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标题: 写给想要开始跑步的人 [打印本页]

作者: 心疼的情歌 时间: 2014-7-29 14:33
标题: 写给想要开始跑步的人
　　许多人，刚开始跑步就想迅速达到很高的水平，我一开始跑步的时候也是如此。不过这是不对的，现在让我告诉你一些正确的方法：保持体力，慢速开始，循环渐进。虽然这需要一些耐心，但是这是我给你的最好的建议，这是我亲身经历得出的重要教训。刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力——你能在路上坚持多长时间？开始的时候，锻炼时间不要太长，10分钟或者20分钟，这由你跑步的环境决定，记住，无论是跑步还是走路，在整个时间里要舒适的锻炼。如果你能受得了，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟。就这样一直坚持下去，一直跑30分钟或者逐渐增加跑步的时间坚持两周，但是，在这开始阶段，一定不要过分的增加时间！

作者: 德意志 时间: 2014-7-29 21:37
我是冯着感觉来的。

作者: 休闲一族 时间: 2014-7-30 11:01

谢谢分享

作者: 爱跑步 时间: 2014-7-30 11:25
谢谢分享！

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