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标题: 要练脚必起早！！！ [打印本页]

作者: 厦门老高 时间: 2015-1-22 08:53
标题: 要练脚必起早！！！

要练脚必起早！！！

今晨3时50分开跑，2小时49分13秒26公里，跑前1公里热身，跑后1公里冷身3小时完成28公里。今晨跑后，1月跑量444。2公里，平均每天20。19公里。

刚刚做了个每天开跑时间统计，1月22天跑步21天，1月17日早去金门，停跑1天。跑步21天，有2天4时前开跑，分别是1月14日3时40分，1月22日3时50分。有5天5时前开跑，有14天5时后开跑，

因此，要想跑的痛痛快快，就必须要早些开跑。早4时到7时，3个小时跑个25公里左右，那是非常简单的事。

作者: gaodong0530 时间: 2015-1-22 10:40
起来太早了。，很佩服

作者: 糖糖 时间: 2015-1-22 11:59

上班族----晚上睡不着，早上起不来。。。。。。。。环岛路晚上有时候都木有人，黑乎乎的

作者: 408418709 时间: 2015-1-22 12:46

糖糖发表于 2015-1-22 11:59
上班族----晚上睡不着，早上起不来。。。。。。。。环岛路晚上有时候都木有人，黑乎乎的 ...

可以叫我陪跑嘛

作者: 糖糖 时间: 2015-1-22 12:57

408418709 发表于 2015-1-22 12:46
可以叫我陪跑嘛

作者: 休闲一族 时间: 2015-1-22 13:30

408418709 发表于 2015-1-22 12:46
可以叫我陪跑嘛

陪跑要钱不

作者: 408418709 时间: 2015-1-22 13:53

糖糖发表于 2015-1-22 12:57

漳马等你领跑， 6小时兔子

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