9月第一跑5000米北马预先练练脚！

厦门老高 · 发表于 2015-9-1 07:33:54

9月第一跑5000米北马预先练练脚！
今天是2015年9月1日，距北京马拉松开跑还有19天！今晨跑完1公里热身后，来了个5公里北马预先跑。既按马拉松比赛配速跑5公里，要求匀速，目标5公里25分左右完成，为北京马拉松跑进400热身。跑步结果如下：4分59，4分59，5分06，5分16，,5分04秒。总用时25分26秒，基本达到预定目标。9月5日、9月10日、9月15日，再跑3次5公里，争取9月10日跑2组，9月15日跑3组。若每次5公里都能在25分30秒内完成，9月20日北京马拉松，老高就会有望跑出3小时50分！
北京马拉松参赛跑友们加油！北京见

孤峰寒雪 · 发表于 2015-9-1 08:26:50

预祝哥哥创造好成绩，安全完赛

马锦泉 · 发表于 2015-9-1 21:05:43

老高北马见

厦门老高 · 发表于 2015-9-2 05:08:29

孤峰寒雪发表于 2015-9-1 08:26
预祝哥哥创造好成绩，安全完赛

谢谢老弟。

厦门老高 · 发表于 2015-9-2 05:08:47

马锦泉发表于 2015-9-1 21:05
老高北马见

北马见