签到帖

坦克二号 · 发表于 2013-7-31 13:35:35

无核小枣发表于 2013-7-30 16:30
大家好！

你好我好大家好哈哈

无核小枣 · 发表于 2013-7-31 17:12:56

报到

坦克二号 · 发表于 2013-8-1 14:57:04

今天是8月份的第一天，8月1号建军节！解放军们辛苦了！8月第一天跑步11公里，月累积11公里月跑量目标300公里！大家一起加油！跑步11.00公里，时间1:34:56，平均速度6.96公里/小时，使用@行者骑行软件记录。争取每周日跑一次长距离20到30公里不等8月4号早上6:00凤凰山公园门口出发跑城港大道8月11号早上6:00整凤凰山公园门口出发跑仙厝到霞林山路8月18号早上6:00凤凰山公园门口出发环城跑8月25号早上六点市政府广场前出发跑九龙谷路线来回估计20公里到30就行，争取每个礼拜2在莆田学院塑胶跑道练一次间歇8月6号练10×400米间歇8月13号20号27号等到时候再看练其他的间歇比如600米间歇800米间歇1000米间歇5公里3组倒金字塔训练5321等等等每个礼拜五争取跑一次山路台阶等8月9号跑天马山8月16号23号30号到时候再看跑石室岩寺凤凰山等其他4天争取都跑比较平坦的路面如公路塑胶跑道土路木兰溪堤坝等8月2号跑仙厝到霞林的山路早上6:00北磨山入口出发8月3号早上6:00跑莆田学院塑胶跑道25圈

坦克二号 · 发表于 2013-8-1 14:57:59

8月5号跑凤凰湖

七年之痒 · 发表于 2013-8-1 23:19:01

8.1来签到

坦克二号 · 发表于 2013-8-2 08:32:06

20130802——晨跑继续今早跑到9公里朱坑村时候黑云压满天空，雷声滚滚看来要下大雨了，在下几点小雨点时候赶紧找个塑料袋装手机，山上除了树木花草还是树木花草没有什么防水跑了一公里左右发现一白色塑料袋，哈哈上面印有市区有名的复茂饼家，虽然烂烂的但还是将就装着，不一会儿倾盆大雨山路上也无处避雨一直淋了两三公里跑到广华寺时雨又停了～汗！，总结今晨跑有惊无险，雷电雷声的大雨倾盆衣服跑鞋都湿哈哈锻炼锻炼跑步15.61公里，8月份第2天，本月累积跑量26.61公里月跑量目标300公里，今早时间1:33:15，平均速度10.04公里/小时，使用@行者骑行软件记录。

南靖小弟 · 发表于 2013-8-2 12:53:58

2013.8.2快乐签到

C罗阿善 · 发表于 2013-8-2 21:01:40

2013.8.2快乐签到

C罗阿善 · 发表于 2013-8-3 00:05:01

2013.8.3快乐签到

南靖小弟 · 发表于 2013-8-3 11:35:52

2013.8.3快乐签到

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