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标题: 坚持规律养生利于延年益寿 [打印本页]

作者: 海峡乐跑 时间: 2014-9-12 10:18
标题: 坚持规律养生利于延年益寿
人们日常养生既有规律可循，又要做到有所侧重。每日养生三字经说的是动、休、松，这就是养生规律。但在一天之中，早重“动”，午重“休”，晚重“松”，这就是所谓的侧重。
   “动”宜缓。起床不宜过早，6点之后起床，温度、空气都合适。起床后不要匆忙穿衣、应该先伸个懒腰，做些动作舒展筋骨，然后开窗换气。做完这些后，喝一大杯凉白开水或温白开水，少吃点主食，再投入晨练。
   “休”要短。午间不管多忙，都应当休息一会儿。一般来说，健康的午睡时间不要超过30分钟。饭后20分钟开始，醒后要慢慢起来，用冷水洗个脸，恢复到正常的生理状态。
      晚放“松”。晚上是一天当中最闲暇的一段时间，期间不宜安排太多激烈项目，应为休息做准备。晚餐适量吃些粗粮，少吃油腻食物。晚餐后，可以花半个小时散步促进消化。入睡前，用温水泡泡脚，一方面改善血液循环，另一方面提高睡眠质量。
   人们每日养生要做到早重动，午重休，晚重松。其中动宜缓、休要短、松又要注意度。

作者: 泉州市 时间: 2014-9-12 14:15
学习中

作者: 泉州漫步 时间: 2014-9-12 23:02

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