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20131103城港大道拉练30公里有感, 昨天看了天气预报说今日会下小雨,果然今天下了小雨，早上接近六点半的时候天气多云雨渐渐皮甲吧啦密密麻麻下起来雨了喔赶紧给山姆打电话说城港大道拉练30公里取消，自己锻炼为主,因为下雨天户外锻炼有不确定因素我是担心队友们下雨天户外跑步不好下雨天跑步都有影响,不过我是不怕的下了点小雨算什么喔照样去了城港大道跑了三十公里，因为去年刮强台风下特别大大雨的时候我都负重一个轮胎出去一路奔跑我老妈拉我拉都拉不住嘿嘿想起来还真是好笑在大风大雨里小风小雨就好像九牛一毛，首先我个人感觉今天的天气非常适合跑步,因为多云还夹杂着小雨风力比前两天小多了微风，这样跑起来消耗的能量感觉比较少,路上只补给了几次,自己带了一瓶水,回来的时候在糖厂的一个小超市买了一瓶盐碘喝,今天农历十月初一 ,11月3日,周四,莆田天气多云加小雨温度适宜不会感觉很冷，气温19 -25℃,今天跑在这条城港大道上感受良深，老天爷玉皇大帝孙悟空海龙王土地公观音菩萨如来佛祖（嘿嘿我信佛求神仙保佑）开了很好玩笑，从莆田市区沿着城港大道跑到渠桥二中时候是小雨当然路面是湿的，从渠桥二中到火车站路口微风多云没有下雨路面干燥跑起来非常舒服这一段从沟尾村到火车站路口非常的平坦跑起来我心里都在笑一阵激动越跑越给力啊嘿嘿，然后我就从火车站路口直接返回跑向市区了因为估计了差不多就跑30公里左右，再说从火车站路口到售票处候车厅估计还有三公里左右，所以我没有跑去火车站就跑回市区了,从火车站路口跑到渠桥二中时候,又是奇迹啊,火车站路口到渠桥二中多云路面干燥从渠桥二中到市区下小雨路面潮湿一路淋雨跑到了市区，今天风力感觉还好去火车站方向时候顺风再加上感觉前半程跑的比较快感觉自己一路狂飙跑的感觉还可以,返回市区时候是逆风不过没什么影响因为风力不怎么大,到是渠桥二中到市区的一路小雨淋的衣服鞋都湿了跑起来不舒服,最终手表上时间是2小时35分25秒手机上的行者软件记录是2小时30分54秒,今日跑步30.35公里，时间2:30:54，平均速度12.07公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。经过前几个月的认真累积了跑量，这次自己在城港大道的拉练三十公里感受深刻，对2014年1月2号厦门马拉松更加有信心的冲击3小时25分要跑3小时25分就剩这最后两个月努力刻苦训练了，11月份加量训练12月份减量放松慢跑训练当然长距离20到30公里也要跑2次左右速度在加强训练一下,2012年我厦门马拉松3小时39分,2013年3小时40分2014年目标定为3小时25分虽然相差15分钟可能进一分一秒都比较困难但是了解自己挑战自己！不出什么意外抽筋跑奔溃下雨什么天气多方面影响的话向着目标325努力加油！2014年1月2号厦门马拉松我准备好了，我要大声説:我要进330!厦门马拉松加油！20131102晚跑了绶溪公园 遇亚马逊一起跑了两三公里后就各自回家吃饭了,跑步15.78公里，时间1:43:53，平均速度9.12公里/小时，使用@行者骑行软件 记录。11月份月累计70.54公里，从八月份开始累积了836.59公里，福州鼓山决赛还有7天啦，厦门马拉松赛还有60天！继续加油！ |
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发表于 2013-10-31 21:45:17