今晨跑上蔡尖尾山跑到腿软！

厦门老高

今晨跑上蔡尖尾山跑到腿软！
   今晨我和老唐及大周跑上蔡尖尾山，从马青路路口开跑，新修的盘山公路，路标牌为2314.5公里，到山上新石峰岩寺应有3000米。但G910显示为2815米。公路全长2314.5米，G910显示为2111米，坡度多跑203米，2815加上203米是3018米。一路上坡跑到新石峰岩寺，用时21分54秒。老唐和大周不跑了，我独自跑下山去，用时14分46秒。有一段路没铺沥青，路面有沙子，不敢放开脚跑，若路面铺好，14分之内跑完应不是问题。跑到马青路后，折返上山，越跑越累，24分36秒再次跑到新石峰岩寺，比第一次慢了2分42秒。
    好长时间没跑坡了，今天6公里的坡，总用时46分30秒，配速7分45秒，一步没走应还可以。今后要多跑此段坡路，10月25日合肥马拉松，跑进4000应问题不大。