长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）

王家豪 · 发表于 2015-10-10 19:11:57

2015-10-10（星期六）多云25℃~20℃西风2级。傍晚健身。引体向上仰卧起坐俯卧撑若干；慢跑1公里5′9″；拉伸压腿；跑10.4公里44′05″=5公里21′51″+5公里20′37″+400米97″。体力未恢复、还有点疲劳。

马锦泉 · 发表于 2015-10-10 20:45:27

10月10日晚金山田径场配速跑10公里45分53秒！

马锦泉 · 发表于 2015-10-11 06:48:11

2015年10月11日签到。

王家豪 · 发表于 2015-10-11 07:23:34

20151011报到

hxbbs · 发表于 2015-10-11 10:44:55

2015年10月11日签到

蔚蓝城 · 发表于 2015-10-11 18:47:50

签到

王家豪 · 发表于 2015-10-11 19:03:13

2015-10-11（星期天）多云转晴24℃~17℃西南风1级。傍晚跑步10.1公里42′13″，过程省略。

马锦泉 · 发表于 2015-10-11 21:53:06

10月11日上午参加骑车鼓山越级赛，路上去回共55公里骑行，下午参加金旅泊洗车跑步活动跑5公里。

马锦泉 · 发表于 2015-10-12 07:02:59

2015年10月12日签到。

王家豪 · 发表于 2015-10-12 09:10:15

2015-10-12（星期一）晴25℃~18℃西北风2级。。

[闲扯] 长乐市（路遥）马拉松俱乐部签到帖（2013-08-01起）