签到帖

坦克二号 · 发表于 2013-9-9 22:48:58

20130909 ———— 今早跑莆田母亲河木兰溪结束，跑步15.30公里，时间1:36:38，平均速度9.50公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累计134.49公里，年累积438.53公里，明天继续加油！今天感觉又跑的有点“偷懒”，跑去木兰溪时候没有负重，回来得时候第一次负重了大油桶估计40斤左右，很消耗体力，感觉很累，负重油桶跑了一两公里后在万达广场带上大油桶打车到凤凰山在跑回家！明天教师节去莆田学院跑10公里以跑步方式默默庆祝老师教练们节日快乐！！明天继续努力加油！

坦克二号 · 发表于 2013-9-9 22:49:03

20130909 ———— 今早跑莆田母亲河木兰溪结束，跑步15.30公里，时间1:36:38，平均速度9.50公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累计134.49公里，年累积438.53公里，明天继续加油！今天感觉又跑的有点“偷懒”，跑去木兰溪时候没有负重，回来得时候第一次负重了大油桶估计40斤左右，很消耗体力，感觉很累，负重油桶跑了一两公里后在万达广场带上大油桶打车到凤凰山在跑回家！明天教师节去莆田学院跑10公里以跑步方式默默庆祝老师教练们节日快乐！！明天继续努力加油！

C罗阿善 · 发表于 2013-9-10 00:02:37

教师节签到

坦克二号 · 发表于 2013-9-10 10:36:40

20130910———— 首先热烈祝贺一下今年第29个教师节日快乐！今早在莆田学院跑步10.13公里，时间0:50:58，手表上净成绩49分35秒，平均速度11.93公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累积144.62公里，年累积448.66公里！继续加油中！还有9月17号和24号这两天早上在莆田学院或者绶溪公园练400米间歇！继续加油！

南靖小弟 · 发表于 2013-9-11 00:58:18

2013.9.11快乐签到

C罗阿善 · 发表于 2013-9-11 09:37:31

大家好2013.9.11签到快乐

坦克二号 · 发表于 2013-9-11 14:30:49

20130911跑休

C罗阿善 · 发表于 2013-9-12 00:08:51

大家好2013.9.12签到快乐

坦克二号 · 发表于 2013-9-12 22:28:20

20130912—— 今早负重大油桶跑仙厝山路完成！耶！今早扛着油桶去北磨山下，如果拉着油桶轰轰响，像大卓说的比火车声音还大，吓到居民生活扰民可不好，就算不吓到小盆友，吓到花花草草鸟鸟树树木木也不好，所以吃点豆浆早点后就从山下拉着大油桶跑向仙厝路段，跑着跑着计时给忘记记了汗！不管了直接奔上山，到仙厝山顶，休息几下感觉空气比市区新鲜多啦！多多的吸了几口新鲜空气嘿嘿，仙厝的寺庙在重新翻修，还不错！还有做木偶戏，就是小小的木偶人提着表演，人在唱！欣赏了几下就跑回家了，下山时候幸亏没有忘记计时，下山遇见大卓跑向上山去，跑下山时在扛着油桶回家，我估计来回负重跑了5公里！耶！明天在也不负重大油桶了！好重啊！明天就拉个7斤左右的杠铃片就行！嘿嘿！负重跑负太重消耗体力多～下山跑步2.56公里，时间0:27:28，平均速度5.60公里/小时，使用@行者骑行软件记录。月累积跑了149.62公里，年累积453.66公里。20130913明天早上跑莆田母亲河木兰溪堤坝！继续加油！

C罗阿善 · 发表于 2013-9-13 09:16:57

大家好9.13签到快乐

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