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标题: 六十三天备战厦门马拉松 [打印本页]

作者: 厦门老高 时间: 2013-10-30 09:55
标题: 六十三天备战厦门马拉松

六十三天备战厦门马拉松

今天是2013年10月30日，距2014年1月2日厦门马拉松开跑，还有63天。六十三天备战厦门马拉松，准确的说是老高要训练我家队长63天，63天后使我家队长能用时5小时58分完成厦马。因为老高完成一次马拉松，已经习以为常了。

2013年10月28日和29日，我们连跑了2天海沧大道，每天15公里的跑量，我家队长的脚有些肿胀。今晨，我们在区政府来了次计时跑，既记录每公里用时，结果9分多的配速，我家队长7公里就败下阵来。老高只好独跑800米快跑200米走，跑了5组，感觉很累。再跑2组100米，都跑到19秒外。要是跑10组800米间歇，一定会累懵！

我家队长计划明天还跑海沧大道，因为跑圈跑累了，可以停下不跑，跑海沧大道就不停下不跑，在累你也要跑回来吧。

六十三天后战厦门马拉松，63天内老高还有6场马拉松要跑，还要把我家队长训练好。

老高我自感压力，6场马拉松到没啥压力，压力主要来自我家队长。我两安全平安完成厦马，是老高2014年头等大事。

5公里800米快跑200米走。

800米5组

3分25秒66—

3分29秒39----

3分27秒45-----

3分30秒86----

3分29秒37。

100米2组

19秒59----

19秒12。

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