本帖最后由 跑者小沃 于 2015-8-27 09:11 编辑
跑步鞋选择主要考虑三点因素：舒适、功能、美观。美不美观因人而异，舒适指的是否适合自己的脚，而功能则是现在跑步鞋的技术关键。
根据个人足弓高低选择跑鞋
现在大多数运动鞋讲究长度及宽度尺寸，这是从舒适的角度出发。“舒适”的另一个重要考量是个人足弓的形状（一般分为高足弓、正常足弓、平足弓），以此选定合适的跑步鞋。
小贴士1：简单方法测你的足弓形状
将脚沾湿，踩在一张纸上，如果只能勉强看到外侧边缘，那么你是高足弓，如果能看到整个脚型，则可能是平足弓，介于两者之间的是正常足弓。足弓形状并没有优劣区别，只是说明你的脚在跑步时使力会不一样，因此需要挑选适合你的足弓形状的鞋。
如果是正常足弓，你可以穿任何型号的跑鞋，一般以稳定系鞋子最佳，因为它能给你足弓中部提供足够的支撑。对于轻体重、正常足弓的跑者来说，中性缓震不带任何支撑的鞋更合适，从运动力学上看，这是最高效的。
如果是低足弓，你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重（超过165磅）或者罗圈腿的跑友。
如果是高足弓，建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
脚跟部位的减震缓震和能量反馈效率是跑步鞋最重要的功能参数。
而跑步鞋的“功能”，则是各大运动鞋厂家竭力研究挖掘的内容。优秀的跑步鞋会考虑到生物力学研究。跑步鞋的设计往往取决于它选用的材料、鞋底设计、以及形状设计，其中跑鞋的鞋底和鞋底设计始终是生物力学研究的重点。
传统的跑步鞋往往都是通过鞋的中底材料（midsole）及其鞋底结构进行能量吸收与释放，同时完成缓冲足底所受的撞击力并保护足健。换句话说，脚跟部位的减震缓震（shock absorption）和能量反馈效率（energy return）是运动鞋最重要的功能参数。
对于减震，一般运动鞋公司都是在中底运用高弹性的材料制作，通过材料的形变实现缓冲减震。对于高效率的能量反馈，则需要降低能量损失。主要有几种考量：减轻鞋子重量；增强鞋底柔韧性以降低脚趾骨关节用力的能量损失；鞋型结构设计增强脚踝处使力的稳定性；同时有效减震也能有效降低能量损耗。
（上图：Adidas Ambition POWERBOUNCE 系列跑鞋）
因此跑步鞋往往选用重量轻、弹性高的材料，如气垫、橡胶等作为中底材料。各大运动鞋公司对鞋底有不同的设计，比如Nike采用的是气垫技术（Nike Air），将加压的气体压缩进聚亚安脂材料制成的囊内，现在的Lunar系列跑鞋则又改用高缓震性能的橡胶；Adidas则有些运用粘弹性回弹泡沫的 fitFOAM技术，有些则运用更倾向于能量反馈的POWERBOUNCE技术；美津浓采用ap+和无限wave技术的中底比普通的橡胶更轻更为耐用；李宁则用了李宁弓减震系统。
同时鞋底选用高弹性韧度高的材料，尽量减小各种不必要的饰品配件也可以有效降低鞋子重量，鞋型设计方面则需要从重量和保护包裹脚踝方面进行权衡。
小贴士2：延长跑步鞋的使用寿命
一般来说，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%，而160-240公里（磨损与地面状况有关）之后，效果只有原来的67%，在使用400-800公里时，减震效果只有不到最初的60%。因此一般跑步鞋的寿命大约为800公里。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅)，得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
跑步鞋穿太久鞋底材料会磨损，失去缓冲作用，容易导致关节受损。这时可使用远沃跑步鞋垫，可延长跑鞋使用寿命，助力跑者更好奔跑，让跑鞋焕发新的“生命”。
备注：了解远沃跑步鞋垫，可淘宝搜索【远沃体育】
（文章部分内容整理自网络）
| 
发表于 2015-8-26 14:41:57
楼主
发表于 2015-8-27 06:35:03
