福州友吧每日签到帖

马锦泉 · 发表于 2015-8-11 07:03:53

2015年8月11日签到。

hxbbs · 发表于 2015-8-11 09:09:41

2015.08.11签到！

王家豪 · 发表于 2015-8-11 09:59:32

2015-08-09（星期天）中雨转小雨28℃~25℃北风4级。
20150808晚上10点10分，今年最强台风苏迪罗在莆田登陆，威力直逼2001飞燕丶雨量盖过2005龙王。客厅水漫金山，无电无网络，面包泡面度日。旗杆倒了，看台飘移，我来了，细雨里穿行，逆风中飞扬，不送了小苏！
下午3点健身。跑步53圈21.2公里98′21″=10公里46′48″+10公里46′13″+1200米5′20″；引体向上若干；俯卧撑若干；拉伸压腿。

王家豪 · 发表于 2015-8-11 09:59:39

2015-08-10（星期一）阵雨30℃~26℃北风4级。
下午4点健身。仰卧起坐若干；陪阿远慢跑2公里；引体向上若干；俯卧撑若干；拉伸压腿；跑步10公里44′3″；肚子饿、不跑了。

王家豪 · 发表于 2015-8-11 09:59:47

2015-08-11（星期二）阵雨32℃~26℃北风4级。

王家豪 · 发表于 2015-8-11 21:42:59

2015-08-11（星期二）阵雨转多云32℃~26℃南风3级。
豪96：下午3点40分与德剑到达首石山脚。俯卧撑50+50；拉伸；慢跑若干；4点20分开始慢跑首石山，上坡49′30″下坡51′49″，往返17公里多1：41：19。腿酸，坚持跑完。下坡几百米后拐到炮台看看，以后终点选在炮台、里程差不多、风光更好。

马锦泉 · 发表于 2015-8-11 21:49:34

2015.08.11晚跑步13.33公里。

马锦泉 · 发表于 2015-8-12 06:44:23

2015年8月12日签到。

蔚蓝城 · 发表于 2015-8-12 08:03:59

签到

王家豪 · 发表于 2015-8-12 10:56:56

20150812报到

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