今晨跑的最外圈，因为内圈有沙堆。
1.4分47秒38------13
2.4分39秒05------21
3.4分43秒28------17
4.4分53秒18-------7
5.4分53秒64-------6
6，5分09秒47+++9
7，5分11秒24+++11

8.5,分18秒72+++19
9.5分19秒12+++19
10.5分01秒92+++2
前5公里，少用时63秒，后5公里多用时60秒。后5公里若不掉速，10000米48分能行。

厉害，我如果跑10000米，至少55分钟。

厦门没有大的体育场，这个还没有体育中心的 场地大。

厦门这么有钱，为什么不整个鸟巢那么大的

撒时候也可以像老高这么猛

王家豪 发表于 2015-4-30 08:59
宝刀不老

整个体育场，就老高一个人跑，遭到了给足球场铺草坪的工人的“加油”！

宝刀不老