑快一分多，说明老高的跑坡能力有所增强。第二次跑到山顶，路遇跑友小黄。我二人跑到新石峰岩寺香炉处时，雨已下的很大。庙内一女尼姑走了出来，请我们到庙内避雨。我道谢后，告知她我们已习惯雨中跑了，从不避雨。随后，那个女尼姑手拿一把雨伞，要我们打伞下山。我挽言谢绝后，问她可有小塑料方便袋，我要把手机包住防水。女尼姑随既进屋，帮我找到了一个方便袋。我包好手机后，冒雨大步不记时的跑下山去。
   蔡尖尾山盘山公路的建成，蔡尖尾山绝对是厦门最佳的马拉松和越野训练之地！练马拉松可沿盘山公路跑上跑下，练越野可穿山登石台阶。最关键一点就是离家近，从我家跑到蔡尖尾山盘山公路起点，也就1公里多点。3公里盘山公路，那是步步上坡，每跑一不步都要费点力气。山上的空气那是真叫好啊。现在蔡尖尾山盘山公路，还有最后一层沥青没铺好。等最后一层沥青铺好那跑起来就更神了！老高今后，争取每月最少跑20次蔡尖尾山盘山公路，如此跑下去，马拉松跑个3小时58分，那不就是小菜一碟吗？把每次跑坡记录作个记录分析，跑过10次后定有惊喜。为了惊喜，明晨5时30分还跑蔡尖尾山盘山公路。
  
附：10月4跑蔡尖尾山记录
10月3日蔡尖尾山15公里
10月5日蔡尖尾山15公里,21,54----14,46-----24，36
10月6日蔡尖尾山15公里,22,46----16,36-----24，39
10月8日蔡尖尾山15公里,21,56----15,56-----23.   13雨中跑
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孤峰寒雪

老哥这又是发现一好跑场地啊

厦门老高

孤峰寒雪 发表于 2015-10-8 18:05
老哥这又是发现一好跑场地啊

这可真是在好不过的好跑场啊！老弟哪一天来海沧跑跑？

孤峰寒雪

厦门老高 发表于 2015-10-8 20:26
这可真是在好不过的好跑场啊！老弟哪一天来海沧跑跑？

好的，哪天陪老哥跑一跑

厦门老高

孤峰寒雪 发表于 2015-10-8 20:57
好的，哪天陪老哥跑一跑

10月3日蔡尖尾山15公里
10月5日蔡尖尾山15公里,21,54----14,46-----24，36
10月6日蔡尖尾山15公里,22,46----16,36-----24，39
10月8日蔡尖尾山15公里,21,56----15,56-----23.   13雨中跑
10月9日蔡尖尾山15公里,21,05----16,31-----23.   47
10月累积125公里

王家豪

强大

厦门老高

10月3日蔡尖尾山15公里
10月5日蔡尖尾山15公里,21,54----14,46-----24，36
10月6日蔡尖尾山15公里,22,46----16,36-----24，39
10月8日蔡尖尾山15公里,21,56----15,56-----23.   13雨中跑
10月9日蔡尖尾山15公里,21,05----16,31-----23.   47
10月10日蔡尖尾山15公里,20,34----17,12-----22,12
10月11日蔡尖尾山21公里,20,25----18,12-----22,28------16,17-----24,03-----14,20.三个来回。