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40马：2015－10－06邵武55公里越野跑 我的半月板有旧伤，不适合跑越野，近的偶尔客串一下，我会小心翼翼地下陡坡和台阶！不刻意追求成绩，安全第一，以巩固个人耐力为重点。最终成绩5：20＋，第9名，奖励前50名。 翻过两座山丶累计爬升2000米＋，台阶上下都是走丶安全第一，被人超，上坡和公路时发力反超。好饿。昨晚下雨，今天午后小阵雨，台阶很滑，下台阶眼睛紧盯台阶！ 起跑我和永福站很后面，15公里左右我们追到20多名丶公路。然后翻越第一座山，永福脚长丶向上走台阶较快、我们分开了，然后下台阶丶我走更慢了、落到40名左右。下山到公路后我努力追赶，34k时跟上了永福，我们一起继续追赶，翻第二座山前我们名次一直上升，我第9、永福第11。此时大家体力下降，靠下山追赶我的人有困难了。翻过第二座山后，我掉到第10丶永福还是第11。最后公路几大几公里，我和永福没有懈怠，携手进前10名。 家豪520第9，福520第10，德剑548第24，新其600第26，老张601第27，福滨750。祝贺大家安全完成比赛！ 今天我想法不多，带手机跑，咕咚测的里程56公里+，每5公里分段计时（特别慢的是走上丶下台阶）：43分31（10K）＋23分15＋43分59＋31分45＋24分23＋24分54＋29分05＋46分46＋25分34＋24分45＋6分25（1公里多）。 | 
发表于 2015-10-7 13:31:24
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楼主
发表于 2015-10-8 06:38:45