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标题: 长乐市马拉松俱乐部20140927约跑 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2014-9-27 20:48
标题: 长乐市马拉松俱乐部20140927约跑

长乐市马拉松俱乐部20140927约跑

20140927（星期六）多云31℃~25℃东风3级。

下午4点半，长乐市马拉松俱乐部约跑，因2中少儿第56届健身赛（我与王超陪跑），分两线进行，2中的家豪与王超、体育中心的锦秀召集。

（1）2中：。慢跑800米约4分钟；拉伸压腿；

跑800米王超2′29″、家豪2′30″；休息大约5分钟；

跑400米家豪1′7″、王超1′10″；休息大约10分钟；

跑10公里家豪42′53″=每公里4′44″+4′43″+4′34″+4′24″+4′19″+4′13″+4′8″+4′5″+3′59″+3′40″匀加速、王超48′12″。与王超挑灯夜跑、甚是凉爽。

（2）体育中心：5.2公里永福18′57″、鸿章19′59″、锦秀20′9″、燕见20′12″，

江密10公里44'55"，

钦辉10圈后继续……（永福汇总）。

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