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标题: 运动分享2 [打印本页]

作者: C罗阿善 时间: 2015-1-28 14:18
标题: 运动分享2
本帖最后由 C罗阿善于 2015-1-28 14:21 编辑

(, 下载次数: 496) 跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可能预防受伤。拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。

作者: 林少 时间: 2015-1-28 20:16
休息也是最好的锻炼。。。。

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