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楼主: 王家豪
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[闲扯] 长乐市(路遥)马拉松俱乐部签到帖(2013-08-01起)

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 楼主| 发表于 2013-8-26 22:44:00 | 只看该作者
2013-08-26(星期一)阵雨转多云35℃~ 26℃南风2级。傍晚公路越野、慢跑30公里。
32#
 楼主| 发表于 2013-8-27 11:03:07 | 只看该作者
长乐二中少儿第28次健身赛(2013-08-27星期二下午5点)
项目一:800米赛跑;
项目二:400米赛跑;

4点半集中。
33#
 楼主| 发表于 2013-8-28 21:57:10 | 只看该作者
8月28日(星期三)多云34℃~ 26℃北风2级。傍晚在首石山跑步,上坡9公里用时45′54″,下坡9公里用时54′7″。
34#
发表于 2013-8-29 00:40:25 | 只看该作者
大家好8.29签到快乐
35#
 楼主| 发表于 2013-8-30 20:04:12 | 只看该作者
2013-08-30(星期五)大到暴雨转大雨30℃~ 24℃南风 2级。下午5点健身,拉伸压腿;慢跑2公里;较快跑5公里;休息10分钟;较快跑800米;放松跑2公里;拉伸;单手撑左20右20、单手指撑左10右10。
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 楼主| 发表于 2013-9-1 09:21:56 | 只看该作者
2013-09-01报到。昨天傍晚跑5公里18分13秒。
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发表于 2013-9-1 12:33:52 | 只看该作者
大家好2013.9.1签到快乐
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发表于 2013-9-1 23:34:29 | 只看该作者
2013.9.1快乐签到
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 楼主| 发表于 2013-9-2 21:46:08 | 只看该作者
2013年9月2日(星期一)多云31℃~ 22℃东风2级。傍晚越野34公里。
40#
 楼主| 发表于 2013-9-3 18:08:09 | 只看该作者
2013-09-03(星期二)多云31℃~ 23℃东北风2级。傍晚练习俯卧撑,看阿远等小学生跑1500米和400米。
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