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楼主: 王家豪
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[闲扯] 长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2013-08-01起)

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471#
 楼主| 发表于 2014-11-23 17:26:41 | 只看该作者
2014-11-23星期天约跑半马、发放国旗赞助的队服
集合时间与地点:上午8点长乐体育中心。下周末要参加三沙山地马拉松、武夷山马拉松,本次约跑减速减量(因人而异)。
热身跑2公里,拉伸,俯卧撑,然后匀速跑——锦秀25公里1小时56′16″、家豪21.2公里1小时31′45″、王超15公里1小时8′35″、振前12公里、鸿章10公里42′58″、晓峰10.4公里、钦辉8公里,燕见、燕萍、巧强围观,……
472#
发表于 2014-11-26 11:20:02 | 只看该作者
2014.11.26签到快乐
473#
发表于 2014-11-27 08:31:29 | 只看该作者
运动快乐,感恩有你
474#
 楼主| 发表于 2014-11-27 12:46:45 | 只看该作者
2014-11-27报到,明天去三沙.
475#
发表于 2014-11-28 09:50:18 | 只看该作者
大家好2014.11.28签到快乐
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发表于 2014-11-28 12:00:20 | 只看该作者
顶顶更健康
477#
发表于 2014-11-29 08:47:16 | 只看该作者
加油!1129
478#
 楼主| 发表于 2014-12-1 11:17:32 | 只看该作者
2014-12-01报到。前天参加三沙马拉松323完成,昨天参加武夷山马拉松319完成。
479#
发表于 2014-12-1 11:29:31 | 只看该作者
签到1201
480#
发表于 2014-12-1 13:09:42 | 只看该作者
大家好2014.12.1签到快乐
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