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标题: 2014年5月跑步第44个月总结 [打印本页]
作者: 厦门老高 时间: 2014-5-30 09:26
标题: 2014年5月跑步第44个月总结
2014年5月跑步第44个月总结
1.5月共参赛2次,5,1石家庄100和5,18鲅鱼圈半程马拉松。5,1石家庄100,55。5公里弃赛,第一品尝了退赛的滋味。鲅鱼圈半程马拉松,2,25,12完赛。
2.5月跑步400。8公里,2014年总跑2426。2公里,44个月总跑21698。8公里。
3.5月以养好脚伤为主,月跑500公里目标,没有完成。
4.6月1日兰州马拉松后,老高进入678三月无赛期。无赛期刚好是高温天,是减轻体重的好时机,争取8月31日前,体重降到70公斤以下。9月开赛期,第一个马拉松目标跑进400,为11月2日上海马拉松,跑进340努力。
5.三月无赛期,周一到周五每天晨跑2小时,每次最低14公里,无论刮风下雨。周六周日每天爬山7小时以上,确保每次达到一次马拉松的强度,月目标跑量600公里以上。
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