业余马拉松跑者提高速度的最佳方法！

厦门老高 · 发表于 2015-8-10 17:04:58

业余马拉松跑者提高速度的最佳方法！
老高既将跑马5周年，半程以上马拉松及超马和越野赛已完成104场。要说跑马拉松的经验和体会，那还是有那么一点点。最近看到很多关于如何提高马拉松速度的方法，但那都有些太过专业，不太适用于业余马拉松跑者。老高的业余马拉松跑者提高速度的最佳方法，就是长距离全速跑！一周最少一次15公里以上全速跑，做到先慢后5公里快，5公里快要能跑多快就跑多快，如此这般全力跑，只要一来到马拉松赛场，4小时前完赛马拉松，那是快乐友清松！要信老高说的，你就明晨冲一冲！

马锦泉 · 发表于 2015-8-10 19:40:00

xmmarathon · 发表于 2015-8-10 23:03:38

330给我制定个计划，我下半年好好练，看330梦能否提早实现

孤峰寒雪 · 发表于 2015-8-11 16:54:21

速度十跑量