签到帖

坦克二号

20140113海边跑步记，今天上午在老家平海海边的沙滩跑了估计10公里左右，我们的村里距离海边很近，跑步几分钟就到了，我们村的前面是一大块方方正正的盐田和海产养殖池，穿过盐田中的一条土路就是海边了，跑到了海边时候是涨潮时刻，海浪不断慢慢的上涨形势，如果是退潮时候会看到一大片一大片的裸露的沙滩，如果是海带丰收季节，沙滩上会看到晒满刚刚从海里捞起来很大串串的海带，现在海带的收获季节已过，沙滩上比较冷清，现在应该是每个大闸门里养殖池里面的大闸螃蟹，花哈，九节虾等等收获季，今天的海风感觉比较大，吹个不停，感觉比较冷，沙滩质地比较柔软，跑起来感觉比较费劲，跑鞋会随着沙子下陷，不过经常这样锻炼的话感觉这样锻炼腿部的力量很有效果，跑完沙滩，鞋子里面积了不少沙子,垫在脚底跑着难受，得赶紧把鞋子里面的沙子倒干净，跑在海边的沙滩一边跑步听着歌，一边欣赏着海边的沙滩的景色，还有一阵阵的海浪拍打着沙滩溅起了浪花一朵朵，感觉还是蛮不错，O(∩_∩)O
今早跑步9.03公里，时间0:55:13，平均速度9.81公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。
本月跑步6次了，本月月跑量累积113.785+9.03=122.815公里,今年开始年累积跑量113.785+9.03=122.815公里，历史跑步累积跑量1302.085+9.03=1311.115公里，继续努力加油!
20140111-12休

坦克二号

20140114晨跑记，
今早 跑步11.34公里，时间1:17:49，平均速度8.74公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。
本月跑步7次了，本月月跑量累积122.815+11.34=134.155公里,今年开始年累积跑量122.815+11.34=134.155公里，历史跑步累积跑量1311.115+11.34=1322.455公里。

坦克二号

20140115跑步记, 今早上我从我们村里跑到了平海村在返回,跑到了西柯村时候遇到一路人骑摩的摔倒在路上，摩的摔在了农田里，还没有熄火碰碰碰的发动机还在发动着，人躺在地上一动不动，我走过去看了一下,还活着，表情痛苦，说话困难，旁边正好西柯诊所，一位穿着白大褂的村医跑出来,于是帮他找了一下电话联系他家人，我帮他把摔在农田里的摩托车熄火扶起，问了一下躺在地上的他说自己摔倒的，不是被车撞，看了路面的情况沙子挺多，行驶过快会摔倒，行车路上还是多多注意交通安全啊！！今早跑步17.72公里，时间1:39:22，平均速度10.70公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。
本月跑步8次，本月月跑量累积134.155+17.72=151.875公里,今年开始年累积跑量134.155+17.72=151.875公里，历史跑步累积跑量1322.455+17.72=1340.175公里。 2014年2月23号福州12小时场地超级马拉松赛今天大卓已经帮我报名成功！Yeah~倒数日还有39天， 备战中---Yeah~～～～～～

1991

505阿宝，20140108快乐签到

坦克二号

20140118今早上8:15左右从平海跑回市区完成Yeah~～～自我挑战成功，挑战耐力极限，相信奇迹，今天终于成功又跑了一个自己的马拉松,没有成绩证书,没有纪念完成牌，路上补给问题自己想办法，距离估计45公里左右，用时估计4小时40分，跑到了凤凰山公园门口，市登山协会的趣味登山活动还在进行当中～～遇到莆田跑吧群里的一个网名【1991】说——明天要去绶溪公园公益跑步---还认错人——-_-///————喊我＇小卓＇————我说不是～ ～又喊我＇大卓＇——————我说又不是————又喊我＇大帅＇嘿嘿～～^O^^O^————---今天跑步44.70公里，时间4:40:17，平均速度9.57公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。
本月跑步9次，本月月跑量累积151.875+44.70=196.575公里,年累积跑量151.875+44.70=196.575公里，历史跑步累积跑量1340.175+44.70=1384.875公里。 2014年2月23号福州12小时场地超级马拉松赛倒数日还有36天， 备战中---Yeah~～～～～～



















---20140116-17休

坦克二号

20140119携手正鼎·为爱奔跑——公益慈善绶溪公园5公里健康跑活动---------莆田跑吧大卓组织40-50人左右参加健康跑活动——————热烈祝贺！！—— 今早绶溪公园来回走走跑跑了估计八九公里，
本月跑步10次，本月月跑量累积196.575+9=205.575公里,年累积跑量196.575+9=205.575公里，历史跑步累积跑量1384.875+9=1393.875公里。 2014年2月23号福州12小时场地超级马拉松赛倒数日还有35天——加油！

1991

20140120签到

坦克二号

20140120-21休````````````````

坦克二号

20140123跑步记，今日跑步10.69公里，时间1:30:12，平均速度7.11公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。
本月跑步11次，本月月跑量累积205.575+10.69=216.265公里,年累积跑量205.575+10.69=216.265公里，历史跑步累积跑量1393.875 +10.69=1404.565公里。 2014年2月23号福州12小时场地超级马拉松赛倒数日还有31天！——20140122休。

坦克二号

20140124--25--------休