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[心得] 20150619跑21公里记

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发表于 2015-6-19 08:42:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
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20150619跑21公里记--
           厦门马拉松倒计时198天!
今早天气多云,适合户外跑步锻炼,不过感觉闷热,跑完满身大汗,今早跑了21公里,用时1小时50分,平均每小时11.5公里,配速513,平均心跳148bpm,

感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!
   

六月份第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里


六月份第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

六月份第三周累积跑量
6月16号 周二 11.2公里+
6月18号 周四 15.07公里 +
6月19号 周五 21.02公里=47.29公里



月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里+21.02公里=176.84公里,本月已跑步13天,跑休6天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!
目标追踪--已完成!耶!---继续努力加油坚持训练!315就在眼前,加油!!



发表于 2015-6-20 08:06:12 | 显示全部楼层
小唐厉害,又跑半马
 楼主| 发表于 2015-6-20 12:11:19 | 显示全部楼层
马锦泉 发表于 2015-6-20 08:06
小唐厉害,又跑半马

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