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标题: 老高日常跑步爬山的配速 [打印本页]
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-29 14:22
标题: 老高日常跑步爬山的配速
老高日常跑步爬山的配速
1.80%每公里7分30秒,感觉:舒服,享受跑步给身体带来的快乐。
2.5%每公里6分00秒到5分之间,感觉:快节奏,主要观察身体的变化,找马拉松比赛的感觉,稍有些累。
3.2%每公里4分20秒到4分59秒之间,100米跑18秒到19秒之间。,感觉:累!主要为了提高跑速,跑后有成就感。
4.13%每公里8分00秒到10分之间,周六周日上午,和我家队长外出爬上,走多跑少。感觉:享受大自然,玩走结合,锻炼耐力。
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