福州友吧每日签到帖

王家豪 · 发表于 2015-9-10 10:22:38

20150910报到

hxbbs · 发表于 2015-9-10 12:02:18

2015年9月10日签到!

王家豪 · 发表于 2015-9-10 20:34:32

2015-09-10（星期四）多云29℃~22℃西北风1级。
傍晚健身。仰卧起坐俯卧撑若干；热身2公里9′42″；拉伸压腿；看阿远随意跑2公里7′33″（没有活动、穿长袖长裤直接跑）；匀速跑53圈21.2公里89′47″=10公里42′47″+10公里41′56″+1200米5′4″。一口气跑完，中间没有补给。
离泰宁马拉松还有10天，后天再跑个半马，然后减速减量、休整。

马锦泉 · 发表于 2015-9-10 20:56:14

9月10日晚上跑步14公里！并报名2015年上马，参赛号1466

马锦泉 · 发表于 2015-9-11 06:53:39

2015年9月11日签到!

蔚蓝城 · 发表于 2015-9-11 08:15:54

签到

hxbbs · 发表于 2015-9-11 09:47:09

20150911签到

王家豪 · 发表于 2015-9-11 09:49:06

20150911报到

C罗阿善 · 发表于 2015-9-11 16:10:30

2015.9.11签到快乐

马锦泉 · 发表于 2015-9-12 06:12:16

2015年9月11日签到!

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