今晨10000米跑49分58秒！

厦门老高 · 发表于 2015-4-30 08:50:46

今晨10000米跑49分58秒！
今晨在海沧体育中心，10000米跑出49分58秒！前5公里每1000米5分以内，后5公里每1000米5分以外。
10000米跑不比跑一场马拉松轻松！

王家豪 · 发表于 2015-4-30 08:59:59

宝刀不老

厦门老高 · 发表于 2015-4-30 09:06:05

王家豪发表于 2015-4-30 08:59
宝刀不老

整个体育场，就老高一个人跑，遭到了给足球场铺草坪的工人的“加油”！

糖糖 · 发表于 2015-4-30 09:52:48

撒时候也可以像老高这么猛

gaodong0530 · 发表于 2015-4-30 10:58:16

厦门没有大的体育场，这个还没有体育中心的场地大。

厦门这么有钱，为什么不整个鸟巢那么大的

gaodong0530 · 发表于 2015-4-30 10:58:59

厉害，我如果跑10000米，至少55分钟。

厦门老高 · 发表于 2015-4-30 12:52:34

今晨跑的最外圈，因为内圈有沙堆。
1.4分47秒38------13
2.4分39秒05------21
3.4分43秒28------17
4.4分53秒18-------7
5.4分53秒64-------6
6，5分09秒47+++9
7，5分11秒24+++11

8.5,分18秒72+++19
9.5分19秒12+++19
10.5分01秒92+++2
前5公里，少用时63秒，后5公里多用时60秒。后5公里若不掉速，10000米48分能行。

今晨10000米跑49分58秒！

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