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坦克二号 · 发表于 2013-10-25 23:27:06

20131025休

坦克二号 · 发表于 2013-10-26 09:56:29

20131026晨跑记,今早天气晴朗秋高气爽早起感觉微凉要穿长袖，在绶溪公园跑步12.45公里，时间1:22:52，平均速度9.01公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累计了102.47公里从八月份开始累积694.99公里！继续加油！福州鼓山登山总决赛倒数15天,厦门马拉松倒数68天!

南靖小弟 · 发表于 2013-10-26 11:54:48

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坦克二号 · 发表于 2013-10-26 20:38:02

20131026夜跑凤凰山渠道在跑去城港大道返回跑步14.36公里结束,时间1:11:31，平均速度12.04公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累计了116.83公里从八月份开始累积709.35公里！继续加油！

坦克二号 · 发表于 2013-10-27 10:38:43

20131027晨跑结束，今早汤姆山姆大力水手tank从万达广场前出发跑木兰溪堤坝估计都有跑了25公里左右，队友们继续加油!tank跑步27.31公里，时间2:58:14，平均速度9.19公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累计了144.14公里从八月份开始累积736.66公里！继续加油！福州鼓山决赛倒数日还有2个礼拜了，厦门马拉松倒数日67天！

南靖小弟 · 发表于 2013-10-28 12:57:31

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坦克二号 · 发表于 2013-10-28 21:42:15

20131027晚在莆田学院练了俯卧撑5组每组20下,仰卧起坐5组每组20下,单脚跳30米左右脚各5组,单脚跳台阶左右脚各10组,跳绳3组每组500下20131028早上跑天马山台阶跑步2.17公里，时间0:17:06，平均速度7.62公里/小时，使用@行者骑行软件记录月累计了146.31公里从八月份开始累积738.83公里！继续加油！福州鼓山决赛倒数日还有13天，厦门马拉松倒数日66天！ ,20131028晚石室岩寺俯卧撑5组每组20下仰卧起坐5组每组20下单脚跳台阶60阶左右脚各5组双脚跳60阶5组用大油桶全蹲5组每组20下继续加油！

南靖小弟 · 发表于 2013-10-29 12:30:36

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南靖小弟 · 发表于 2013-10-30 23:31:23

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南靖小弟 · 发表于 2013-10-31 20:25:52

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