2012年元月17日星期二早5.00 ..海福广场 ------415线40公里处(6公里)------ 区政府广场 (5公里) (其中41公里—40公里5,07上坡 40公里---41公里4,56 下坡) 区政府广场跑.3公里..区政府广场跑4组250米55秒---58秒 ---------海沧海福广场1公里.合计16公里. 月累计跑362公里.年累计362公里
2012年元月18日星期三.4,50陪太太跑. 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑1公里. 区政府广场跑.10公里.8,40—9,31---9,11---7,15.---7,09---6,34---6,06---5,50---5,17---4,44区政府广场 ---------海沧海福广场1公里.合计12公里. 月累计跑374公里.年累计374公里.
2012年元月19日星期四.5,50陪太太跑. 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑1公里. 区政府广场跑.5公里.区政府广场 ---------海沧海福广场1公里.合计7公里. 月累计跑381公里.年累计381公里.
012年元月20日星期五.5,30陪太太跑. 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑1公里. 区政府广场跑.8公里.区政府广场 ---------海沧海福广场1公里.合计10公里. 月累计跑391公里.年累计391公里. 最后五公里6,23----5,54—5,17---4,54—4,40(PPM186)
2012年元月20日星期五.晚19.00 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑700米,大步弓步走1.3公里,其中550米525步,用时18分57秒,每步1.0476米.一公里955步.每100米用时3.4545分既3分27秒.
2012年元月21日星期六.6.10 海沧海福广场---- 区政府广场------漳州龙池工厂,绕厂一周跑,工厂值班.总用时1小时18分,共计12公里,月累计跑405公里.年累计405公里.
2012年元月21日星期六.16.00漳州龙池工厂----,圣地亚哥公交站慢跑3公里
2012年元月22日星期日.2.50雨中跑.慢跑60公里,目标失败. ,海沧海福广场---- 区政府广场跑43.5. 公里总用时5小时18分24秒,月累计跑451.5公里.年累计451.5公里.
2012年元月23日星期一,大年初一.5,10 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑1公里. 区政府广场跑.8公里.区政府广场 ---------海沧海福广场1公里.合计10公里.
2012年元月23日星期一,大年初一早8,05和老西及宁三喜环厦门岛跑45公里, 总用时4小时19分?秒,下午15.00区政府广场慢跑2公里, 大步弓步走1.公里. 月累计跑509.5年累计509.5公里.
2012年元月24日星期二,大年初二.6,00陪太太跑. 海沧海福广场---- 区政府广场慢跑1公里. 区政府广场跑.8公里.区政府广场 ---------海沧海福广场1公里.合计10公里.
下午15.00区政府广场慢跑2公里, 大步弓步走1.公里. 月累计跑522.5年累计522.5公里.
2012年元月25日星期三.5.30 海沧海福广场---- 东宫登山绕保生大帝雕像跑10圈-----漳州龙池工厂,绕厂一周跑,工厂值班.总用时2小时10分,共计15公里,月累计跑537.5公里.年累计537.5公里.
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