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标题: 阿秀的运动日记（从2014.2.17始） [打印本页]
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-17 20:11
标题: 阿秀的运动日记（从2014.2.17始）
2月17日，多云，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里。中午则是T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里。两次共跑20公里，走2公里，各65分钟。5天没跑了，今天跑步状态很好，特别是中午，可能因为更热，流汗更多，跑步时痛快淋漓的感觉特别强烈。
作者: 马拉松_小七    时间: 2014-2-17 21:57
加油！坚持下去！！！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-18 20:39
2月18日，小雨，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共45分钟。中午则是adidasT恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，66分钟。两次共跑16公里，走2公里。今天慢跑，比较轻松。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-18 20:40
马拉松_小七 发表于 2014-2-17 21:57
加油！坚持下去！！！

谢谢，一起加油
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-19 20:15
2月19日，小雨，今天跑了两次，换上T恤、短裤及跑鞋早上在单位跑步机上跑6公里33分，前后各走5分钟，共走步1公里，跑步机显示共7公里，43分钟。中午则是则是跑10公里57分，走步1公里，共11公里67分钟。两次共跑16公里，走2公里。早上是中速跑，中午慢跑，一日两跑挺好。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-20 23:05
2月20日，晴，中午换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里57分，前后各走5分钟，共走步1公里，跑步机显示共11公里，67分钟。晚上准备去打羽毛球。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-21 19:13
2月21日，多云，换上T恤、短裤及跑鞋早上在单位跑步机上跑6公里走步1公里，跑步机显示共7公里。中午则是跑10公里57分，走步1公里，共11公里67分钟。两次共跑16公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-22 16:29
2月22日，上午与老公爬白云洞。
作者: 蔚蓝城    时间: 2014-2-22 18:02
福建阿秀 发表于 2014-2-22 16:29
2月22日，上午与老公爬白云洞。

阿秀明天参加12小时超马吗？
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-23 19:50
蔚蓝城 发表于 2014-2-22 18:02
阿秀明天参加12小时超马吗？

没参加，没这个实力，今天去看了看
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-23 19:50
2月23日，多云转阴，上午骑行鼓山，往返40公里；下午打羽毛球。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-24 13:38
2月24日，阵雨，11-18度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共43分半。中午则是adidasT恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，67分钟。两次共跑16公里，走2公里。今天状态一般。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-25 15:17
2月25日，多云，13-22度，今天早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共50分。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-26 14:17
2月26日，阴到多云，13-23度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共50分。中午则是adidasT恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，67分钟。两次共跑17公里，走2公里。早上状态一般，中午跑完是特别舒服的感觉。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-27 12:33
2月27日晚上打羽毛球。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-28 21:05
2月28日，阴，13-20度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共45分。中午则是adidasT恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑11公里，走步1公里，73分钟。两次共跑17公里，走2公里。昨天打羽毛球时摔了一跤，右腿有点痛，状态略差。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-2-28 21:16
2月运动小结：2月份运动25天，其中跑步15天，共194公里；骑车5次，共197公里；打羽毛球三次，爬山四次，爬楼梯一次。
作者: 小当家    时间: 2014-3-1 10:34
全面发展，向你学习。
作者: 南靖小弟    时间: 2014-3-1 17:34
技术全面 佩服
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-1 17:45
小当家 发表于 2014-3-1 10:34
全面发展，向你学习。

过奖，互相学习
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-1 17:45
南靖小弟 发表于 2014-3-1 17:34
技术全面 佩服

只是爱玩啦
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-1 17:45
3月1日爬白云洞
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-2 22:03
3月2日下午和同事打羽毛球。
作者: 索菲亚    时间: 2014-3-3 09:12
阿秀跑步跑一天两练呀，同时还骑车、打球、爬山等综合锻炼，强！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-3 22:10
本帖最后由 福建阿秀 于 2014-3-3 22:12 编辑
索菲亚 发表于 2014-3-3 09:12
阿秀跑步跑一天两练呀，同时还骑车、打球、爬山等综合锻炼，强！


一天两练最近开始尝试，一般一周三次，一天两练加起来也达不到半程的量，厦马过后没跑过中长距离，惭愧！骑车、打球、爬山都是爱好，跑步太枯燥了
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-3 22:11
3月3日，小雨转阴，9-13度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共45分。中午则是adidasT恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，60分钟。两次共跑15公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-3 22:12
3月3日，小雨转阴，9-13度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共45分。中午则是adidasT恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，60分钟。两次共跑15公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-4 13:46
3月4日，小雨转阴,中午穿T恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，65分。今天状态很好。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-5 14:07
3月5日，阴，9-15度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共50分。中午则是T恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，66分钟。两次共跑17公里，走2公里。早晨状态一般，中午较好。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-6 20:04
3月6日，小雨，7-10度，今天跑了两次，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共50分。中午则是T恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，66分钟。两次共跑17公里，走2公里。今天状态一般。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-7 15:43
3月7日，阴转小雨，7-9度，早上换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共50分。吃点东西后去森林公园爬山。中午开始下雨，好冷。
作者: 蔚蓝城    时间: 2014-3-7 16:24
降温下雨，跑步比较不舒服。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-7 20:21
蔚蓝城 发表于 2014-3-7 16:24
降温下雨，跑步比较不舒服。

我在室内跑步机上跑，降温下雨对我来说没影响
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-8 11:24
3月8日，小雨，11℃～8℃，早上换上T恤、半长裤及nike跑鞋到省奥体中心风雨跑道上跑了38圈，560＊38＝21280米，122分半。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-9 13:18
3月9日跑休
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-10 20:35
3月10日跑休
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-11 21:41
3月11日，13℃～11℃，阵雨，傍晚换上李宁的T恤、短裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，67分钟。两天没运动了，这两天工作上事情又多，今天跑步时特别开心，工作上的烦恼被抛之脑后，果然运动缓解压力的作用不小。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-12 20:24
3月12日，中雨，14℃～10℃度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共43分。中午则是adidasT恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，67分钟。两次共跑16公里，走2公里。今天两次状态都不错，只是中午可能是困了，头有点晕。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-14 19:49
3月13日，多云，17℃～10℃度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共45分。中午则是adidasT恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，66分钟。两次共跑16公里，走2公里。今天状态不错。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-14 19:49
3月14日，多云，20℃～9℃度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。中午则是T恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，66分钟。两次共跑16公里，走2公里。昨晚睡得迟，今天状态略差。
作者: 爱跑马拉松    时间: 2014-3-15 21:05
今天上午和林斌.阿秀跑走白云洞一磨溪.回程一公里多时掉队了.一路走路从鼓岭经下山台阶十分艰难地回到鳝溪.阿秀相当厉害.紧跟林斌一路相随！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-15 21:39
爱跑马拉松 发表于 2014-3-15 21:05
今天上午和林斌.阿秀跑走白云洞一磨溪.回程一公里多时掉队了.一路走路从鼓岭经下山台阶十分艰难地回到鳝溪. ...

今天玩得很开心，下次继续！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-15 21:39
3月15日，多云，18℃～10℃，白云洞-磨溪拉练，共28公里。装备：短袖骑行服加袖套，adidas半长裤加腿套，鞋是nike的，越野拉练，为沂山50公里作准备，景色很美，路线整体设计不错，唯一担心的是最后的一段很长的下石阶路，很伤膝。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-16 15:38
3月16日，阴，14 ~ 20℃，今天骑行鼓山，由于昨天越野跑有点累，今天明显骑不动，下院到十八景用时近36分。骑完鼓山，骑到海峡会展中心去看赛道后返回，今天骑行约45公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-17 16:58
3月17日，多云，24℃～15℃度，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。中午换上骑行服去海峡会展绕圈骑（5圈），加上往返共36公里。
作者: 阿南    时间: 2014-3-17 22:35
阿秀姐有参加骑行比赛？
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-18 22:24
阿南 发表于 2014-3-17 22:35
阿秀姐有参加骑行比赛？

准备参加，你呢？
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-18 22:24
3月1８日，多云，2８℃～1７℃度，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。晚上换上骑行服去海峡会展绕圈骑（5圈），加上往返共36公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-19 22:20
3月19日，多云，29℃～16℃度，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，共55分。中午换上骑行服骑鼓山，这几天都骑山地车，上山速度好慢，往返39公里。晚上去海峡会展绕圈骑（5圈），加上往返共36公里。今天骑行累计75公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-20 20:54
3月20日，小雨转阵雨，18℃～9℃度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。中午则是T恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，67分钟。两次共跑16公里，走2公里。好久没在中午跑步了，发现自己中午的跑步状态一般比好。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-21 20:21
3月21日，晴，15℃～18℃度，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共43分。中午换上骑行服去海峡会展绕圈骑（5圈），加上往返共36公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-22 11:45
本帖最后由 福建阿秀 于 2014-3-23 17:14 编辑

3月22日，晴，18℃～9℃度，早上穿上骑行服加风衣去海峡会展绕圈骑（5圈），加上往返共36公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-23 17:14
3月23日，多云转晴，20℃～11℃度，今天福建海峡铁三活动，早上穿上骑行服加风衣去森林公园会合后，骑车上岭头，之后去茶厂，返回岭头与大部队会合吃中饭。今天往返40多公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-24 23:05
3月24日，多云转晴，23℃～14℃度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共43分。中午则是T恤、半长裤及普通跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，48分钟。两次共跑13公里，走2公里。最近工作压力大，今天中午因为工作原因开始跑步的时间迟了，只能跑少点，但仍坚持跑，跑步也是我缓解工作压力的方式。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-25 23:15
3月25日，晴转多云，26℃～17℃度，今天中午换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共65分。晚上穿上骑行服到海峡会展中心骑了7圈，往返共39.6公里。今天的车特别好骑在，感觉特别好，终于对自己有信心了。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-26 13:59
3月26日，多云，29℃～16℃度，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，共49分。中午换上T恤、半长裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑17公里，走2公里。晚上还将去骑车。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-27 19:55
3月27日，阵雨转阴，24℃～16℃度，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑16公里，走2公里。晚上下雨不骑车。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-28 19:48
3月28日，多云转阴，26℃～19℃度，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分。中午则在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，共62分。今天共跑15公里，走2公里。晚上有点累了不想出去了，希望明天天气好可以骑车。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-29 13:53
3.29今天爬鼓山
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-30 17:25
3月30日上午参加海峡两岸(福州)绿色骑行节旗山登山赛，获第四名。由于期望值是前三，有些沮丧。前三分别是龙岩的林小青、福鼎的林丽美和泉州的庄瑾菁。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-3-31 18:14


3月31日，阵雨，21℃～14℃度，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位 跑步 机上跑6公里，走步1公里，共43分。.
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-1 20:31
4月1日，阴，21℃～13℃度，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步0.5公里，共44分。中午则在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，共62分。今天共跑16公里，走2公里。今天跑得感觉很累，双腿沉重。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-2 19:36
4.2跑休，最近真的很忙，今天跟同事说我不要求多有钱，我只要求快乐，他说我的要求太高
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-3 21:01
今天继续跑休
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-4 19:50
4月4日，阴转多云，19℃～10℃，今天中午穿上骑行鼓山，到十八景不到32分，到涌泉寺不到36分，感觉不错，山上的杜鹃花开了。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-5 18:32
本帖最后由 福建阿秀 于 2014-4-5 18:49 编辑

4月5日，多云，24℃～13℃，天真得热起来了，今天下午穿上短袖骑行服骑行鼓山，到十八景31分。
今年骑行量应该会比去年多吧，建宁和平潭的自行车赛准备参加了。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-6 16:31
4月6日，多云转阵雨，20℃～13℃，早上穿着T恤和半长裤及ADIDAS跑鞋去省奥体中心跑了15圈，34分，6公里，之后回家吃早饭，去扫墓，10点多穿上骑行服骑行鼓山，到十八景近30分。早上很充实啊。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-7 10:12
4月7日，阵雨，15℃～11℃，早上穿着酷跑团T恤和半长裤及ADIDAS跑鞋去省奥体中心跑了12公里， 75分钟。这两天早上跑步状态不太好，一直到最后几圈状态才来，时间也差不多了。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-8 21:45
4月8日，阵雨，23℃～15℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分半。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑16公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-9 20:13
4月9日，多云，24℃～15℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共44分半。中午则在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，共61分。今天共跑15公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-10 13:54
4月10日，多云，26℃～16℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑6公里，走步1公里，共42分半。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑16公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-11 08:56
4月11日，多云，28℃～17℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑5公里，走步1公里，共38分。今天要出发去无锡。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-12 20:24
4月12日游玩无锡鼋头渚和蠡园
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-13 13:31
4.13参加无锡马拉松成绩3：27:32，27名。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-14 13:29
4.14无马过后跑休调整
作者: 蔚蓝城    时间: 2014-4-14 13:33
福建阿秀 发表于 2014-4-13 13:31
4.13参加无锡马拉松成绩3：27:32，27名。

恭喜取得佳绩，好好休整一下！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-14 21:03
蔚蓝城 发表于 2014-4-14 13:33
恭喜取得佳绩，好好休整一下！

谢谢，准备休整两天再运动
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-15 12:25
4.15跑休。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-16 13:58
4月16日，多云，28℃～18℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑5公里，走步1公里，共38分半。中午则在单位跑步机上跑8公里，走步1公里，共63分。今天共跑13公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-17 13:53
4月17日，多云，32℃～21℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑5公里，走步1公里，共38分半。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑15公里，走2公里。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-18 16:43
4月18日，多云，31℃～20℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋到省奥体中心慢跑了6公里，40分钟。10点骑行鼓山，到涌泉寺39分钟，最近山上的紫荆花和杜鹃花开得很漂亮。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-19 11:22
4月19日，多云，29℃～19℃，早上骑了趟鼓山， 山脚到涌泉寺37分半。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-20 15:37
4月20日，阵雨，20℃～16℃，上午福建海峡铁三俱乐部集中在金山体育场进行万米测试，今天状态不好，按平时的正常速度跑，万米跑了一小时，嘿嘿，最后一名。主要目的是聊天。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-21 15:58
4月21日，多云，24℃～17℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋跑楼梯，17层跑了16趟，分三次完成。中午则在单位跑步机上跑9公里，走步1公里，共62分。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-22 20:27
4月22日，小雨，21℃～16℃，今天早上换上T恤、半长裤及跑鞋从家跑跑走走到单位，后又在跑步机上跑3.5公里，共7公里左右。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑17公里，走1公里。

作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-23 13:51
4月23日，阵雨转小雨， 19℃～16℃ ，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在跑步机上跑5公里，走1公里，共38分半。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑15公里，走2公里。

作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-24 21:22
4月24日，小雨， 20℃～15℃ ，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋在跑步机上跑5公里，走1公里，共38分半。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。今天共跑15公里，走2公里。

作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-25 19:40
4月25日，阵雨， 22℃～18℃ ，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋跑楼梯，17楼2级2级的上，下来坐电梯，先爬10次，不到40分钟完成，后叫女儿起床、给女儿准备早餐花了24、25分钟；第二次还爬10次17层，用时44分钟。中午则在单位跑步机上跑10公里，走步1公里，共67分。

作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-26 13:16
本帖最后由 福建阿秀 于 2014-4-26 13:21 编辑

4月26日，中雨， 24℃～19℃ ，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋跑楼梯，17楼爬10次，用时40分钟半完成，后跑到省体集中去参加彩弹马拉松。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-27 16:22
4月27日，多云， 28℃～18℃ ，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋爬了趟白云洞。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-28 14:11
本帖最后由 福建阿秀 于 2014-4-28 14:14 编辑

4月28日，阴，18-25度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑7公里，走步1公里，50分钟。中午则是T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里。两次共跑17公里，走2公里 ，67分钟  。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-29 13:34
4月29日，阵雨转阴，23℃～17℃，今天上午穿上骑行鼓山，到十八景不到31分，到涌泉寺不到36分。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-4-30 13:36
4.30，阵雨，,2℃～17℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋爬楼梯，17层先爬8趟，33分半；后又8趟，36分。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-1 23:37
5.1感受团体力量，福鼎半马获第二，成绩1：39：53
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-2 13:06
5月2日，多云，29℃～18℃，今天上午穿上骑行鼓山，鼓山脚到十八景31分。
作者: 蔚蓝城    时间: 2014-5-2 16:09
福建阿秀 发表于 2014-5-1 23:37
5.1感受团体力量，福鼎半马获第二，成绩1：39：53

祝贺取得佳绩！
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-2 23:25
蔚蓝城 发表于 2014-5-2 16:09
祝贺取得佳绩！

谢谢，祝节日快乐
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-3 11:07
5月3日，多云转阴，27℃～19℃，今天上午穿上骑行鼓山，鼓山脚到十八景33分，到涌泉寺36分钟。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-4 13:54
5月4日，阴，17-24度，今天跑了两次，早上换上T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑5公里，走步1公里，39分钟。中午则是T恤、短裤及跑鞋在单位跑步机上跑10公里，走步1公里,67分钟。两次共跑15公里，走2公里 。
作者: 福建阿秀    时间: 2014-5-5 10:53
5月5日，阵雨，20℃～14℃，今天早上换上T恤、短裤及跑鞋跑楼梯，17层跑了16趟，分三次完成。



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