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标题: 中秋节话养生 [打印本页]

作者: 海峡乐跑 时间: 2013-9-19 11:11
标题: 中秋节话养生
当我们过完欢聚的中秋之后，月亮渐渐清减，我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后的养生，要适应气候变化。
　　食养:防燥滋阴，养肾润肺
　　秋季干燥，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
　　形养：多喝水、早睡早起
　　秋天的气候干燥，要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果。并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。
　　药养：以养肺、补气、滋阴为主
　　药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
　　情养：内心宁静，收神敛气
中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，或以哲人的眼光判断自然季节交替所表现的各种景象，保持内心宁静，收神敛气。
体养：坚持体育锻炼，提高免疫力
　　天气凉了，要坚持户外锻炼，不断增强体质，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

作者: crab 时间: 2013-9-20 12:59
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