马拉松比赛成绩好坏越跑越奇怪！

厦门老高

马拉松比赛成绩好坏越跑越奇怪！
北马倒计时，还剩10天。参赛北马的跑友们，都在计划自己的完赛时间，都想跑出一个好成绩。。在平时跑步训练的基础下，如何在比赛时跑出一个好成绩？参赛时到底如何控制好比赛节奏？什么是参赛时最重要因素？
    老高认为，参赛时最重的因素是自己的意志力！老高以前多次谈到，马拉松谁跑谁累。沒有任何参赛者，真正完全轻松的跑完42，195公里。大家都会在参赛时，克服各种不利因责，不断控制好自己的意志力。否则，一但身体稍一出现不适，就会越跑越慢，离自己参赛前的目标成绩，越跑越远！马拉松跑起来很简单，但全程42，195公里，能够合理分现体能，匀速完成比赛，真的一点也不简单！   老高马拉松和100公里越野，以及12小时和24小时超马都有参加，大小赛事已参加了105场。马拉松参赛经验和教训，真的已有了一些。马拉松最好成绩343，最差成绩544，好坏之差2小时01分！为何最好成绩和最差成绩，差了两个多小时？其实，以老高现在的马拉松能力，凡是马拉松成绩在430以外的，都是老高丧失意志力的马拉松。每次参赛马拉松之前，l老高我都会赛前做个计划，计划如何在4小事之前完赛。但当有事赛事温度一高，自己跑着跑着就不想跑了，跑跑走走，也就越跑越慢了。如果自己能意志力坚强些，跑出个410左右，应是身体能够承受了的。2014年11月30日武夷山马拉松，老高我跑到30公里后，由于天热，自己就跑跑走走。本打算就这样跑跑走，5小时跑到终点就行了！但当我遇到厦门的一年轻跑友，他打扮成“蜘蛛侠”，他的一番话打动了我！他说：“高大哥，你不能放弃呀！要加油啊！”于是，我又从新跑起来，结果越跑越有劲，4小时15分07秒完赛！这是前一天（11月29日）跑完三沙山地马拉松后，背靠背完成的马拉松。2015年3月29日郑开马拉松，老高在坏肚子的情况下，为了赶上回家的火车，竟然在4小时12分41秒完赛了，如果不是为了赶火车，5小时多跑完是一定的。
    因此，马拉松比赛事，我们有时身体遇到一些小麻烦。心里就会产生畏难情绪，稍不克服，就会自暴自弃，自己的意志力一降再降，赛前制定的参赛计划，此刻就被抛到赛道边上去了。如此这般的跑跑走，5小时以外到达终点是必然的。老高9月20日北京马拉松，只要意志力不降低，430之前跑完是一定地。第一目标355，稍稍慢些就410完赛，实在不行也就跑个430.
  老高发此帖的目的，是想告诉跑友们，马拉松比赛时，要想跑出好成绩，关键是自己的意志力，其次是比赛时的温度。这就是毛主席常说的内因和外因，内因就是自己的意志力。

孤峰寒雪

老哥说的极是，意志力决定完赛时间。

lfcchen

非常同意。

王家豪

意志是很重要