我是蒲公英，王家豪！2015年5月份跑步日记

跑者小沃 · 发表于 2015-5-11 10:21:09

王家豪发表于 2015-5-10 22:17
我是蒲公英，

爱跑随风行！

10日已经登记加油

王家豪 · 发表于 2015-5-12 20:02:44

【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月12日跑了18.98（8.65+10.33）公里，目前已累计奔跑117.07公里。】
2015-05-12（星期二）多云28℃~19℃西北风3级。
首石山上坡47分42秒，扣除开锁时间，实际用时47分7秒，前天刚参加龙文马拉松，今天有点疲惫，前面慢跑，总体每公里5分26秒。
首石山下坡放松跑，下山约800米突然想起东西丢在山顶，冲顶取回，没心没肺的，搞什么东东，下坡毎公里近6分钟，用时60分59秒。

跑者小沃 · 发表于 2015-5-13 10:35:23

王家豪发表于 2015-5-12 20:02
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月12日跑了18.98（8.65+10.33）公里，目前已累计奔 ...

12日已经登记加油

王家豪 · 发表于 2015-5-14 20:40:51

【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月14日跑了18.12公里，目前已累计奔跑135.19公里。】
2015-05-14。慢跑3公里，间歇跑10组1公里，间歇跑3组100米，灬与德剑互虐。

跑者小沃 · 发表于 2015-5-15 13:59:21

王家豪发表于 2015-5-14 20:40
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月14日跑了18.12公里，目前已累计奔跑135.19公里。 ...

14日已经统计

王家豪 · 发表于 2015-5-15 20:06:51

【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月15日跑了16.15公里，目前已累计奔跑151.34公里。】

跑者小沃 · 发表于 2015-5-16 11:22:56

王家豪发表于 2015-5-15 20:06
【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月15日跑了16.15公里，目前已累计奔跑151.34公里。 ...

15日已经登记

王家豪 · 发表于 2015-5-17 20:01:51

【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了30.34公里，目前已累计奔跑181.68公里。】

跑者小沃 · 发表于 2015-5-18 11:03:07

17日已登记，赞

王家豪 · 发表于 2015-5-19 19:05:56

【我是蒲公英，爱跑随风行！跑者最威“5”，王家豪奔跑5月17日跑了10公里，目前已累计奔跑191.68公里。】

2015-05-19（星期二）中雨30℃~23℃北风2级。
雨一直下，脚痒，到单位跑步机跑10公里，这是我第二次在跑步机上跑步，第一次是2011年跑北马时在体育展销会上跑的。不习惯，前5公里速度从每小时3公里加起、最后加到每小时15公里，用时25分12秒，后5公里有点习惯，用时20分11秒。10公里共用时45分23秒。闷爆，热死，背心和裤子全湿透，不如穿冲锋衣上跑道跑。
悦跑圈显示我才跑1630米，哈哈。