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标题: 厦马340计划失败之原因分析！ [打印本页]

作者: 厦门老高 时间: 2015-1-5 15:08
标题: 厦马340计划失败之原因分析！

厦马340计划失败之原因分析！

2015年1月3日厦马，老高做了从没有过的准备。但由于30公里后，严重掉速，3小时48分57秒完成。前半程21公里用时1小时47分39秒，前半程21。0975公里刚好1小时48分，后半程21。0975公里竟用了2小时，比前半时多用时12分钟。

老高把两次跑出3小时43分，北马和上马及厦马用时，放到一起进行分析。

城市 10K 20K 30K 40K 42。195K 用时

北京 51，56- -51，33—53，12—55，01---12，28----3，43，21

上海 53，24—53，10—53，11---55，35---11，35----3，43，51

厦门50，26—52，00---53，09----58，41---15，12----3，48，57

前30公里用时

1．厦门1小时35分35秒

2．北京1小时35分41秒

3．上海1小时39分45秒

老高此次厦马，前30公里跑的轻松自如，已具备跑出340的条件。但天气和赛道，多少对30公里后有些影响，其实最关键的，还是老高自己的功力不足。2014年一年，老高我10公里从没跑进过50分钟。要想轻松跑进340，10公里必须一个月跑出两次47分，否则，既能跑出340，也一定是痛苦的。2015年还有11个多月，只要老高能持之以恒，340一定会跑出来的。2016年1月2日厦门马拉松，老高和东北大胖老弟一定会同跑的。

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