20140102跑厦门马拉松有感——
20140102早上我参加了厦门马拉松赛,感觉自己跑的比较失败没有跑到目标3小时30分，前面穿梭人群感觉自己跑的很快,听着【动感音乐MP3】跑个不停,最后抽筋奔溃慢慢的慢走——快走————慢跑---循环放松结合的跑向终点,最终用时4小时19分！
全程回顾————在起点处——距8:00整起跑还有50分钟左右，我和汤姆在公厕排队等候，赛前最后一次排泄一下，排空身体里废弃物，不然起跑时候想上厕所可不好，排队排了好久估计十来分钟左右，终于快到了还有---5个————3个—2个——1个-快到我的时候——意外发生了-_-///一位运水员推着一大桶水估计有1米多高，不小心倒了，水满一地——天哪！太意外了——有几个跑者鞋子湿了，我就是在旁边好险，差一点跑鞋都湿了，幸亏反应比较快避了一下，这个意外发生的太意外了～～随后我和汤姆就是去全程起点处，汤姆拼劲的往前面挤，汗～～～至于嘛,不差这个几分钟吧，汤姆的净成绩和大会成绩就差几秒～汗-_-///————人很多我就不是往前挤了，感觉不差几分钟,站在人群后面等估计还有半小时起跑，这时遇到大豆，小敏等等大豆带的他的豆豆长跑队，和大豆聊聊天时间过的比较快十五二十分钟就过去了，还有十分钟就要起跑了～～其中有领操员带动热身（估计太多人，密密麻麻的挤在起点处，活动不开——大家只能看着领操员独自热身｛⊙﹏⊙｝拍拍手等等）时而头顶上的直升飞机飞过引起呐喊欢呼一大片——等到了8:00终于起跑啦——心情一阵高兴激动——现场音乐声欢呼声各种声音很大没有听到发令枪的声音————参赛的人员很多慢慢的向前挪动，人好多啊，到处都是人,人山人海的，我看了一下自己站的距离到过全程拱门起点处估计用了4分钟多一点，随着人群向前移动慢跑起来和大豆各自分开跑了，起点到了会展南路这段路还是跑不起来，到了环岛路，去回的车道都可以跑，两边的道路都是很宽，慢慢的跑起来，前面人非常的多，感觉望不到尽头，起跑比较兴奋，越跑越快，不断的穿梭人群（没有意识到这样很危险，配速感觉过快了，消耗体力会比较严重，听着音乐感觉跑的比较快了这样不能跑的太快——导致后面严重抽筋,冲击自己的目标330失败）跑到了估计15公里处追上330的兔子，感觉兔子跑快了每公里都是快一点,没有按330每公里5分钟配速跑，特别感觉是到了全程折返时候感觉越跑越快，追都追不上，希望兔子做好自己带领的职责，不然带来许多的骂声，那么还需要兔子有啥带头领跑作用，让人怀疑兔子一点也不靠谱，带着一群人跑是很好玩很有意思，到了终点没有几个跟着330兔子到好像吧，我从15公里一直跟着兔子跑到了全程折返估计6七公里一群人挺有意思，但是配速感觉没有稳定上下起伏，这样好像乱跑着好玩。
这次厦门马拉松路线改动，首次跑进中山路路段，感觉挺不错的，商铺很多，一路赛道热情的市民观众也很多，一个气氛非常活跃为参赛运动员加油，我时而和小朋友们击掌加油互动鼓励，心里感到很高兴跑的更有活力hehe~O(∩_∩)O
厦马赛道的补给非常给力，水源丰富，路边还有发放香蕉，巧克力，小面包，返程过演武大桥后的一个寺庙提供的粥点心很给力，为参赛者提供丰富的补给。
———从25公里处开始隐隐抽筋回忆录——————————｛总结抽筋原因1、可能前面半程跑的过快2、可能跟着兔子跑了六七公里左右打乱了节奏3、还有可能早餐吃的肚子不舒服4、还有可能睡眠影响5、还有其他可能多种因素比如平时训练不到位或者方法不对，饮食等等｝从演武大桥开始一--------望着不到边估计两公里左右的演武大桥是一个小坎，一路小坡爬升感觉全程跑到这里是一个困难的点，跑过去了——最后十公里到会展中心的路段还是起起伏伏的，需要的是继续努力坚持跑到终点，跑不过去这段演武大桥——我就是这样的状况————一路走走慢慢的跑跑停停也大概欣赏一下美丽的海边景色，还有帆船赛很漂亮的风景！就在这时队友小薪也跑过来了，在演武大桥一个补给点时候,我喊上小薪一起鼓励跑到终点，那时在演武大桥上我还没有严重的抽筋估计时间能和小薪一起跑到终点3小时50分差不多，下了演武大桥估计有29公里左右，小腿突然严重抽筋，小腿硬邦邦的一下子坐在了地上 ----这是在这个赛道上第一次坐在了地上,因为从29公里到33公里我没数不知道自己坐在地上多少次，一次又一次坐在地上放松抽筋然后又站起来慢走几下又抽筋又放松然后在站起来继续慢走，我不知道是什么动力让我克服这样的困难，我相信我能慢慢的跑完全程，于是慢走慢跑的慢慢的跑起来,33公里以后终于不在严重的抽筋了不过还是隐隐作痛--听着歌慢跑到终点。
小腿抽筋我坐在了地上，这时两位不知名的跑者帮我放松小腿抽筋硬邦邦的，非常的谢谢你们俩！没记住你的参赛号码比较遗憾,还有小薪也停下来帮我，非常谢谢！跑了一小段又抽筋了,这时候几个志愿者帮忙，谢谢！于是又跑起来感觉不能跑的太快,让小薪按自己的节奏感觉跑，我就后面慢慢的恢复跑起来，期间队友大力水手，大豆看到了打了招呼都跑过去，最后一次抽筋估计在33公里左右，一位穿着警服的军人走过来帮忙喊来了医护人员帮我再一次硬梆梆的小腿放松喷洒药剂,非常的谢谢你们帮助，之后就再也没有抽筋了 ,我是慢走——快走——慢跑的慢慢的发动起来了----感觉还是可以慢慢的跑起来————期间看到了一位和我一样也是抽筋坐在了旁边的草坪边——我也是走过去帮他一下——---他说大腿抽了，我帮他轻锤撵拿几下鼓励他一下叫他放松————然后我又慢慢的跑起来——到了估计39公里左右时候看到了大卓坐在了停靠站休息————感觉有点奇怪——因为在25公里左右时候看到大卓小卓一路飞奔——我汗————跟不上他们————越来越快了----看到大卓坐在这里以为跑完了在玩，问了大卓说跑抽筋了——-_-///汗————大卓真能拼命,首马就跑的飞快——一般首马感觉要放轻松的慢慢的跑，大卓说要再休息一下，或者叫我打电话给小卓，估计小卓这个时间可能完成了，喊小卓骑自行车去接应大卓,问了停靠站的名字好像什么椰子站,我就又继续慢慢的跑起来，前面期间遇到超越队友——超前时代，老樊打了招呼鼓励继续加油就慢慢的跑————最后一两公里时候看到了庄S推着婴儿车子在跑,里面坐着一个可爱的宝宝，旁边还有跟着几个人陪跑，庄 S推着婴儿车跑热情的观众市民不时的响起欢呼鼓励声音,我也喊了一声---“庄S!加油！”——不知道庄S有没有听到，看着庄S蛮快的跑着————我也给自己鼓励————终于加油跑到了终点！！心情感觉一下子放松了————终于完成了！谢天谢地！谢谢如来佛祖玉皇大帝孙悟空观音菩萨保佑！谢谢厦门马拉松!谢谢志愿者!热情的观众市民学生们！谢谢你们！厦门马拉松!加油！——跑过终点，我还帮一位刚刚跑完的用他的手机帮他在终点拍了照片留念！hehe~（☆_☆）咔～～咔（☆_☆）
------（非常的感谢帮助我的人——谢谢莆田跑吧队友小薪停下来为我抽筋放松按摩，谢谢跑下了演武大桥后两位不知名帮我放松抽筋按摩记了一下他们两个的参赛号码跑到终点又忘记的跑者，还有估计在三十二公里左右穿白衣大卦的医护人员帮我放松抽筋按摩喷洒药剂,最后快到终点几公里有好几位医护人员拿药物为跑者喷洒药剂防止在严重抽筋身体不适等，还有几位志愿者等等非常谢谢你们的帮助，使我的脚不会那么抽筋的难受，谢谢你们让我重新站起来，恢复了信心，我对自己说——我能行,我能跑到终点，不能放弃，这点抽筋不算什么大的困难,我要克服困难走出困境，坐在了地上谢谢医护人员的帮助，我又顽强的站起来，我脑子里想的这点小抽筋不算大困难，困难的是坚持跑到终点脑子里面想的放弃不断出现，慢慢的跑是会到终点的，把放弃的想法从脑子里消失吧～～～自强不息,继续努力，加油拼搏！————心里面想——马拉松啊！我真是对你又爱又恨————爱的是你让我这么的对你感兴趣爱好,恨的是跑到了抽筋难受你还是让我想在跑下去,还有接近两个小时多关门，在关门时间允许下我不能放弃最后一段路程，估计好了时间后，慢慢的走了一会儿慢慢的恢复脚不会很严重抽筋的痛苦,我就迈开脚步忍着隐隐作痛的双腿向终点慢跑过去Yeah~----估计好了时间o∩_∩o——我终于熬到终点了——心情一下子好像都轻松了————不过跑的时候忘记疼痛酸痛慢慢的都出现了——脚底板酸——小腿也酸——反正一身都不舒服——真是又痛又想哭想笑hehe~〒_〒——回想跑的过程挺有趣的，在人生当中留下那么一点精彩的回忆—＠_＠—我的感觉---值了！我的马拉松目标还没有完成——还是需要继续努力加油！Y(^_^)Y——Tank!加油!
———————— 这个月开始累积月跑量已经累积42.195公里,今年开始年累积跑量42.195公里，历史累积跑量1240.495公里, 厦门马拉松跑完回来脚酸痛休息恢复几天后----继续跑步锻炼！加油！Yeah~
20140103---05休息 |
[复制链接]
发表于 2013-12-26 21:28:23