友吧运动

标题: 七天马拉松比赛成绩提高53分的方法 [打印本页]

作者: 厦门老高 时间: 2013-12-2 08:45
标题: 七天马拉松比赛成绩提高53分的方法
本帖最后由厦门老高于 2013-12-2 09:21 编辑

七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

2013，11，23广州马拉松，4小时36分41秒完成。七天后的12月1日上海马拉松，3时43分41秒完成。老高马拉松比赛成绩提高了53分。

方法就是天天跑！！！

作者: 蔚蓝城 时间: 2013-12-2 08:50
恭喜，7天相差近1个小时，创最好成绩吧？

作者: 厦门老高 时间: 2013-12-2 10:51
12月1日上海马拉松，老高的每公里记录.
1-10公里-----51,47
533---505---514---515---515---511---512---500—500---501
11-20公里-----52,38
511—511---511---511—--504---527---527—527—512---518
21-30公里----55,52,
20---21公里去厕所大便,用时8分13秒,超3分.
813—504—-521---512---514----528—516---519—530---510
31-40公里----52,47
531---531—456—459---507----507----535—500—519---519
41-42.195公里------11,23
520---602------3.44,10
1.520===5分20秒
2.到达起点20—30秒.
3.前21公里1,52,41,后21.195公里1.51,09.后快1分32秒.

作者: 小当家 时间: 2013-12-2 13:39
恭喜恭喜！

作者: 奶茶 时间: 2013-12-2 13:44
状态很好，都没怎么流汗呀！？

作者: 索菲亚 时间: 2013-12-2 14:13
祝贺老高跑出自己的个人PB~

作者: 海鸥 时间: 2013-12-2 14:40
32公里后超多少人呀

作者: 厦门老高 时间: 2013-12-2 14:47

海鸥发表于 2013-12-2 14:40
32公里后超多少人呀

343ren

作者: 丁丁 时间: 2013-12-2 17:43
广马故意没发力吧，哈哈

作者: 阿南 时间: 2013-12-2 19:03
上马天气温度比较好，

作者: 雨竹 时间: 2013-12-3 13:12
祝贺老高！

作者: 雨竹 时间: 2013-12-3 13:18
也谢谢老高12月1日晚在虹桥机场给我们传授跑马经验！

作者: 厦门老高 时间: 2014-8-21 16:51

作者: 厦门老高 时间: 2014-8-23 05:30
2014上海马拉松，340冲

欢迎光临友吧运动 (http://www.friends8.com/)