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标题: 扩胸的健身运动能够帮你强身健体 [打印本页]

作者: 健者斯 时间: 2015-1-23 11:33
标题: 扩胸的健身运动能够帮你强身健体
扩胸的健身运动能够帮你强身健体，扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。
动作要领
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。保持这姿势l～2分钟。
注意事项
练习时，保持均匀的呼吸节奏。最重要的是，手臂向上提时肩膀不要随着往上提，而应放松肩膀使之下沉。背部有问题的练习者，可以在脚后跟和臀部之间放一个枕头。
温馨提示：足下放一个枕头对保持足背姿势有帮助。也可以采取盘腿端坐的姿势或坐在凳子上练习。练习时应保持放松的状态。

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作者: 休闲一族 时间: 2015-1-24 10:30

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