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标题: 今晨1公里跑4分27秒20 [打印本页]

作者: 厦门老高 时间: 2013-9-9 13:38
标题: 今晨1公里跑4分27秒20

今晨1公里跑4分27秒20

今天是农历八月初五，老高的农历58周岁生日。昨天跑了8个小时山路，应有58公里。今晨5点20出门，慢跑10公里，最后1公里加速，500米2分19秒！加速！加速！4分27秒20跑完，后500米2分08秒！

休息1分钟，100米跑18秒79，再跑一组，目标17秒30。哈哈，19秒07，老了，17秒跑不出也！

作者: 蔚蓝城 时间: 2013-9-9 13:46
老高，祝你生日快乐！越跑越精神，越跑越年轻！

作者: 厦门老高 时间: 2013-9-9 13:57

蔚蓝城发表于 2013-9-9 13:46
老高，祝你生日快乐！越跑越精神，越跑越年轻！

多谢！一起加油！

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