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标题: 足迹（豪） [打印本页]
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:27
标题: 足迹（豪）
足迹
小时候体弱多病，身处农村、孤陋寡闻、一直找不到很好的解决办法。读高中时，恰逢武侠小说十分流行，很想练习气功等强身健体，但担心没有高人指点而走火入魔。读高三时，和几个同学开始练习跑步，发觉很不错。
1988年到1992年大学四年期间，在体育教授的指导下，进行系统的中长跑训练，个人中长跑水平得以长足发展，在3公里、5公里、10公里比赛中，经常获奖、经常拿冠军。更重要的是体质得到了较大的改善、很少生病了，幸哉！
1992年到2005年8月工作期间，没有坚持系统训练，只是时而随便跑跑3公里左右，水平一直在下降……
2005年8月16日清晨，我还在床上睡觉，同学锋打来电话，叫我陪他参加纪念长乐解放登山活动，起点在金钢腿公园附近，里程大约5公里。我*着老本终于跑完了，仅获得第7名不说，更主要的是发觉好累、力不从心。深受刺激，决定重新进行中长跑系统训练（5公里左右），2个月后，在长乐市第6届运动会上，获得了3公里、5公里比赛冠军，自信心得到了极大增强。
2007年底恢复10公里训练。2008年开始进行20公里以上训练，并尝试参加马拉松比赛……
大学四年参加跑步比赛所获得的荣誉和证书、奖牌，已淡忘、不知所踪。
下面记录一些2005年至今参加的一些跑步比赛。
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:28
足迹2005-2008
2005年10月：长乐市第六届运动会3000米、5000米赛跑冠军；
2007年9月30日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛第二埸预赛（8.5公里）第4名，38分46秒；
2007年10月20日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛第五埸预赛（8.5公里）第1名，36分24秒； 2007年10月27日：“燕京惠泉”杯福建省登（鼓）山大赛总决赛（8.5公里）第7名，很累，不知成绩多少；
2008年1月5日：中国厦门第六届国际马拉松比赛与大学生田径挑战赛、全国马拉松锦标赛、08奥运会选拔赛，成绩3小时1分20秒，名次186（第1个全马）；
2008年2月10日：福州迎春半程马拉松比赛，成绩1h 21′39″，名次9（第1个半马）；
2008年6月15日：迎奥运燕京惠泉杯登鼓山（8.5公里）第二埸预赛，获第一名，成绩36分35秒；
2008年6月28日：燕京惠泉杯登鼓山决赛（8.5公里），约35分钟跑完获第1名；
2008年9月14日：福州场地10公里认证赛，36′32″，第1名；
2008年10月：第2届职工运动会，1500米第1名（4′49″）、3000米第1名（10′21″）；
2008年11月22日：福建省“等高线”杯首届山地越野挑战赛，约48公里，团体第3名；……
2008年参加了1个半马、1个全马（初马）。太久了，忘了一部分，随便记一些。
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:28
足迹2009
1月3日：厦门国际马拉松比赛（全程）2小时51分44秒，第92名（第2个全马）；
2月21日：福州半程马拉松比赛1小时19分38秒，第14名（第2个半马）；
5月3日：浙江瑞安千人万米比赛，时间不详，第2名；
5月24日：石狮海峡两岸半程马拉松比赛，1小时16分8秒，第8名（第3个半马）；
6月27日：燕京惠泉登山大赛宁德赛区第4埸预赛第1名，约4600米（很陡），用时约19分10秒；
7月4日：燕京惠泉登山大赛宁德赛区决赛第1名，约4600米（很陡），用时约18分50秒；
7月26日，艾动杯福州场地马拉松接力赛团体第9名；
9月13日：福州场地10公里认证赛，36分20秒，第1名；
9月26日：全国全民健身登山大赛（鼓山盘山公路，原定8月8日、因台风改期），第1名；
11月8日：杭州国际马拉松比赛（全程）2小时56分10秒，第12名（第3个全马）；
11月14日：agogoKTV杯千人登鼓山台阶大赛，第2名，约1800米台阶，用时约16分钟；
12月13日：福州场地10公里认证赛，36分4秒，第1名；……
2009年参加了2个半马、2个全马。
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:28
足迹2010
1月2日：厦门国际马拉松比赛（全程）3小时1分14秒，第136名（后来前100名中有30多人因作弊被取消成绩，我的名次变为100左右，呵呵）——第4个全马；
3月6日：福州半程马拉松比赛1小时18分29秒，第29名（D组——40到49岁第3名）——第4个半马；
3月14日：福州场地10公里认证赛，35分48秒，第1名；
4月18日：福州场地5公里比赛，17分33秒，第1名；
5月15日：福州首届东方杯硬汉挑战赛，第7名；
5月23日：泉州聚龙小镇杯马拉松接力比赛（7男1女），团体第7名，2小时33分59秒；
5月29日：燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山第1埸预赛（约7.4公里），29分33秒，第1名；
6月9日：2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛5公里比赛，铜牌，17分18秒；
6月11日：2010中国吉林长春全国老将田径锦标赛10公里比赛，金牌，36分26秒；
6月19日：燕京惠泉杯登山大赛福州赛区登鼓山决赛（约7.4公里），31分30秒，季军，没跑好；
6月27日：参加在浙江省乐清市雁荡镇举行的“中国（温州）森林旅游节暨“黄河”杯越野长跑邀请赛”中，取得男子青年组第2名，里程约10公里，用时36分15秒；
7月10日，参加“燕京惠泉杯”全民健身登山大赛全省总决赛，在11公里的爬坡比赛中，以44′35″取得季军（4、5、6、为季军），奖励水晶奖杯一座、索爱手机一部、精彩旅游等；
8月1日，中金在线杯场地超级马拉松接力赛团体第8名；
9月18日，福州场地10公里认证赛，36分40秒，第1名；
10月7日，福州场地4公里选拔赛，13分42秒，第1名；
10月17日福安“悦达（尤迪）”杯闽浙赣场地马拉松接力赛，个人第1名，团体第1名；
10月30日浙江瑞安登山长跑比赛（比赛线路是向上跑山坡8.5公里），以33′40″取得男子青年组冠军；
11月7日杭州国际马拉松比赛，3小时25分47秒，第79名（被指挥出错，多跑了约8公里）——第5个全马； ……
2010跑了1个半马、2个全马。
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:28
足迹2011
2011年1月2日厦门国际马拉松比赛，2小时45分6秒，第33名，海峡两岸110个城市对抗赛团体第5名——第6个全马；
2011年1月16日金门国际马拉松比赛，2小时53分59秒，总第十几名，年龄组（40—49岁）第1名——第7个全马；
2011年2月26日福州12小时超级埸地马拉松比赛。完成里程89.6公里，名次48。比赛前两周气管发炎，比赛前2天还没好，臀部打了4针。比赛时速度偏快，跑了约4小时后（里程约50公里）臀部打针的部位抽筋，然后开始走路。走了约7小时（里程约40公里）后，总里程已超过88公里，离比赛结束还有约1小时，实在是疼痛难忍，提前休息并领取奖牌和奖品——第8个马拉松；
▲这次拉伤，休息了4个月左右（没有全休，边疗边慢跑，保持体能），速度退步了一些。到了6月份，差不多好了。
2011年3月13日福州场地10公里比赛，38分，第1名；
2011年5月15日长乐马拉松“佳升杯”场地10公里友谊赛，37分47秒，男子中年组第1名；
2011年5月21日石狮百德杯登宝盖山比赛，优秀奖；
2011年6月25日福州超马接力赛，团体第8名；
2011-09-01与2011-09-06，独自拉练47公里两次（金峰派出所到金刚腿公园往返），用时3小时20分左右，备战100公里比赛；
2011-10-16，北京国际马拉松比赛，全程2小时53分多，担任官方三小时方阵领跑员，速度有所保留，35公里后、最后7公里加速跑——第第9个马拉松；
2011-11-05，厦门翔安100公里山地纵走挑战赛，8小时20分，第5名——第10个马拉松；
2011-11-20，宁德霞浦三沙半马，1小时17分多，第9名——第5个半马；
2011-12-10，福清半马，1小时21分，第6名——第6个半马；
2011-12-18，深圳（盐田）山地马拉松比赛，3小时24分多——第11个马拉松，跑8公里后左膝关节伤了，后面34公里坚持慢跑完，经检查副韧带拉伤、半月板轻度损伤，要休息几个月，郁闷；
2011跑了2个半马，4个全马，2个超马；
……11月5日的山地100公里比赛，反复地冲击上坡、下坡，估计关节有隐患了、只是没有发作，以为没事、没有好好休养，还到处比赛（比赛速度快强度大，如果慢跑应该没问题），高强度比赛太密集了，终于伤了，休养一阵吧，唉！伤不起……
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:29
足迹2012
2012年1月7日厦门国际马拉松比赛，4小时21分1秒——第12个马拉松（剑）；
2012年2月5日香港渣打马拉松比赛，3小时35分52秒——第13个马拉松（唐）；
2012年8月4日长乐马拉松潘楷杯场地半马，1小时30分20秒——第7个半马；
2012年8月24日独自公路越野44公里，金峰到金刚腿公园往返，用时3小时32分47秒；
2012年9月1日长乐市马拉松俱乐部场地10公里测试，用时38分；
2012年10月6日福州超马接力赛，团体第7名；
2012年10月18日独自公路越野44公里，金峰到金刚腿公园往返，用时3小时16分13秒；；
2012年11月3日登鼓山比赛，17公里，团体第4名；
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:29
足迹2013
2013-01-05（星期六）早上8点厦门国际马拉松比赛，左膝副韧带、半月板的伤未好，走走跑跑3小时25分——第14个全马；
2013-03-17（星期天）早上9点参加省体中心超越10公里认证赛，37分35秒第2名；
2013-03-23（星期六）早上8点参加石狮半马，左膝副韧带、半月板的伤未好，1小时23分第13名，自己感觉很满意——第8个半马；
2013-06-02（星期天）早上6点平潭-台中首届跨海峡马拉松邀请赛，半月板的伤未痊愈，3小时9分36秒，第6名——第15个全马；
2013-06-22（星期天）下午5点平潭月夜星光马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，3小时21分，第2名——第16个全马；
2013-08-17（星期六）下午5点半 参加2013长乐市潘楷杯场地半程马拉松赛、长乐市第2届半程马拉松比赛，53圈21.2公里用时84′42″，第1名——第9个半马；
2013-09-15（星期天）早上8点福州超越5公里认证赛，18分13秒，第3名,能力有待恢复；
2013-09-20（星期五）下午5点长乐马拉松10公里认证赛，38分15秒，第1名,能力有待恢复 ；
2013-10-13（星期天）早上7点福州超级马拉松接力赛（8男2女王晓倩、郑征、李燕见、陈德剑、王燕萍、李锦秀、李鸿章、江密、陈永福、王家豪，每人跑6800米共68公里），荣获团体第六名；
2013-10-28（星期一）到10-30（星期三）代表金峰镇参加长乐市第7届运动会田径比赛（乡镇成年组），支气管发炎、咳嗽不止、无力，跑得一般——29日下午3点半800米2分26秒第4名，30日上午9点40分1500米4分53秒第2名，30日下午2点50分 4×100米接力团体第4名，30日下午3点40分5公里18分23秒第2名；阿远也代表金峰镇参加青少年乙组（11-12岁，阿远11岁）比赛——29日上午10点800米2分49秒第3名，下午3点多 4×100米接力团体第3名，30日上午10点1500米5分37秒第2名；
2013-11-23（星期六）早上7点30分广州国际马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，2小时59分55秒，第27名——第17个全马；
2013-12-01（星期天）早上7点上海国际马拉松比赛，半月板的伤未痊愈，2小时53分29秒，第55名——第18个全马；
2013-12-22（星期天） 早上8点参加2013连江外滩1号杯半马，以82′48″取得第16名——第10个半马。
2013年跑了3个半马，5个全马……
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:29
足迹2014
2014-01-02（星期四）早上8点厦门国际马拉松比赛， 3小时1分——第19个全马；
2014-02-23（星期天）早上8点参加福州12小时超马，123..456公里，二等奖、第7名，第20马；
2014-03-30郑开马拉松3小时00′15″（发枪成绩3小时01′32″），第52名，第21马；
2014-04-13无锡国际马拉松比赛2h55′46″（第46名，奖励前50名），第22马；
2014-05-31巢湖马拉松比赛2h57′08″（第9名，奖励前30名），第23马；
2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松3h8′58″（第14名，年龄组第3名），第24马；
2014-07-27凉都六盘水夏季国际马拉松3h2′57″（第29名，奖励前30名），第25马；
2014-10-01南安水头镇熊山登山赛长14名；
2014-10-12福州超马接力赛团体第9名；
2014-11-09（星期天） 早上8点半参加2014连江小沧半马，以77′47″取得第7名——第11个半马；
2014-11-29（星期六）三沙山地马拉松，3小时23分，第24名，第26马；
2014-11-30（星期天）武夷山马拉松，3小时19分，第27马；
2014-12-07（星期天）深圳马拉松，2小时58分，第36名，第28马。
2014参赛：1个半程马拉松、9个全程马拉松、1个超级马拉松。
作者: 王家豪 时间: 2015-1-9 09:30
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
作者: 王家豪 时间: 2015-1-13 21:42
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
作者: 王家豪 时间: 2015-3-16 13:16
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
作者: 糖糖 时间: 2015-3-16 21:47
腻害了~~
作者: 王家豪 时间: 2015-5-10 22:23
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马；
作者: 王家豪 时间: 2015-6-15 11:29
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马；
作者: 王家豪 时间: 2015-7-6 23:59
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马；
10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马；
作者: 王家豪 时间: 2015-9-20 22:30
足迹2015
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名80、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分——第36马；
10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马；
11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分——第38马；
12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分——第39马；
作者: 王家豪 时间: 2015-12-23 09:27
足迹2015
2015年参加1个半程马拉松赛（代朋友），13个马拉松赛，3个超级马拉松赛。参赛太多，下半年体能下降，明年调整。
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名78、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分，第5名——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分，第47名——第36马；
10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马；
11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分，第1名——第38马；
12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分，第20名——第39马；
13、2015-10-06邵武50公里公里赛，5小时20分，第9名——40马；
14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。
15、2015-10-25合肥国际马拉松赛，3小时13分——41马；
16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛，3小时8分，第29名——42马；
17、2015-11-15台州国际马拉松赛，3小时5分，第27名——43马；
18、2015-12-20福州国际马拉松赛，担任官方3：10兔子，3小时6分，第44名——44马；
作者: 王家豪 时间: 2015-12-23 09:38
足迹2015
2015年参加1个半程马拉松赛（代朋友），13个马拉松赛，3个超级马拉松赛。参赛太多，下半年体能下降，明年调整。
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名78、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分，第5名——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分，第47名（奖励前100名）——第36马；
10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马；
11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分，第1名——第38马；
12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分，第20名（奖励前50名）——第39马；
13、2015-10-06邵武50公里公里赛，5小时20分，第9名（奖励前30名）——40马；
14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。
15、2015-10-25合肥国际马拉松赛，3小时13分——41马；
16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛，3小时8分，第29名（奖励前50名）——42马；
17、2015-11-15台州国际马拉松赛，3小时5分，第27名——43马；
18、2015-12-20福州国际马拉松赛，担任官方3：10兔子，3小时6分，第44名——44马；
作者: 王家豪 时间: 2015-12-23 09:52
本帖最后由 王家豪 于 2016-12-26 21:37 编辑
足迹2015
2015年参加1个半程马拉松赛，13个马拉松赛，3个超级马拉松赛。参赛太多，下半年体能下降，明年调整。
1、2015-01-03（星期六）厦门国际马拉松比赛， 2小时55分15秒，个人排名78、全程参赛者2万5千，同时代表福州获得城市邀请赛团体第10——第29马；
2、2015-01-11星期天海口马拉松比赛，2小时59分36秒，总排名19，年龄组第4名（奖励前5名）——第30马；
3、2015-02-01漳州马拉松，2小时55分11秒，第2名——第31马；
4、2015-03-15华安马拉松2小时57分，第2名——第32马；
5、2015-03-22福州12小时超马104公里——第33马；
6、2015-04-26东营国际马拉松3小时1分第21名——第34马；
7、2015-05-10龙文马拉松3小时1分，第5名——第35马；
8、20150530福州（马尾）半马1小时29分第10名——第12个半马（威）；
9、2015-06-13兰州国际马拉松2小时59分，第47名（奖励前100名）——第36马；
10、2015-07-05贵阳国际马拉松3小时10分——第37马；
11、2015-08-01漳州50公里荧光马拉松3小时56分，第1名——第38马；
12、2015-09-20泰宁山地国际马拉松3小时7分，第20名（奖励前50名）——第39马；
13、2015-10-06邵武50公里山地越野赛，5小时20分，第9名（奖励前30名）——40马；
14、2015-11-01福州超级马拉松接力赛团体第15名。
15、2015-10-25合肥国际马拉松赛，3小时13分——41马；
16、2015-11-08武夷山国际马拉松赛，3小时8分，第29名（奖励前50名）——42马；
17、2015-11-15台州国际马拉松赛，3小时5分，第27名——43马；
18、2015-12-20福州国际马拉松赛，担任官方3：10兔子，3小时6分，第44名——44马；
作者: 王家豪 时间: 2016-12-26 21:37
足迹2016
1、2016-01-02厦门国际马拉松赛， 3小时7分——第45马；
2、2016-01-10晋江半马，1：27：45——第13个半马；
3、2016-03-20清远国际马拉松赛，3小时8分——第46马；
4、2016-03-27第二届榕城高校半马1小时24分46秒，第7名——第14个半马；
5、2016-04-03福州12小时超级马拉松，完成118.61公里，第9名——第47马；
6、2016-04-24漳州第4届民间马拉松，3：16第4名、41-50岁年龄组第1名——第48马；
7、2016-05-07永荣半马1：28：42，中年组第1、总成绩第1——第15个半马；
8、2016-05-15婺源国际马拉松，310官方领跑员，3：12第16名——第49马；
9、2016-08-21鄂尔多斯国际马拉松。3：30第43名、取前50名——第50马；
10、2016-10-16泰宁华人马拉松，310官方领跑员，3：09第26名，取前30名——第51马；
11、2016-10-30武夷山马拉松，310官方领跑员，3：05第16名，取前30名——第52马；
12、2016-11-05连江长龙山地半马1小时94分11秒，第4名——第16个半马；
13、2016-12-11广州马拉松， 3：06：26——第53马；
14、2016-12-25福州国际马拉松，3：07：10完成，第36名——第54马；
2016年完成4个半马，9个马拉松，1个超马。
作者: 王家豪 时间: 2017-2-14 18:45
足迹2016
1、2016-01-02厦门国际马拉松赛， 3小时7分——第45马；
2、2016-01-10晋江半马，1：27：45——第13个半马；
3、2016-03-20清远国际马拉松赛，3小时8分——第46马；
4、2016-03-27第二届榕城高校半马1小时24分46秒，第7名——第14个半马；
5、2016-04-03福州12小时超级马拉松，完成118.61公里，第9名——第47马；
6、2016-04-24漳州第4届民间马拉松，3：16第4名、41-50岁年龄组第1名——第48马；
7、2016-05-07永荣半马1：28：42，中年组第1、总成绩第1——第15个半马；
8、2016-05-15婺源国际马拉松，310官方领跑员，3：12第16名——第49马；
9、2016-08-21鄂尔多斯国际马拉松。3：30第43名、取前50名——第50马；
10、2016-10-16泰宁华人马拉松，310官方领跑员，3：09第26名，取前30名——第51马；
11、2016-10-30武夷山马拉松，310官方领跑员，3：05第16名，取前30名——第52马；
12、2016-11-05连江长龙山地半马94分11秒，第4名——第16个半马；
13、2016-12-11广州马拉松， 3：06：26——第53马；
14、2016-12-25福州国际马拉松，3：07：10完成，第36名——第54马；
2016年完成4个半马，9个马拉松，1个超马。
作者: 王家豪 时间: 2018-4-16 10:37
足迹2017
1、2017-01-02厦门国际马拉松赛，3：05：04，海峡两岸城市马拉松邀请赛团体季军——第55马；
2、2017-03-19成都都江堰双遗马拉松，3：12：18，第48名——第56马；
3、2017-03-26黄山徽州马拉松（山地），3：22：56，第63名——第57马；
4、2017-04-02福州12小时超级马拉松，68公里（7小时）——第58马；
5、2017-04-16南京江宁马拉松，3：13：58，第9名——第59马；
6、2017-04-28永荣集团滨海大道10公里赛跑36分55秒男子中年组冠军、奖励价值5千元华为笔记本电脑一台，实际里程可能只有9公里多；
7、长乐路遥马拉松俱乐部2017-07-09参加连江30K接力赛：团体第八，第1棒阿远，第2棒锦秀，第3棒林凤，第4棒德剑，第5棒家豪。后勤阿远妈妈丶金榕丶流光。
8、2017-08-06楚雄山地马拉松，3：55：13，第34名——第60马；
9、2017-10-15泰宁马拉松，3：12：33，第45名——第61马；
10、2017-10-21武夷山马拉松，3：08：43，第29名、奖励前30名——第62马；
11、2017-11-11绍兴马拉松，3：00：25，第63名、奖励前50名，代表福州精英队获得团体第2名——第63马；
12、2017-11-12南昌马拉松，3：41：17——第64马；
13、2017-12-10晋江马拉松，3：05：05，26名——第65马；
14、2017-12-24福州马拉松，3：08：00，3：10官方领跑员——第66马；
2017参加革命了12个马拉松、2个中长跑比赛。
作者: 王家豪 时间: 2018-12-29 20:54
2018年参加10个全程马拉松比赛：
1月7日厦门3:08:24，
4月1日横店3:02:23，
4月15日武汉2:57:50，
10月21日泰宁2:58:06，
10月28日华安山地马3:14:19爬升1300米，
11月3-4日婺源+杭州背靠背3:04:11+3:08:51，
12月2日武夷山2:55:16
12月9日晋江2:54:25，
12月23日福州2：53：50。
2008年初开始，至2018年底参加了76场全程马拉松比赛，
跑马11年，连续11年保持3小时左右。
2018年还参加了1个半马、1个10公里、1个接力比赛。
继续努力，奔跑到老。
四海八荒跑马拉松，年到半百痴心不改。
二零一八有所恢复，二零一九继续努力。
科学锻练张驰有度，健身为主安全第一。
连续11年专业二级，展望未来奔跑到老。
作者: 王家豪 时间: 2019-12-20 12:07
2019跑马第12年11个马拉松：
1、1月6日厦门2:55:50团体第20名，
2、2月17日香港3:03:54，
3、3月23日马祖50公里山地马4:26:17第3名爬升2300m，
4、3月31日重庆2:59:18，
5、5月12日景德镇3:03:51第24名，
6、10月20日泰宁2:49:55第18名，
7、10月27日仙游2:53:32第16名，
8、11月10日武夷山2:48:31第7名，
9、12月1日上饶2:51:07第19名，
10、12月8日晋江2:48:16第23名，中国籍第15名，
11、12月15日福州2:45:34年度Pb,第36名，九野小镇赛中赛第4名。第87个全程马拉松。
年过半百，从头再来？
如此长情，鬼使神差？
生命不息，折腾不止。
努力工作，快乐生活。
作者: 王家豪 时间: 2021-1-1 19:38
足迹2020
1、201200105厦门马拉松2：44：57，城邀赛团体第20名、取30，青岛啤酒第6名——第88马；
2、20200111连江6小时接力赛团体第亚军，4男2女，我完成16.4公里60分41秒；
3、201201025三沙山地马拉松3：21：24，第9名、取30，——第89马；
4、201201108绍兴马拉松2：46：42，第131名、取100名，团体第3名，年龄组第1名——第90马；
5、201201122衢州马拉松2：54：16，第26名——第91马；
6、201201129超越第6届大学生半马1：18：42，第5名——第19个半马；
7、201201220福马半程1：20：06，第21名，九野乐跑赛第3名——第20个半马；
作者: 王家豪 时间: 2021-12-31 11:36
足迹2021
1、20210103猴屿春跑10公里组第1名；
2、20210314温岭6小时超马70.4公里5：27：07第24名，晋级牛人堂-----第92马；
3、20210328福州半马1：22：54（前天打疫苗，保守跑），第13名——第21个半马；
4、20210403奉化桃花马2：49：07，第22名，代表宁波镇海马协荣获团体亚军——第93个全马；
5、20210410厦马2：47：16，第91名，年龄组第1名——第94个全马；
6、20210418沙县山地半马1：22：04，第3名，——第22个半马；
7、20210501福清超半马（23公里+）1：28：31，第7名，——第23个半马；
8、20210504连江覆釜山越野赛，男子第3名；
9、20210523马尾天马山公园10公里赛跑，实际里程10.2公里，爬升近300米，38分55秒，总第9名，年龄组第1名；
10、20211006琅岐阡陌农庄10公里欢乐跑，37分08秒，第7名；
11、20211120滨海新城定向越野优胜，距离约16公里；
12、20211120南二环长乐劲酒健康跑，约9.3公里，35分06秒，每公里3分47秒，第1名；
13、2021-12-04金茂跑团定向跑，约7公里，跟随熟悉线路的跑友（第1名）、获得第2名；
14、2021-12-12三江口半马1：18：12，第15名，奖励前20名——第24个半马；
15、2021-12-26连江50公里接力赛，团体第1名，每人10公里，个人35分48秒。
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