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标题: 厦门老高跑马日记 [打印本页]
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:31
标题: 厦门老高跑马日记
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附表：2010,12,5-----2019，1,20（128---46----10-------184）
年度 马拉松 半程马拉松 超马及百野 总计
2010 1 0 0 1
2011 11 3 1 15
2012 21 6 2 29
2013 16 4 3 23
2014 16 3 4 23
2015 18 8 0 26
2016 15 6 0 21
2018 16 8 0 24
2019 1 2 2
总计 128 46
10 184
2010，12，5----2019，1，20日184场马拉松排列
1。 2010,12,5上海马拉松 4,01,04
2． 2011,1,2厦门马拉松. 3,51,59
3 2011,1,16金门马拉松 4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松 4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松 4,03,05
6． 2011,4,20大连马拉松 3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松 4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松 3,53,56
10。2011,9,30鲅鱼圈半马 1,49,24
11。2011,10,16北京马拉松 4,19,04
12。2011,11,5翔安100公里 13,25,22
13。2011,11,20宁德半马 1,52,44
14。2011,12,4上海马拉松 3,47,54
15．2011,12,20福清半马 1,50,12
16．2011,12,18深圳山地马 4,37,51
17．2012,01,07厦门马拉松. 3,58,40
18。2012,2,5 香港马拉松 3,58,38
19。2012,2,11福州12小时 104.015公里
20。 2012,2,26金门马拉松,, 3,54,01
21。2012,3,3厦门海沧60公里 8,,21,18
22．2012,3,17重庆马拉松 3,56,59
23．2012,4,8郑开马拉松, 5,07,42
24。2012,4,15深圳大鹏马拉松 2,13,08
25．2012,4,22无锡马拉松, 4,45,13
26。2012,4,29扬洲马拉松 2,07,55
27．2012,5,12大连马拉松成 4,43,03
28。2012,5,13东营马拉松 4,39,09
29。2012,5,26天津马拉松 4,36,38
30。2012,5,27丹东马拉松 4,34,50
31。2 012,6,10l兰州马拉松 4,55,55
32．2012,7.8张北马拉松, 5,15,32
33．2012,7.29海沧马拉松 2,12,15
34．2012,9.2 太原马拉松 4,29,03
35。2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
36。2012,,9,15长春马拉松 1,54,32
37．2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4,20,04
38。2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
39。2012,10,27桂林马拉松 1,54,45
40。2012,11,18广洲马拉松 4，15，45
41。2012,11,25北京马拉松 3，43，21
42．2012，12，2澳门马拉松 4，23，44
43．2012，12，8南宁马拉松 1，48，21
44．2012，12，15儋洲马拉松 4，47，36
45。2012，12，16深圳山马拉松 5,18,08
46．2013，1，1石家庄 4,24,52
47．2013，1，5厦门马拉松. 3,58,35
48．2013，1，20金门马拉松, 4,01,17
49。2013，2，14海沧24小时 154公里
50。2013，2，24香港马拉松 4,13,18
.51。2013，3，23重庆马拉松 4,33,07
52 ,2013,3,30福州12小时 99.85公里
53 .2013,4,20大连100公里， 21，20
54 2013，5，12东营马拉松 4,40,41
55，2013，5，18鲅鱼圈马拉松 3,54,53
56，2013，6，2平潭马拉松 5,09,13
57．2013，6，10厦门草根马拉松 5,20,08
58．2013，6，22平潭月光马拉松 4,57,46
59．2013，7，7十里蓝山半马 2,33,08
60．2013，8，17漳州半马 2,01,37
61．2013，10，20北京马拉松 4,30,09
62．2013，11，3杭州马拉松 3,55,52
63．2013，11，9宁德三沙马拉松 5,15,55
64．201311，23广州马拉松 4,36,41
65．2013,12,1 上海马拉松 3,43,51
66。2013，12．15深圳山马拉松 4,47,12
67．2013，12，21友吧半马 1,58,12
68，2013，12，22连江半马 1,50,34
69．2014，1，1海口马拉松 4,39,07
70．2014，1，2 厦门马拉松 4,29,57
71．2014．2，12金门马拉松 4,27,22
72．2014．2，18香港100公里 23,26,15
73．2014，2，4厦门海沧24小时 82。574公里
74．2014，2，16香港马拉松 4,39,51
75．2014，2，23福州12小时 70。38公里
76．2014，3，22重庆马拉松 4,56,12
77．2014．3．30郑开马拉松 5,30,25
78．2014，4，13无锡马拉松 5,15,33
79，2014，5，1石家庄100 55。5公里处弃赛
80，2014，5，18鲅鱼圈半马 2,25,12
81．2014，6，1兰州马拉松 5,44,48
82．2014，6，14漳州半马 2,05,48
83，2014，7，27漳州六聱半马 2,10,39
84，201，10，19北京马拉松 4,44,21
85，2014，11，2上海马拉松 3,58,40
86,2014,11,9长泰马拉松 5,44,11
87,2014,11,16合肥马拉松 3,58,25
88,2014,11,23广州马拉松 4,44,21
89,2014,11,29三沙马拉松 5,08,27
90,2014,11,30武夷山马拉松 4,15,07
91,2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
92,2015,1,3厦门马拉松 3,48,33
93,2015,1,18金门马拉松 3,51,22
94,2015,2,1漳州马拉松 3,53,17
95,2015,3,15华安马拉松 4,20,28
96,2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
97,2015,3,29郑开马拉松 4,12,41
98,2015,4,18泉港马拉松 2,05,19(多2公里）
99,2015,5,10龙文马拉松 4,14,12
100,2015，,5,17鲅鱼圈马拉松 1,55,55
101,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松 2,10,18
102,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里 6,19,18
103,2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
104,2015,8,1,漳州花都50公里， 6,34,43
105,8,23平和30公里 3,42,14
106,2015,9,20北京马拉松 4,40,58
107,2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
108,2015,15，漳州龙佳马拉松 2,14,18
1092015,10,25合肥马拉松 4,44,23
110,2015,11,8上海马拉松 4,04,10
111,2015,11,15漳州郊野马拉松 2，03,08
112,2015，11,21南靖土楼马拉松 4,52,13
113,2015,11,29厦门集美山地马拉松 5,23,26
114,2015,12,6广州马拉松 3,58,51
115,2015,12,12厦门半程马拉松 1,55,51
116,2015,12,20福州马拉松 3,59,00
117，2015,12,26厦门天竺山30公里 2，34，40
118,2016,1,2厦门马拉松 4,20,52
119,2016,1,10晋江马拉松 1，49，59，
120，2016，1，24厦门高浦马拉松 1，59，28
121，2016，1，31漳州花都马拉松 1，48，03
122，2016，3，5漳州郊野马拉松 2，11，42
123，2016，3，20清远马拉松 4，53，33
124，2016，4，10武汉马拉松 4，58，43
125，2016，4，17宁波山地马拉松 6，51，47
126，2016，4，24漳州马拉松 5，15，45
127，2016，5，1厦门海沧马拉松 2，12，27
128，2016，5，15鹜源马拉松 4，57，23
129，2016，5，21鲅鱼圈马拉松 4，57，30
130，2016，5，22大连马拉松 4，50，41
131，2016，9，25大庆马拉松 5，26，57
132，2016，10，15泰宁马拉松 5，40，33
133，2016，10，30长沙马拉松 4, 49, 42
134，2016，11，20永定土搂马拉松 5，13，08
135，2016，11，27南靖土搂马拉松 5，46, 08
136，2016，12，4漳州花海马拉松 2, 33, 57
137，2016，12，11广州马拉松 5，50，13
138，2016，12，25福州马拉松 5，44，00
139，2017，1，2厦门马拉松 5，55，55
140.2017，1，8华安马拉松 2，50，00
141，2017，1，20金门马拉松 5，15，03
142，2017，2，26三亚马拉松 5，28，58
143，2017，4，16宁波山地马拉松 6，46，10
144，2017，5，21长春马拉松 5，20，47
145，2017，5，28鲅鱼圈马拉松 5，36，18
146，2017，9，17北京马拉松 5,46,08
147，2017，9，24沈阳马拉松 5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松 A0109 6,10,25
149，2017，11，12上海马拉松 C15595 5，20，05
150, 2017,111,19集美马拉松A0215， 2,18,11
151，2017，11，25厦门海沧半马A11555 2，05，24
152，2017，12，2东山马拉松 A2886 2，12，32
153，2017，12，3广东揭阳半马A0151 2，10，49
154，2017，12，10广州马拉松B03315 4,53,04
155,,2017,12,17,云南曲靖山地高原马拉松 2，55，50
156，2017，12，24福州马拉松A12328 4，52，16
157，2017，12，31河源马拉松 A0277 4，48，
158，2018，1，7厦门马拉松 5，11，31
159，2018,1,21漳州半马拉松 2,38,45
160，2018，1，28华安马拉松 5，23，19
161，2018,3,18龙岩永福山地半马
2，55，53
162，2018,4,20南坑乡村马拉松
2，55，43
163，2018,4,30厦门翔安马拉松
5，55，5（27，8公里）
164，2018,5,20，石城马拉松 2,46,25
165，2018,,6,3鲅鱼圈马拉松 5，59，31
166，2018，6，10，吉林市马拉松 5，29，22
167，2018，6，16，碾子山马拉松5,5,59,53
168，9,9聊城赤脚马， 2，29，04
169，9,16北京马拉松， 5，59，48
170，9，22盘锦马拉松 5，59，59
171，10，21唐山马拉松 5，38，53
172，10，28华安山地马拉松 6,23,55
173，11，11双魚岛半程马拉松 3，39，55
174，11，18上海马拉松 4，57，32
175，11，24南靖土楼马拉松 6:24:09
176，11，25海沧半马 2:28:37
177，12，9，广州马拉松 5.00.31
178，12，16永定马拉松 5.16.17
179，12，23汕头马拉松 5.12,57
180，12，30横琴马拉松 4.48.58
181，12，31河原马拉松 5.09,40
182，1，1深圳半马 2.21..31
183，1，6厦门马拉松 4.42.26
184,1,20潮汕农民半马 2.43.08
185.3.3永福山地半马
186.3.17清远马拉松
187,3.24靖西马拉松
188,3.31肇庆马拉松
189,
190,
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:32
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厦门老高跑马日记 2010年10月1日农历八月二十四星期五，跑步第1天 2010年10月跑502。2公里 2010年11月跑445。6公里 2010年12月跑370。3公里。12。5上马4小时01分[l
我们大约跑过25公里后，两辆收容啊！”04秒 2010年1318。1公里。
2011年1月跑362公里 2011年2月跑312公里 2011年3月跑429。6公里 2011年4月跑463。9公里 2011年5月跑400公里 2011年6月跑433。5公里 2011年7月跑500。7公里 2011年8月跑511。9公里 2011年9月跑498。3公里 2011年10月跑454。6公里 2011年11月跑500。0公里 2011年12月跑586。6公里 2011年总跑5452。1公里。 2012年1月跑680。1公里 2012年2月跑473。7公里 2012年3月跑537。0公里 2012年4月跑390。6公里 2012年5月跑546。7公里 2012年6月跑508。2公里 2012年7月跑447。1公里 2012年8月跑515。7公里 2012年9月跑482。0公里 2012年10月跑651。2公里 2012年11月跑510。4公里 2012年12月跑469。3公里 2012年总跑6202。3公里。 2013年1月跑530。0公里 2013年2月跑514。3公里 2013年3月跑505。6公里 2013年4月跑504。2公里 2013年5月跑632。1公里 2013年6月跑560。9公里 2013年7月跑469。6公里
2013年8月跑453。1公里,
2013年9月跑477公里,
2013年10月跑529.8公里,
2013年11月跑525.4公里
2013年12月跑600.8公里,
12月计600。8公里 。年跑6302。8公里。--。12982。5公里--------19275.3公里 2014年1月跑616。0公里,
2014年2月跑463。0公里
2014年3月跑432。4公里,，
2014年4月跑514.2公里,， 2014年5月跑400。8公里， 2014年6月计605。1公里
2014年7月计568公里，
2014年8月计510.1公里
2014年9月跑515。2公里，
2014年10月跑606。2公里
2014年11月跑577.3公里
2014年12月 606公里。 2014年跑6514。3公里。2010。10--------25787。6公里。
2015年1月 581。2公里。
2015年2月 511.2.公里。
2015年3月 496.6公里。
2015年4月 562.1公里。
2015年5月 599.4公里。
2015年6月 508.5公里。
2015年7月 437.7公 里。
2015年8月 402公里，
2015年9月 461公里 ，
2015年10月 498.3公 里。
2015年11月累积508公里， 2015年12月436。2公里！
2015年跑5940公里！！
1月331，3公里
2月289，0公里，
3月490.0公里
4月534，7公里。~
5月510.2公里
6月 362 公里 7月402公里， 8月364公里 9月360公里
10月417.2公里
11月392公里
2016年4811.4公里 2010年1318.1公里 2011年5452.0公里 2012年6202.2公里 2013年6308.81公理 2014年6514.3公里 2015年5940.0公里 2016年4811.4公里
2010,10,1----2016,12,31.6年3个月跑36551.8公里 2017年1月合计458，4公里， 总跑37010，2公里
2017年2月335公里
2017年3月340公里 2017年4月377，2公里
2017年5月384公里
2017年6月340公里 2017年7月330公里 2017年8月360公里
2017年9月364公里
2017年10月累计555公里。
总跑40510，4公里11月404公里。
12月633，8公里
11月12月合计1037.8公里。40510.4公里+1037.8公里，
2017止41548.2公里。
2017年总跑4996.4公里。 |
2018年1月31O公里，
2月280公里，
3月310公里，
4月300公里，
5月550公里，
6月400公里
7月310公里
8月310公里
9月400么里
10月450公里
11月440公里
12月870公里
2018年4930公里2017止41548.2公里
2018年止46478.2公里
|
| 六次358五次444四次457 |
一，2次343
1，2012,11,25北京马拉松 3,43,21,
2，2013,12,01 上海马拉松 3,43,51
二，3次351
5，2015,1,18金门马拉松 3,51,22,
6，2011,4,20大连马拉松 3,51,37
7，2011,01,02厦门马拉松. 3,51,59,
三，2次353
8，2015,2,1漳州马拉松 3,53,17
9，2011,9,4太原马拉松 3,53,56,
四2次354
10 2012,2,26金门马拉松,, 3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松 3,54,53
五，6次358，并且都是3，58，40
14.2014,11,16合肥马拉松 3,58,25
15，2013，1，5厦门马拉松. 3,58,35,
16，2012,2,5 香港马拉松 3,58,38
17，2012,01,07厦门马拉松. 3,58,40,
18，2014，11，2上海马拉松 3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松 3,58,51
六，3次401
21，2010,12,5上海马拉松, 4,01,04,
22，2013，1，20金门马拉松, 4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松, 4,01,45
七，2次415
29.2014,11,30武夷山马拉松 4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松 4,15,45
八，两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松 4,20,28
34，2016，1，2厦门马拉松 4,20,52
九，两次424
36.2013，1，1石家庄 马拉松 4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松 4,24,55
十，两次429
40.2012,9.22 太原马拉松 4,29,03
41，2014，1，2 厦门马拉松 4,29,57
十一，两次434.，并且都是4，34，20
44. 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松 4,34,50
十二，两次436
46.2012,5,26天津马拉松 4,36,38
47.2013，11，23广州马拉松 4,36,41
十三，三次437
48.2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马 4,37,51
十四，三次439
51.2014，1，1海口马拉松 4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松 4,39,09
53.2014，2，16香港马拉松 4,39,51
十五，三次440
54.2013，5，12东营马拉松 4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松 4,40,58
十六，五次444，并且有三次4，44，21
57.2014，10，19北京马拉松 4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松 4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
60.2015,10,25合肥马拉松 4,44,23
61.2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
十七，2次447
63.2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
64.2012，12，15儋洲马拉松 4,47,36
十八，2次450
66.2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
67,2016，5，22大连马拉松 4，50，41
十九，4次457
72，2013，12．15深圳山马拉松 4,57,12
73.2016，5，15鹜源马拉松 4,57,23
74，2016，5，21鲅鱼圈马拉松 4，57，30
75，2013，，6，22平潭月光马拉松 4，57，46
二十，2次513
80,2014，4，13无锡马拉松 5,13,05
81，2016，11，20永定土搂马拉松 5，13，08
二十一，4次515
2017，1，15金门马拉松 5，15，03
82，2016，4，24漳州马拉松 5，15，15
83,2012,7.8张北马拉松, 5,15,32
84,2013，11，9宁德三沙马拉松 5,15,55
二十二，3次544
98.2016，12，25福州马拉松 5，44.00
90.2014,11,9长泰马拉松 5，44，11
91.2014，6，1兰州马拉松 5，44，48
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:32
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2010，12，5日----2019,1，６日，128场全程马拉松成绩排列
1，2012,11,25北京马拉松 3.43.21,
2，2013,12,1 上海马拉松 3,43,51
3， 2011,12,4上海马拉松, 3.47.54,
4，2015,1,3厦门马拉松 3.48.33(4次）
5，2015,1,18金门马拉松 3.51.22,
6，2011,4,20大连马拉松 3.51.37
7，2011,1,2厦门马拉松. 3.51.59,
8，2015,2,1漳州马拉松 3.53.17
9，2011,9,4太原马拉松 3.53.56,
10 2012,2,26金门马拉松,, 3.54.13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松 3.54.53
12，2013，11，3杭州马拉松 3.55.52,
13，2012,3,17重庆马拉松 3.56.59,
14.2014,11,16合肥马拉松 3.58.25
15，2013，1，5厦门马拉松. 3.58.35,
16，2012,2,5 香港马拉松 3.58.38
17，2012,01,07厦门马拉松. 3.58.40,
18，2014，11，2上海马拉松 3.58.40
19,2015,12,6广州马拉松 3.58.51
20，2015，12，20福州马拉松 3.59.00(16次）
21，2010,12,5上海马拉松, 4.01.04,
22，2013，1，20金门马拉松, 4.01.17
23.2011,1,16金门马拉松, 4.01.45
24， 2011,3,27郑开马拉松, 4.03.05,
25,2015,11,6上海马拉松, 4.04.10(5次）
26，2015,3,29郑开马拉松 4.12.41
27，2013，2，24香港马拉松 4.13.18,
28，2015,5,10龙文马拉松 4.14.12
29.2014,11,30武夷山马拉松 4.15.07
30.2012,11,18广洲马拉松 4.15.45
31.2011,10,16北京马拉松 4.19.04(6次）
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4.20.04
33.2015,3,15华安马拉松 4.20.28
34，2016，1，2厦门马拉松 4.20.52
35.2012，12，2澳门马拉松 4.23.44
36.2013，1，1石家庄 马拉松 4.24.52
37.2011,2,20 香港马拉松 4.24.55
38. 2011,7,3兰州马拉松 4.25.02
39.2014．2，12金门马拉松 4.27.22
40.2012,9.22 太原马拉松 4.29.03
41，2014，1，2 厦门马拉松 4.29.57(10次）
42.2013，10，20北京马拉松 4,30,09
43.2013，3，23重庆马拉松 4,33,07
44. 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松 4,34,50
46.2012,5,26天津马拉松 4,36,38
47.2013，11，23广州马拉松 4,36,41
48.2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马 4,37,51
51.2014，1，1海口马拉松 4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松 4,39,09
53.2014，2，16香港马拉松 4,39,51(12次）
54.2013，5，12东营马拉松 4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松 4,40,58
56，2019，1，6厦门马拉松 4.42.26
57.2012,5,12大连马拉松 4,43,03
58.2014，10，19北京马拉松 4,44,21
59.2014,11,23广州马拉松 4,44,21
60.2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
61.2015,10,25合肥马拉松 4,44,23
62.2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
63.2012,4,22无锡马拉松, 4,45,13
64.2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
65.2012，12，15儋洲马拉松 4,47,36
66,2017,12,31河源马拉松 4.48.40
67，2018，12，30横琴马拉松 4.48.58
68,2016,10,30,长沙马拉松 4.49.42 (14次）
69.2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
70,2016，5，22大连马拉松 4.50.41
71，2017，12，24福州马拉松 4.52.16
72，2015，11,21南靖土楼马拉松 4,52,13
73，2017，12，10，广州马拉松 4.53.04
74，2016，3，20清远马拉松 4,53,33
75.2 012,6,10兰州马拉松 4,55,55
76.2014，3，22重庆马拉松 4,56,12
77，2013，12．15深圳山马拉松 4,47,12
78.2016，5，15鹜源马拉松 4,57,23
79，2016，5，21鲅鱼圈马拉松 4.57.30
80，2018，11，18上海马拉松 4.57.32
81，2013，，6，22平潭月光马拉松 4.57.46
82，2016，4，10武汉马拉松 4.58.43（14次）
83，2018，12，9，广州马拉松 5.00.31
84.2012,4,8郑开马拉松, 5,07,42
85.2014,11,29三沙马拉松 5,08,27
86,2013，6，2平潭马拉松 5,09,13
87，2018，1，12，31河源马拉松 5.09,40
88,2018，1，7 厦门马拉松 5.11.31
89，2018,12，23汕头马拉松 5.12,57
90,2014，4，13无锡马拉松 5.13.33
91，2016，11，20永定土搂马拉松 5.13.08
92，2016，1，15，金门马拉松 5.15.03
93，2016，4，24漳州马拉松 5.15.45
94,2012,7.8张北马拉松, 5.15，32
95,2013，11，9宁德三沙马拉松 5.15.55
96,2018,12，16永定马拉松 5.16.17
97.2012，12，16深圳山马拉松 5.18.08
98,2017,11,12上海马拉松 5,20,05
99,2013，6，10厦门草根马拉松 5.20.08
100,2017，5，21长春马拉松 5.20.47
101,2018,,1,28华安马拉松 5.23.19
102，2015,11,29厦门集美山地马拉松 5.23.26
103，2016，9，25大庆马拉松 5.26.57
104，2017，9，24沈阳马拉松 5.27.17
105，2017，2，26三亚马拉松 5.28.58
106，2018，6，10，吉林市马拉松 5.29.22
107:2014．3．30郑开马拉松 5.30.25
108，2017，5，28鲅鱼圈马拉松 5.36.18
109,2018,10，21唐山马拉松 5.38，.53
110，2016，10，15泰宁马拉松 5.40.33
111，2016，12，25 福州马拉松 5.44.00
112，2014,11,9长泰马拉松 5.44.11
113.2014，6，1兰州马拉松 5.44.48
114，2016，11，26南靖马拉松 5.46.08--------
115,2017,9,17北京马拉松 5.46.08-------
116，2016，12，11广州马拉松 5.50.13
117，2017，1，2厦门马拉松 5.55.55
118，2018，6，3，鲅鱼圈马拉松 5.59.31
119，2018,9,16北京马拉松， 5.59.48
120，2018,9，22盘锦马拉松 5.59.59
121，2018，6，16，碾子山马拉松 5.59.53
122,2017,10,29永定土搂马拉松 6.10.25
123，2015,6,20漳州碧湖马拉松 6.19.18
124,2018,10，28华安山地马拉松 6,23,55
125，2018,11，24南靖土楼马拉松 6:24:09
126，2015，8,1,漳州花都马拉松 6.34.43
127，2017，4，16宁波山地马拉松 6.46.10
128，2016，4，17宁波山地马拉松 6.51.47
1，2011,11,5翔安100公里 13小时25分22秒
2。2012,2,11福州12小时 104.015公里
3。2012,3,3厦门海沧60公里 8小时21分18秒
4。2013，2，14海沧24小时 154公里
5 ,2013,3,30福州12小时 99.85公里
6，2013,4,20大连100公里， 21小时20分20秒
7．2014．2，18香港100公里 23小时26分15秒
8．2014，2，4厦门海沧24小时 82。574公里
9．2014，2，23福州12小时 70。38公里
10，2014，5，1石家庄100 55。5公里处弃赛
2011，9，30----2018,1,1日46场半程马拉松赛排列
1。2011,9,30鲅鱼圈半马 1,49,24
2。2011,11,20宁德半马 1,52,44
3，2011,12,20福清半马 1,50,12
4，2012,4,15深圳大鹏马拉松 2,13,08
5，2012,4,29扬洲马拉松 2,07,55
6，2012,7.29海沧马拉松 2,12,15
7，2012,,9,15长春马拉松 1,54,32
8，2012,10,27桂林马拉松 1,54,45
9，2012，12，8南宁马拉松 1，48，21
10，2013，7，7十里蓝山半马 2,33,08
11，2013，8，17漳州半马 2,01,37
12，2013，12，21友吧半马 1,58,12
13，2013，12，22连江半马 1,50,34
14，2015,4,18泉港马拉松 2,05,19(多2公里）
15，2014，5，17鲅鱼圈半马 1，55，55
16．2014，6，14漳州半马 2,05,48
17，2015，5，18鲅鱼圈半马
18，2014，7，27漳州六聱半马 2,10,39
19,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松 2,10,18
20,2015，8,23平和30公里 3,42,14
21,2015,15，漳州龙佳马拉松 2,14,18
22,2015,11,15漳州郊野马拉松 2，03,08
23,2015,12,12厦门半程马拉松 1,55,51
24，2015,12,26厦门天竺山30公里 2，34，40
25,2016,1,10晋江马拉松 1，49，59，
26，2016，1，24厦门高浦马拉松 1，59，28
27，2016，1，31漳州花都马拉松 1，48，03
28，2016，3，5漳州郊野马拉松 2，11，42140.
29.2017，1，8华安马拉松 2，50，00
30, 2017,111,集美马拉松A0215， 2,18,11
31，2017，11，25厦门海沧半马A11555 2，05，24127，
32，2016，5，1厦门海沧半程马拉松 2，12，27
33，2017，12，2东山马拉松 A2886 2，12，32
34，2017，12，3广东揭阳半马A0151 2，10，49
4,53,04
36,,2017,12,17,云南曲靖山地高原马拉松 2，55，50
37,2018,1,21,漳州半马 2，38，45.
38，2018,3,18龙岩永福山地半马 2，55，53
39，2018,4,20南坑乡村马拉松 2，55，43
40，2018,4,30厦门翔安马 5，55，5（27，8公里）
41，2018,5,20，石城马拉松 2,46,25
42，9,9聊城赤脚马， 2，29，04
43，11，11双魚岛半程马拉松 3，39，55
44，11，25海沧半马 2:28:37
45，1，1深圳半马 2.21..31
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:33
本帖最后由 厦门老高 于 2018-1-22 07:07 编辑
2010，12，5----2016，5，22日101场全程马拉松及越野赛排列
1。 2010,12,5上海马拉松, 4,01,04
2． 2011,1,2厦门马拉松. 3,51,59
3 2011,1,16金门马拉松, 4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松 4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松, 4,03,05
6． 2011,4,20大连马拉松 3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松 4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松 3,53,56
10。2011,10,16北京马拉松 4,19,04
11。2011,11,5翔安100公里 13,25,22
12，2011,12,4上海马拉松, 3,47,54
13，2011,12,18深圳山地马 4,37,51
14．2012,01,07厦门马拉松. 3,58,40
15。2012,2,5 香港马拉松 3,58,38
16。2012,2,11福州12小时 104.015公里
17。 2012,2,26金门马拉松,, 3,54,01.
18。2012,3,3厦门海沧60公里 8,,21,18
19．2012,3,17重庆马拉松 3,56,59
20．2012,4,8郑开马拉松, 5,07,42
21，2012,4,22无锡马拉松, 4,45,13
22，2012,5,12大连马拉松 4,43,03
23。2012,5,13东营马拉松 4,39,09
24。2012,5,26天津马拉松 4,36,38
35。2012,5,27丹东马拉松 4,34,50
26。2 012,6,10l兰州马拉松 4,55,55
27．2012,7.8张北马拉松, 5,15,32
28，2012,9.22 太原马拉松 4,29,03
29。2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
30，2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4,20,04
31。2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
32，2012,11,18广洲马拉松 4，15，45
33，2012,11,25北京马拉松 3，43，21
34，2012，12，2澳门马拉松 4，23，44
35，2012，12，15儋洲马拉松 4，47，36
36。2012，12，16深圳山马拉松 5,18,08
37．2013，1，1石家庄马拉松 4,24,52
38．2013，1，5厦门马拉松. 3,58,35
39．2013，1，20金门马拉松, 4,01,17
40。2013，2，14海沧24小时 154公里
41。2013，2，24香港马拉松 4,13,18
42。2013，3，23重庆马拉松 4,33,07
43，2013,3,30福州12小时 99.85公里
44，2013,4,20大连100公里， 21，20
45，2013，5，12东营马拉松 4,40,41
46，2013，5，18鲅鱼圈马拉松 3,54,53
47，2013，6，2平潭马拉松 5,09,13
48．2013，6，10厦门草民马拉松 5,20,08
49．2013，6，22平潭月光马拉松 4,57,46
50，2013，10，20北京马拉松 4,30,09
51．2013，11，3杭州马拉松 3,55,52
52．2013，11，9宁德三沙马拉松 5,15,55
53．201311，23广州马拉松 4,36,41
54．2013,12,1 上海马拉松 3,43,51
55。2013，12．15深圳山马拉松 4,47,12
56．2014，1，1海口马拉松 4,39,07
57．2014，1，2 厦门马拉松 4,29,57
58．2014．2，12金门马拉松 4,27,22
59．2014．2，18香港100公里 23,26,15
60．2014，2，4厦门海沧24小时 82。574公里
61．2014，2，16香港马拉松 4,39,51
62．2014，2，23福州12小时 70。38公里
63．2014，3，22重庆马拉松 4,56,12
64．2014．3．30郑开马拉松 5,30,25
65．2014，4，13无锡马拉松 5,15,33
66，2014，5，1石家庄100 55。5公里处弃赛
67．2014，6，1兰州马拉松 5,44,48
68，201，10，19北京马拉松 4,44,21
69，2014，11，2上海马拉松 3,58,40
70,2014,11,9长泰马拉松 5,44,11
71,2014,11,16合肥马拉松 3,58,25
72,2014,11,23广州马拉松 4,44,21
73,2014,11,29三沙马拉松 5,08,27
74,2014,11,30武夷山马拉松 4,15,07
75,2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
76,2015,1,3厦门马拉松 3,48,33
77,2015,1,18金门马拉松 3,51,22
78,2015,2,1漳州马拉松 3,53,17
79,2015,3,15华安马拉松 4,20,28
80,2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
81,2015,3,29郑开马拉松 4,12,41
82,2015,5,10龙文马拉松 4,14,12
83，2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里 6,19,18
84,2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
85,2015,8,1,漳州花都50公里， 6,34,43
86,2015,9,20北京马拉松 4,40,58
87,2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
88，2015,10,25合肥马拉松 4,44,23
89,2015,11,8上海马拉松 4,04,10
90,2015，11,21南靖土楼马拉松 4,52,13
91,2015,11,29厦门集美山地马拉松 5,23,26
92,2015,12,6广州马拉松 3,58,51
93,2015,12,20福州马拉松 3,59,0000
94,2016,1,2厦门马拉松 4,20,52
95，2016，3，20清远马拉松 4，53，33
96，2016，4，10武汉马拉松 4，58，43
97，2016，4，17宁波山地马拉松 6，51，47
98，2016，4，24漳州马拉松 5，15，45
99，2016，5.15鹜源马拉松
144，2017，5，21长春马拉松 5，20，47
145，2017，5，28鲅鱼圈马拉松 5，36，18
146，2017，9，17北京马拉松 5,46,08
147，2017，9，24沈阳马拉松 5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松
2011，9，30----2016，3，5日28场半程马拉松赛排列
1。2011,9,30鲅鱼圈半马 1,49,24
2。2011,11,20宁德半马 1,52,44
3，2011,12,20福清半马 1,50,12
4，2012,4,15深圳大鹏马拉松 2,13,08
5，2012,4,29扬洲马拉松 2,07,55
6，2012,7.29海沧马拉松 2,12,15
7，2012,,9,15长春马拉松 1,54,32
8，2012,10,27桂林马拉松 1,54,45
9，2012，12，8南宁马拉松 1，48，21
10，2013，7，7十里蓝山半马 2,33,08
11，2013，8，17漳州半马 2,01,37
12，2013，12，21友吧半马 1,58,12
13，2013，12，22连江半马 1,50,34
14，2015,4,18泉港马拉松 2,05,19(多2公里）
15，2014，5，17鲅鱼圈半马 1，55，55
16．2014，6，14漳州半马 2,05,48
17，2015，5，18鲅鱼圈半马
18，2014，7，27漳州六聱半马 2,10,39
19,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松 2,10,18
20,2015，8,23平和30公里 3,42,14
21,2015,15，漳州龙佳马拉松 2,14,18
22,2015,11,15漳州郊野马拉松 2，03,08
23,2015,12,12厦门半程马拉松 1,55,51
24，2015,12,26厦门天竺山30公里 2，34，40
25,2016,1,10晋江马拉松 1，49，59，79
26，2016，1，24厦门高浦马拉松 1，59，28
27，2016，1，31漳州花都马拉松 1，48，03
28，2016，3，5漳州郊野马拉松 2，11，42140.
29.2017，1，8华安马拉松 2，50，00
30, 2017,111,19集美马拉松A0215， 2,18,11
31，2017，11，25厦门海沧半马A11555 2，05，24127，
32，2016，5，1厦门海沧半程马拉松 2，12，27
33，2017，12，2东山马拉松 A2886 2，12，32
34，2017，12，3广东揭阳半马A0151 2，10，49
35，2017，12，10广州马拉松B03315 4,53,04
36,,2017,12,17,云南曲靖山地高原马拉松 2，55，5037,2018,1,21,漳州半马 2，38，45.
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:33
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-16 17:34 编辑
六次358五次444四次457 一，2次343 1，2012,11,25北京马拉松 3,43,21,
2，2013,12,01 上海马拉松 3,43,51
二，3次351
5，2015,1,18金门马拉松 3,51,22,
6，2011,4,20大连马拉松 3,51,37
7，2011,01,02厦门马拉松. 3,51,59, 三，2次353
8，2015,2,1漳州马拉松 3,53,17
9，2011,9,4太原马拉松 3,53,56, 四2次354
10 2012,2,26金门马拉松,, 3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松 3,54,53 五，6次358，并且都是3，58，40
14.2014,11,16合肥马拉松 3,58,25
15，2013，1，5厦门马拉松. 3,58,35,
16，2012,2,5 香港马拉松 3,58,38
17，2012,01,07厦门马拉松. 3,58,40,
18，2014，11，2上海马拉松 3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松 3,58,51
六，3次401
21，2010,12,5上海马拉松, 4,01,04,
22，2013，1，20金门马拉松, 4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松, 4,01,45
七，2次415
29.2014,11,30武夷山马拉松 4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松 4,15,45 八，两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松 4,20,28
34，2016，1，2厦门马拉松 4,20,52 九，两次424
36.2013，1，1石家庄 马拉松 4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松 4,24,55 十，两次429
40.2012,9.22 太原马拉松 4,29,03
41，2014，1，2 厦门马拉松 4,29,57 十一，两次434.，并且都是4，34，20
44. 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松 4,34,50 十二，两次436
46.2012,5,26天津马拉松 4,36,38
47.2013，11，23广州马拉松 4,36,41 十三，三次437 48.2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马 4,37,51 十四，三次439 51.2014，1，1海口马拉松 4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松 4,39,09
53.2014，2，16香港马拉松 4,39,51 十五，三次440 54.2013，5，12东营马拉松 4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松 4,40,58
十六，五次444，并且有三次4，44，21
57.2014，10，19北京马拉松 4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松 4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
60.2015,10,25合肥马拉松 4,44,23
61.2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
十七，2次447
63.2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
64.2012，12，15儋洲马拉松 4,47,36
十八，2次450
66.2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
67,2016，5，22大连马拉松 4，50，41
十九，4次457
72，2013，12．15深圳山马拉松 4,57,12
73.2016，5，15鹜源马拉松 4,57,23
74，2016，5，21鲅鱼圈马拉松 4，57，30
75，2013，，6，22平潭月光马拉松 4，57，46
二十，2次513 80,2014，4，13无锡马拉松 5,13,05
81，2016，11，20永定土搂马拉松 5，13，08
二十一，三次515
82，2016，4，24漳州马拉松 5，15，15
83,2012,7.8张北马拉松, 5,15,32
84,2013，11，9宁德三沙马拉松 5,15,55 二十二，3次520
87,2017,11,12上海马拉松 5,20,05
88,2013，6，10厦门草根马拉松 5，20，08
89,2017，5，21长春马拉松 5，20，47
二十三，2次544
90.2014,11,9长泰马拉松 5,44,11
91.2014，6，1兰州马拉松 5,44,48 二十四，两次5，46，08
99，2016，11，26南靖马拉松 5，46，08--------
100,2017,9,17北京马拉松 5，46，08------
|
17
，2012,01,07
厦门马拉松. 3,58,40,
18
，2014
，11
，2
上海马拉松 3,58,40
管理44. 2011,5,15东营马拉松 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松 4,34,50[url=]评分[/url]
57.2014，10，19北京马拉松 4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松 4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
99，2016，11，26南靖马拉松 5，46，08--------
100,2017,9,17北京马拉松 5，46，08------
1，343，2次
2，351，3次
3，353，2次
4，354，2次
5，358，6次
6，401，3次
7，415，2次
8，420，3次
9，424，2次
10，429，2次
11，434，2次
12，436，2次
13，437，3次
14，439，3次
15，440，2次
16，444，5次
17，447，4次
18，450，2次
19，457，4次
20，515，3次
21，544，2次
22，546，2次
22组，60次相同时分。6同（1次），5同（1次），4同（2次），3同（6次），2同（11次）
2013年8月19日农历七月十三星期一。5。30，跑步第1053天。跑后72。5公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑287。6公里,年跑4009公里。--------16980。5公里
2013年8月20日农历七月十四星期一。5。40，跑步第1054天。跑后72。公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑297。6公里,年跑4019公里。--------16990。5公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:33
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:37 编辑
2013年8月21日农历七月十五星期三。5。30，跑步第1055天。跑后72。000公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里。最后1公里4，55，100米跑18分62
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑307。6公里,年跑4029公里。--------17000。5公里
尊敬的领导、各位来宾、各位参赛的马拉松运动员们，大家上午好！
今天我们从四面八方来到美丽的漳州花都，参加2016工商银行漳州花海马拉松赛比赛。我们感到十分开心和惬意。
漳州花都秀丽迷人的自然凤光，绿树成荫宽廓的马路，为我们奔跑者提供了环境优越的马拉松赛道和比赛氛围，海阔任鱼跃，天高任鸟飞，花海环境美，我等展双腿。,现在我代表全体参赛运动员，向花海马拉松组委会保证，我们一定会遵守比赛规程，服从裁判，赛出水平，赛出健康快乐。
2016年的神州大地，马拉松赛事大量增加。越来越多的人开始关注马拉松，参赛马拉松已经成为一种时尚。因为马拉松能够给大家健康和快乐，马拉松可以给人们战胜困难的勇气和信心。 作为一名跑者---老高我自2010年12月5日，参赛上海马拉松开始，今天刚好是6周年整。6年2190天共完成马拉松136场。
136场马拉松，给我带来地不仅仅是136块马拉松记念牌，带来最多地就是健康快乐，以及家庭幸福。并且还游便的大江南北，以及港澳台。马拉松给了我这个62岁的老头，一副年轻人的身心和容貌。 老高我忘了告诉大家，这是我第二次参赛花海马拉松，花海马拉松优美的环境，使我留连忘返。让我们尽情的在美丽的花海中奔跑吧！跑出健康，跑出快乐，跑出好成绩。 谢谢大家 2016，12，4
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-22 09:34
本帖最后由 厦门老高 于 2016-11-3 10:51 编辑
2013年8月22日农历七月十六星期四。5。30雨中和队长跑，跑步第1056天。跑后71。6公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。，100米跑18秒59---------------18秒62两组。
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10。5公里。
8月累计 跑318。1公里,年跑4039。5公里。--------17011公里
48.2015,3,22重庆马拉松 4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松 4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马 4,37,51
51.2014，1，1海口马拉松 4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松 4,39,09
53.2014，2，16香港马拉松 4,39,51
54.2013，5，12东营马拉松 4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松 4,40,58
57.2014，10，19北京马拉松 4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松 4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松 4,44,21
60.2015,10,25合肥马拉松 4,44,23
61.2012,9,23潍坊马拉松 4,44,28
63.2015,7,5 贵阳马拉松 4,47,22
64.2012，12，15儋洲马拉松 4,47,36
66.2014,12,21深圳山地马松 4,50,15
67,2016，5，22大连马拉松 4，50，41
72，2013，12．15深圳山马拉松 4,57,12
73.2016，5，15鹜源马拉松 4,57,23
74，2016，5，21鲅鱼圈马拉松 4，57，30
75，2013，，6，22平潭月光马拉松 4，57，46
81，2016，4，24漳州马拉松 5，15，15
82,2012,7.8张北马拉松, 5,15,32
83,2013，11，9宁德三沙马拉松 5,15,55
90.2014,11,9长泰马拉松 5,44,11
91.2014，6，1兰州马拉松 5,44,48
1，343，2次
2，351，3次
3，353，2次
4，354，2次
5，358，6次
6，401，3次
7，415，2次
8，420，3次
9，424，2次
10，429，2次
11，434，2次
12，436，2次
13，437，3次
14，439，3次
15，440，2次
16，444，5次
17，447，4次
18，450，2次
19，457，4次
20，515，3次
21，544，2次
21组，59次相同时分。6同（1次），5同（1次），4同（2次），3同（6次），2同（11次）
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-23 12:38
本帖最后由 厦门老高 于 2017-5-6 14:25 编辑
2013年8月23日农历七月十七星期五。5。30雨中和队长跑，跑步第1057天。跑后71。8公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。，100米跑5组19秒左右，跑的不好
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11公里。
8月累计 跑328。1公里,年跑4049。5公里。--------17022公里
22，2012,5,12大连马拉松 4,43,03
23。2012,5,13东营马拉松 4,39,09
24。2012,5,26天津马拉松 4,36,38
35。2012,5,27丹东马拉松 4,34,50 30，2012,9,22鲅鱼圈马拉松 4,20,04
31。2012,9,23潍坊马拉松 4,44,2835，2012，12，15儋洲马拉松 4，47，36
36。2012，12，16深圳山马拉松 5,18,0837．2013，1，1石家庄马拉松 4,24,52
38．2013，1，3厦门马拉松. 3,58,3556．2014，1，1海口马拉松 4,39,07
57．2014，1，2 厦门马拉松 4,29,5773,2014,11,29三沙马拉松 5,08,27
74,2014,11,30武夷山马拉松 4,15,07 100，2016，5，21鲅鱼圈马拉松
101，2016，5，22大连马拉松 67．2013，12，21友吧半马 1,58,12
68，2013，12，22连江半马 1,50,34
作者: 南靖小弟 时间: 2013-8-23 18:41
这个量很大哦
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-26 09:24
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:51 编辑
2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。，100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
2013年8月25日农历七月十九星期日。7点，跑步第1059天。跑后72。6公斤
和队长蔡尖尾山20公里
8月累计 跑368。1公里,年跑4089。5公里。--------17062公里
2013年8月24日农历七月十八星期六。8。30，跑步第1058天。跑后73公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场慢跑20公里
8月累计 跑348。1公里,年跑4069。5公里。--------17042公里
你是马甲你也累，
隐姓藏名混社会。
老婆被欺不吭声，1
钱被抢走不敢爭。
有气回家揍老妈，
警察来了也不抓。
孩子被拐他人姓，
省交学费真高兴。
你不出來我无奈，
猫戏老鼠我最爱！
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-27 09:36
2013年8月27日农历七月二十一星期二。5。30跑步第1061天。跑后72。7公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和队长慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑388。1公里,年跑4109。5公里。--------17082公里
2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。，100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计110公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-28 08:08
2013年8月28日农历七月二十二星期三。5。00跑步第1062天。跑前73。7公斤，跑后71。8公斤
海沧海福广场--------海沧大道437线0公里里程碑处----------海沧海福广场-，回程在区政府跑1公里，总跑15公里
8月累计 跑403。1公里,年跑4124。5公里。--------17097公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-29 08:20
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤，跑后70。8公斤，脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，最后1公里跑4。24，27，100米跑18秒07，太累了！
8月累计 跑413。1公里,年跑4134。5公里。--------17107公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-30 08:17
本帖最后由 厦门老高 于 2019-4-3 07:55 编辑
2013年8月30日农历七月二十四星期五。5。30跑步第1064天。跑前72。6公斤，跑后72。1公斤，脱水0。4公斤。和队长同跑，
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，100米跑3组18秒56-----18秒45------------18秒44。，老高跑100米是上隐了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑423。1公里,年跑4144。5公里。--------17117公里
186马187马连跑5.59.59之二
序
马拉松跑出PB，其实很简单，因为一个人的马拉松PB，说穿了也就是跑的最快的那一次。但马拉松真正要全程勻速，不紧不慢的在6小时关门前一秒到达终点线，真的要比跑出自己的Pb要难上许多许多。因为在马拉松奔跑的近6小时里，你要不停的计算每时每刻的里程和时间之比。
七 靖西
2019年3月22日15时，我和队长到达中越边境小城靖西。安排住宿后，我们准备去靖西烈士陵园，但被告知太晚了，陵园晚上要关闭大门。我们开始在靖西城内游走。在路上和晚上回宾馆，共遇到三队越战老兵。他（她）们均60岁左右，穿戴都很普通，有些人穿着当年的老军装，胸前都戴着几块军功章，有些越战老兵还戴有领章和帽徽！！在一个红绿灯路口，红灯时，一个老兵闯了红灯，后面的老兵们劝他回来，他也没听！！！我们吃过晚饭后，回宾馆路上，看到一队老兵们，边走还边吵，一直吵到进了宾馆大厅。我和队长大说，3月24日靖西马拉松改期是正确了，如果不改期，马拉松比赛一封路，老兵们要过去，谁敢拦住这些共和国的英雄们？？？老高看到的那些越战老兵们，应该生活的都不是很富裕！！！
3月23日早5时，我从靖西客运站开跑，跑向了郊外的靖西烈士陵园。跑到烈士陵园后，天还太黑，时间也还早。我就延着烈士陵园前的公路来回折返跑。7时多，烈士陵园开了门，我一个人跑入了烈士陵园，在烈士纪念碑前，深深的来了三鞠躬。向长存在此的1026位烈士们致敬！！然后我走进了陵墓，一排一排的瞻仰。8时后，大批越战老兵来到陵园，人太多了！整个陵园到处是越战老兵和家属。我观看了一会，并和老兵们合影交谈后，跑回了城里。上午我们去了中越边境的龙邦口岸。厦门老高我活了64年，今天第一次双脚踩上他国领土，心情还真有点紧张。边境隔离栅栏，被开了个大口子。越南人白天就明张胆的整车货，开到越南海关口岸大楼前，然后把货物由人扛到上面中国这边来。双方村民随意来回走动，我问中方一接货人，我们可以下到越南那边不？他说只耍不走太远，一点问题都没有。于是我们就走了下去，求一个越南年轻女子，帮我们拍了张和界碑的合影。三个越南女子，一直不停劝我们，两人100元摩托车载我们去高平市转一圏，然后平安送回！我心动了，但队长坚决不同意！我们走进越南领土100多米，对着越南口岸大楼又拍了几张照片后，立马“回国”了！队长说太吓人了！！因为当我们来来到越南口岸大楼前，突然出现了一个越南男人。后来他要我们交换越币，才知他不是越南军警。龙邦的中越边境线划的很奇特。中国村庄在坡上，坡下沟底是中国和越南口岸大楼。
我们“回国”后，在中国龙邦口岸大楼外拍照，看到越战老兵亮证申请可入口岸內，我和队长也随越战老兵混入！进入后，又一次跨越国境线的红线拍照，因为进去口岸前，门卫告诉我们，不能越过红线！拍照后与越战老兵及亲友合影！这次靖西之行，虽然马拉松没跑成，但还真出了一次国！！
八 北海
2019年3月24日上午，我们从靖西火车站，乘火车经南宁去北海。
25日北海银滩，在海滩上来回慢跑。下午去了北海老城跑走，北海老城确实历史悠久，值得一游。26日从北海火车站，晨跑至北海老城后折返，折返途中跑进北海长青公园。北海长青公国的环园跑道，全国一流！北海大街宽敞，大街两边古树成林，北京路北海一中校门前，路中央的两棵古树，让老高我惊叹北海的古老。
九 湛江
2019年3月26日，12时40分广西北海乘大巴出发，晚18时到达广东湛江，一辆50可坐50多人的大巴，只有7个乘客。28日我们从湛江去雷洲，来回的大巴上，也都不足10人。这与我们在厦门，乘大巴坐公交真的差距很大。这两广的公交，几乎都是上车就2元，车开的很快，乘客不多，并无年轻乘客，大街上摩托车电动车随处可见。
29日上午，跑游湛江博物馆，途经寸金公园。寸金公园好好漂亮！
十，肇庆
2019年3月29日下午15.33分，湛江西站Z386次，卧铺前往肇庆，购买卧铺票的原因，绝属被逼无奈，因为硬座连无座票也没有了！！Z386（长春至三亚）是大陆唯二开进三亚的绿皮车之一，另一列是北京西到三亚。
走走停停的Z386，晚点于20时到达肇庆火车站。肇庆火车站是新改建的，规模很大。但奇怪的是车站站台，竟然不是高站台！但也不是老的低站台，成了不高不低的中站台。
我们坐上1路公交车，在天宁北路下车，误走误撞来到了马拉松起点牌坊广场。走了约500米，来到建设三路，我们订好的建设宾馆，前台通知只可入住29日一晚！！30日要住，只能改大床房。但大床房要180元了，29日79元元的双标空调房，30日要改大床房，还要多101元！这又是马拉松惹的祸！！队长还要和她们理论，我告诉她还可再找，不会住高价房的。入住好以后，我又从去哪儿网，找到了距此宾馆2公里的一家宾馆，双标空调房才78元，订了30和31两晚后，下楼吃饭。
30日早5时30分，晨跑宾馆探路。3350步到达订好的宾馆，300米跑到江边，江边环境很美！跨江大桥上，竟然有人行道，江边还有古塔！！一会去体育中心领物，然后游景区，有江有河的城市，环境都很好。
作者: 东北胖墩 时间: 2013-8-30 09:39
厦门老高 发表于 2013-8-29 08:20 
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤，跑后70。8公斤，脱水1。7公斤。
...
这个年龄不要再练100米了，小心受伤啊。
作者: 厦门老高 时间: 2013-8-31 17:27
2013年8月31日农历七月二十五星期六。6。30跑步第1065天。跑前73.1公斤，跑后72。5公斤，脱水0。6公斤。和队长同跑，
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑28公里。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计30公里。
8月累计 跑453。1公里,年跑4174。5公里。--------17147公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-1 19:13
2013年9月1日农历七月二十六星期日。7,00跑步第1066天。跑前73.2公斤，跑后72。1公斤，
蔡尖尾山登山石阶路，自海沧厦门边防总站开始，终于新阳石室禅院，走了个来回，中途折反跑。11点回，4小时跑走约25公里。
9月累计 跑25公里,年跑4199。5公里。--------17171公里
蔡尖尾山登山石阶路，自海沧厦门边防总站开始，终于新阳石室禅院，全长应有10公里。登山石台阶路，宽约1.5米，全部用花岗岩块石铺装。老高估计石台阶路总投资，应要几千万元。登山石阶路，90%路面在树林中，石阶路上山下岭，在炎炎烈日天登蔡尖尾山，走在绿树如茵的石台阶路上，真的太舒适了。
老高已登爬蔡尖尾山登山石阶路好几年，但一直不知此登山石阶路，是那年修好的。今晨，老高7点钟离家登山。自老石峰岩寺到新阳石室禅院，几乎没遇到登山者。只是快到石室禅院时，才路遇几个年轻人，和他（她）们交谈，他（她）们竟不知登山石阶路，到底痛向何方！
如今的蔡尖尾山登山石阶路，山顶路段几乎大部分，路面上杂草和树叶铺路。有几处已没山山滚下的巨石和倒下的大树阻断。整条路无垃圾箱，游人丢的垃圾，随处可见。
当今的政府部门，为了政绩，只管建，不负责维护。好端端的一条健身休闲路。如今却以面目全非。海沧的热心人士们行动起来，还蔡尖尾山登山石阶路，一个干干净净的环境。有意者，可和老高联系，咱们可利用周六周日，为蔡尖尾山登山石阶路净身！一段一段的铲草，清理路面上的树叶树枝。
只要人人都能出点力，蔡尖尾山登山石阶路，一定会变成一条幸福之路。
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-2 08:35
2013年9月2日农历七月二十七星期一。5。30跑步第1067天。跑前73.1公斤，跑后72。2公斤，脱水0。9公斤。和队长同跑，
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里，前6公里6分配速，后2公里4，53，24-----4，43，74，100米跑2组18秒20----18秒80。。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑35公里,年跑4209。5公里。--------17181公里
作者: 奶茶 时间: 2013-9-2 08:57
本帖最后由 厦门老高 于 2019-3-13 08:38 编辑
运动不止的精神值得我们学
中国马拉松“金牌”赛事你跑了多少场？
2019年3月11日，中国田协公布了2018年68场金牌马拉松大名单。一时之间，68家金牌马拉松获取城市，欢喜庆贺，热闹非凡！厦门老高我今晨，统计了我参赛金牌马拉松数量。惊恐的发现，在我已参赛过的185场马拉松和越野比赛中，竟然只参赛过26个金牌赛事。占我总参赛场次的14.05％，厦门老高成了一个真正的，“马拉松杂跑者”！！
老高仔细统计了68场金牌名单，发现：
1，全马53场
2.超百1场
3.女半3场
4.半程9场
5.10Km1场
6.大众跑1场
通过统计分折，厦门老高得出以下结论：
1.老高我此生，己经无任何可能，全部参赛完成68场金牌赛事。
2.中国所有男爷们，也不可能有人完赛全部68场金牌赛事。
3.目前为止，全中国应无一人完成全部68场金牌马拉松赛事。
前有完成“世界六大满贯跑者”，后面会有完赛“中国68场金牌赛事的追兵”吗？这个“追兵”一旦出现，国家体育总局，应该重奖此“追兵”，全国马拉松跑友，应向他（她）学习致敬！习！
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-3 08:15
本帖最后由 厦门老高 于 2019-4-3 13:58 编辑
2013年9月3日农历七月二十八星期二。4。45跑步第1068天。跑前73.6公斤，跑后72。3公斤，脱水1。3公斤。今晨终于4，30起床，4。45和队长出门同跑，
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑13公里，最后一公里，和老唐周同冲，跑出4，15，73的今年最快。100米跑4组21，35-----18，59---18，01----18，33区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15。5公里。
9月累计 跑50。5公里,年跑4225。0公里。--------17196。5公里
我30公里后，一会在600官兔前，一会在600官兔后。当我跑过40公里牌后，突然想起比赛是提前了1到2分起跑的。如果按手机时间，很可能600到不了终点。于是我开始加速，一直跑过42公里后，看到计时屏幕的5.59.22后，心中才有底了，慢步调整，5，59，59一跃冲过了终点线。我家队长用手机拍下了这一难忘的一刻！！
e 队长为拍5.59.59狂奔3公里
我家队长为了能为我拍到5.59.59冲刺照片，从肇庆牌坊广场，乘坐204路公交车，50多站到达鼎湖公交站后，狂奔3公里到达了马拉松终点。为我拍下了难得的5.59.59冲刺照片。
e 赛事记时误差30秒！
老高我跑出三个5.59.59有照片为证的马拉松成绩，但三个马拉松组委会，均没有给出枪声成绩5.59.59！！这次肇庆马拉松，是顾斌的跑吧计的时，误差达30秒，真的有些太奇葩了！！
老高的3次有照片的5.59.59，三家给出了不同的比赛成绩。
1，盘锦6.00.05
2，清远5.59.53
3，肇庆5.59.29
苍天啊！大地啊！！！！
可怜肇马那两个600女官兔，她们按自已的手表计时，竟然还在42公里处调休，6.00.00时，她们均在100米外，她们的赛事成绩，己然超过关门时间了！！[呲牙][呲牙L
6小时后，过拱门者，应有20多人！！
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-4 08:49
2013年9月4日农历七月二十九星期三。5。30跑步第1069天。跑前73.5公斤，跑后72。3公斤，脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑10公里，100米跑3组18，98---18，22----18，51，老高跑100米也就18秒的水平了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。5公里。
9月累计 跑63公里,年跑4237。5公里。--------17209。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-5 08:59
本帖最后由 厦门老高 于 2019-3-19 03:47 编辑
2013年9月5日农历八月初一星期四。5。30跑步第1070天。跑前73.1公斤，跑后71。9公斤，脱水2。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和老唐同跑10公里，最后1公里跑4分45秒，100米跑2组19，25---18，99-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。公里。
9月累计 跑75公里,年跑4249。5公里。--------17221。0公里
7896321
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-6 08:07
2013年9月6日农历八月初二星期五。6。00跑步第1071天。跑前73.公斤，跑后72公斤，脱水1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑2公里，1。2里折返跑5，58----6，12---6，24---6，35---6，14，31，26，100米跑2组19，28---19，26。慢跑1公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11。公里。
9月累计 跑86公里,年跑4260。5公里。--------17232。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-9 09:03
2013年9月9日农历八月初五星期一。5。20跑步第1074天，今天是我农历58周岁生日跑前73.7公斤，跑后72。1公斤，脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑10公里，最后一公里跑4。27，20，100米跑两组18秒79----19秒07。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里。
9月累计 跑173公里, 年跑4337。5公里。--------17309。0公里
2013年9月8日农历八月初四星期日。7。45----15。43，9跑7小时58分。跑步第1073天。跑前73.8公斤，跑后73。2公斤，脱水1。6公斤。
云顶山烈日跑。计55公里。
9月累计 跑151公里,年跑4325。5公里。--------17297。0公里
2013年9月7日农历八月初三星期六。5。30跑步第1072天。跑前73.6公斤，跑后72。2公斤，脱水1。4公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑96公里,年跑4270。5公里。--------17242。0公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里，今儿一早又继续跑。
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-9 12:40
蔚蓝城 发表于 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里，今儿一早又继续跑。
老高跑马拉松，已经常态花，一天跑一个马拉松也行。
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-10 08:58
013年9月10日农历八月初六星期二。5。30跑步第1075天，跑前73.9公斤，跑后72。4公斤，脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，最后一公里跑和老唐大周同冲
4。23．04，比昨日快了4秒。100米跑两组18秒40---18秒58。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑183公里, 年跑4347。5公里。--------17319。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-11 08:16
2013年9月11日农历八月初七星期三。5。30跑步第1076天，跑前73.4公斤，跑后72。2公斤，脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，最后三公里跑4，54。32---4。58。79-----4。49。94。14分43秒05
100米跑1组18秒76-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑193公里, 年跑4357。5公里。--------17329。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-12 08:21
2013年9月12日农历八月初八星期四。4。45跑步第1077天，我家队长备战北京马拉松第一天。跑前73.4公斤，跑后72。6公斤，脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里，最后一公里跑5。43
100米跑1组18秒61。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑208公里, 年跑4372。5公里。--------17344。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-13 08:36
2013年9月13日农历八月初九星期五。4。40跑步第1078天，我家队长备战北京马拉松第2天。跑前74。2公斤，跑后72。8公斤，脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑12公里，最后一公里跑4，36。65
100米跑2组18秒30----19秒01。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计14公里。
9月累计 跑222公里, 年跑4386。5公里。--------17358。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-14 11:31
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天，我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤，跑后73.1公斤，脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回，约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-16 09:41
2013年9月16日农历八月初十二星期一。5。40跑步第1081天，我家队长备战北京马拉松第5天。跑前74。8公斤，跑后73。1公斤，脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，最后500米跑2，14
100米跑2组17秒77---18秒82。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑272公里, 年跑4411公里。--------17408公里
2013年9月15日农历八月初十一星期日。5。30跑步第1080天，我家队长备战北京马拉松第4天。我家和老唐家4人加大周共五人，蔡尖尾山往返行。10，30回。计25公里。
9月累计 跑262公里, 年跑4426。5公里。--------17398。0公里
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天，我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤，跑后73.1公斤，脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回，约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-17 08:09
2013年9月17日农历八月初十三星期二。4。40跑步第1082天，我家队长备战北京马拉松第6天。跑前73。9公斤，跑后72。4公斤，脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里，最后2公里跑5，28---4，50
100米跑2组18秒06---18秒55。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑287公里, 年跑4425公里。--------17423公里，昨晚弓步走1公里，用时40，02秒997步。
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-18 08:06
2013年9月18日农历八月初十四星期三。5。30跑步第1083天，我家队长备战北京马拉松第7天。跑前73。公斤，跑后71。9公斤，脱水1。1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里，最后1公里跑4。16。56
100米跑2组18秒31---18秒38。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑297公里, 年跑4435公里。--------17433公里，
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-22 08:08
2013年9月22日农历八月十八星期六台风天。5,40跑步第1087天，我家队长备战北京马拉松第11天。跑前73。9公斤，跑后72。4公斤，脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和大周6分跑8公里，最后1公里4分39秒51。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑357公里, 年跑4495公里。--------17493公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-23 08:33
2013年9月23日农历八月十九星期日台风天。5,30跑步第1088天，我家队长备战北京马拉松第12天。跑前73。公斤，跑后71。8公斤，脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑1公里后，跑7公里6。27---6。07---5。34---5。54---5，07---5。32---5。15总用时39。58。30。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑367公里, 年跑4505公里。--------17503公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-24 09:13
2013年9月24日农历八月二十星期二。5,30跑步第1089天，我家队长备战北京马拉松第13天。跑前72。7公斤，跑后71。5公斤，脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。，跑8公里7。19---8。10---7。12-----6。53-----5。42----5。26----5。49---4。53总用时51。27。25。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月18日开始，每天1000步以上大弓步走，7天计7公里，
9月累计 跑394公里, 年跑4522公里。--------17520公里
作者: crab 时间: 2013-9-25 21:59
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-26 08:24
2013年9月26日农历八月二十二星期四。5,15跑步第1091天，我家队长备战北京马拉松第15天。跑前73。1公斤，跑后72。3公斤，脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。，跑10公里，最后2公里4。36。97---4。35。02。9。12。09。100米跑18秒66。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里
9月累计 跑420公里, 年跑4548公里。--------17546公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-27 07:58
2013年9月27日农历八月二十三星期五。5,10跑步第1092天，我家队长备战北京马拉松第16天。跑前73。5公斤，跑后72。4公斤，脱水1。1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。，跑10公里，最后1公里4。23。32区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里
9月累计 跑432公里, 年跑4560公里。--------17558公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-29 08:07
2013年9月29日农历八月二十五星期日。5,20跑步第1094天，我家队长备战北京马拉松第18天。跑前72。6公斤，跑后71。4公斤，脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。，慢跑3公里，5公里跑5。03---5。03----5。04----5。05-----4。56。36，25分85。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里
9月累计 跑452公里, 年跑4580公里。--------17578公里
2013年9月28日农历八月二十四星期六。5,20跑步第1093天，我家队长备战北京马拉松第17天。跑前73。1公斤，跑后72。5公斤，脱水0。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。，跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里
9月累计 跑442公里, 年跑4570公里。--------17568公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-9-30 09:46
2013年9月30日农历八月二十六星期一，5,30跑步3年整，跑步第1095天，我家队长备战北京马拉松第19天。跑前 73公斤，跑后 71。4公斤，脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处----区政府广场1公里-----.海沧海福广场-。计15公里。
9月25日开始，每天1300步以上大弓步走，6天计10公里
9月累计 跑477公里, 年跑4605公里。--------17613公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-7 09:53
2013年10月7日农历九月初二星期一，5,30，跑步第1102天，
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场慢跑8公里。海沧海福广场-1公里计10公里。
10月计 跑141公里。年跑4811。8公里。--。--------17760。3公里
2013年10月6历九月初二期日早6—12。00，跑步第1101天厦门天竺山30公里。
10月计 跑131公里。年跑4801。8公里。--。--------17750。3公里
2013年10月5历九月初一期六早8。30长春净月潭跑12公里。
22，00宁波机场5公里
2013年10月4历八月三十期五早6---7，30，长春街跑10公里。
2013年10月3农历八月二十九期四早6-----8时，鞍山街跑20公里。
2013年10月2农历八月二十八期三早9----16时，鞍山千山30公里/
2013年10月1日农历八月二十七星期二，早6时鲅鱼圈平安大街12公里。
9月30日晚17，20----18，30厦门机场8公里，20。30杭州机场4里，
10计 跑24公里。年跑4670。8公里。--。-------17643。3公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-10-7 10:00
老高随时随地都可以跑步，机场也可以！
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-8 09:44
2013年10月8日农历九月初四星期二，5,10，跑步第1103天，
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑10公里5，32—5，29---5，21---5，22---5，22---5，33---5，28---5，43---5，46---5，18，54，59。27。走50米后跑1000米4，29。08走50米后跑10004，48。海沧海福广场-1公里计15公里。
10月计 跑156公里。年跑4826。8公里。--。--------17775。3公里
作者: 索菲亚 时间: 2013-10-8 14:45
本帖最后由 索菲亚 于 2013-10-8 14:47 编辑
2013年5月跑632。1公里。。。
，怎么跑的哦，跑量太惊人了
2013年10月才开始8天又跑了156公里，无人堪比哦
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-9 10:25
2013年10月9日农历九月初五星期三，5,20，跑步第1104天，
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑8公里。海沧海福广场-1公里计10公里。
10月计 跑166公里。年跑4836。8公里。--。--------17785。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-10 08:21
2013年10月10日农历九月初六星期四，5,10，跑步第1105天，
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑8公里，2公里快跑4。40。58----4。36---44。100米跑18秒69。。海沧海福广场-1公里计12公里。
10月计 跑178公里。年跑4848。8公里。--。--------17797。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-12 08:20
2013年10月12日农历九月初八星期六，4。30，跑步第1107天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑5公里----海沧海福广场-。计20公里。
10月计 跑213公里。年跑4883。8公里。--。--------17832。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-13 16:20
2013年10月13日农历九月初九星期六，6.00---12,39，跑步第1108天，厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里
作者: 南靖小弟 时间: 2013-10-13 22:39
继续疯狂
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-14 11:55
2013年10月14日农历九月初十星期一，4。55，跑步第1109天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处-------海沧海福广场-。计14公里。
10月计 跑257公里。年跑4927。8公里。--。--------17876。3公里
2013年10月13日农历九月初九星期日，6.00---12,39，跑步第1108天，厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-15 08:18
2013年10月15日农历九月十一星期二，4。58，跑步第1110天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑4。28。66。100米跑18秒40。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑272公里。年跑4942。8公里。--。--------17891。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-16 08:15
2013年10月16日农历九月十二星期三，4。55，跑步第1111天，跑后体重71。3公斤
海沧海福广场----------区政府广场1公里，区政府广场11公里最后500米跑2。13，40。100米跑18秒79。-----海沧海福广场-。计13公里。
10月计 跑285公里。年跑4955。8公里。--。--------17904。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-17 08:07
2013年10月17日农历九月十三星期四，4。50，跑步第1112天，跑后体重71。8公斤
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑300公里。年跑4970。8公里。--。--------17919。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-18 08:12
2013年10月18日农历九月十四星期五，5。30跑步第1113天，跑后体重71。6公斤
海沧海福广场---------------区政府广场1公里，慢跑8公里。-----海沧海福广场-。计10公里。
10月计 跑310公里。年跑4980。8公里。--。--------17929。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-21 12:02
2013年10月20日农历九月十六星期日，8.00跑步第1115天，
北京马拉松42.2公里。4,30.08完成.
10月计 跑352.2公里。年跑5023公里。--。--------17971.5公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-22 08:09
2013年10月22日农历九月十八星期日，5.00跑步第1117天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-23 08:08
2013年10月23日农历九月十九星期三，5.00跑步第1118天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场3公里跑。-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计 跑383.2公里。年跑5054公里。--。--------18000。5公里
2013年10月22日农历九月十八星期二，5.00跑步第1117天，
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-24 08:13
2013年10月24日农历九月二十星期四，5.00跑步第1119天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里，200米跑2组44秒17----41秒73。-----海沧海福广场-。计15。4公里。
10月计 跑398.6公里。年跑5069。4公里。--。--------18015。9公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-25 08:11
2013年10月25日农历九月二十一星期五，5.20跑步第1120天，
海沧海福广场---------区政府广场慢跑3公里，5公里跑4，59----4，54---4，54—5，02----4，59，24分50秒09。。-----海沧海福广场-。计10公里。
10月计 跑408.6公里。年跑5079。4公里。--。--------18025。9公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-26 09:10
2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里。-----海沧海福广场-。。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里
10月计 跑437.6公里。年跑5108。4公里。--。--------18054。9公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-27 09:05
2013年10月27日农历九月二十三星期日，6,00---9,00跑步第1122天，跑后71.5公斤
蔡尖尾山约15公里。
10月计 跑452.6公里。年跑5123。4公里。--。--------18069。9公里
2013年10月26日农历九月二十二星期六，6,00---8.000跑步第1121天，跑后70.5公斤
。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里，37,16----40,23,1,17,39
77分39秒，5分32秒，前半程5分10秒。
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-29 07:58
2013年10月29日农历九月二十五星期一，4，40跑步第1123天，跑后71.5公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-，1公里跑坡5，07，73，1公里绿道跑4，12，91，500米绿道跑2，01，64-------区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计 跑498.6公里。年跑5169。4公里。--。--------18115。9公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-30 08:24
2013年10月30日农历九月二十六星期三，4，50跑步第1124天，跑后71.2公斤
海沧海福广场1公里，跑13公里，最后5公里800米快跑200米走。800米3，25。66—3。29。39----3。27。45-----3。30。86----3。29。37。100米2组19秒59----19秒12。区政府广场-----海沧海福广场-。计15。2公里。
10月计 跑513.8公里。年跑5160。6公里。--。--------18133。1公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-10-31 08:00
2013年10月31日农历九月二十七星期四，4，38跑步第1125天，跑后71.0公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-1公里绿道跑3，59。57，-----区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。。
10月计 跑529.8公里。年跑5176。6公里。--。--------18149。1公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-1 09:26
2013年11月1日农历九月二十八星期五，4，50跑步第1126天，跑后71.2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-，11公里跑，最后2公里4，29，19----4，30，5。8分59秒74。----海沧海福广场-。计13公里。。
11月计13公里 。年跑5189。6公里。--。--------18162。1公里
11月第一跑！13公里好好好！今晚杭马去练脚！
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-5 08:39
2013年11月5日农历十月初三星期二，4。50跑步第1130天，跑后71.5公斤
海沧海福广场------海沧大道415线39公里处（7公里5，30冲坡5，24平跑）-------海沧大道嵩屿路口（8。3公里）------区政府广场（7公里最后2公里5，02—5，07），计22。3公里。11，3杭州马拉松后，又一个22。3完工。
11月计109。5公里 。年跑5286。1公里。--。--------18258。6公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-6 08:15
2013年11月6日农历十月初四星期三，5。20跑步第1131天，跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-8公里跑，200米42。32，100米18。42—18。50----海沧海福广场-。计10公里。
11月计119。5公里 。年跑5296。1公里。--。--------18268。6公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-11-6 08:21
马不停蹄
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-7 08:02
2013年11月7日农历十月初五星期四，5。30跑步第1132天，跑后72。0公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑3公里，5公里跑5。17---5。01---4。58---4。54----4。40。24分51秒----海沧海福广场-。计10公里。
11月计129。5公里 。年跑53066。1公里。--。--------18278。6公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-11-7 08:21
今天立冬
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-8 09:17
2013年11月9日农历十月初七星期六，8。00跑步第1134天，跑后------公斤
三沙山地马拉松，计42。2公里。
11月计181。7公里 。年跑5358。3公里。--。--------18330。8公里
2013年11月8日农历十月初六星期五，5。30跑步第1133天，跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑8公里，---------海沧海福广场-。计10公里。
11月计139。5公里 。年跑5316。1公里。--。--------18288。6公里
作者: 小当家 时间: 2013-11-8 09:52
加油！
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-12 08:44
013年11月21日农历十月初十星期二，5。00跑步第1137天，跑后72。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里，海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里，计15公里。其中绿道1公里跑4。26。56（前500米2。23。后500米2。03。56）。400米98。74，100米19秒51。我家队长，今晨跑后已成功减重10斤，可喜可贺！
11月计255。7公里 。年跑5432。3公里。--。--------18404。8公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-13 07:55
2013年11月13日农历十月十以星期三小雨，5。00跑步第1138天，跑后71。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里，海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里，计15公里。其中绿道1公里跑3，53，42，我家队长，今晨绿道1公里跑7，01，83
11月计270。7公里 。年跑5447。3公里。--。--------18419。8公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-15 08:16
2013年11月15日农历十月十三星期五，5。04跑步第1140天，跑后70。6公斤
海沧海福广场1公里-----------，海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里，3。5公里匀速跑4。29---5。01----4。55-----2。19。用时17分15秒。-----海沧海福广场1公里，计15。5公里。-其中区政府广场600米跑3组2。28。16------2。31。03-----2。36。18太累了！
11月计301。2公里 。年跑5477。8公里。--。--------18450。3公里
作者: 跑跑 时间: 2013-11-15 09:38
突然发现老高日记还带农历的
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-19 08:10
2013年11月19日农历十月十七星期二，5。00跑步第1144天，跑后71。8公斤
海沧海福广场1公里-----------，海沧湖8公里----区政府广场慢跑5公里，。-----海沧海福广场1公里，计15。公里
11月计366。2公里 。年跑5542。8公里。--。--------18515。3公里
2013年11月18日农历十月十六星期一，5。02跑步第1143天，跑后71。6公斤
海沧海福广场1公里-----------，海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里，3。公里匀速跑。用时14分56秒。-----海沧海福广场1公里，计15。公里
11月计351。2公里 。年跑5527。8公里。--。--------18500。3公里
2013年11月17日农历十月十五星期日，6.00跑步第1142天，跑后72公斤
海沧海福广场1公里-----------，海沧湖8公里----区政府广场慢跑10公里。
下午16点，厦门大学10公里，其中6公里1,19---1,56----1.58---1,59---1,58----2.00---1,59----1,59---1,59---1,58（19.51）---1,59---2.00----1,57---1,56----1,43（29.28）
11月计336。2公里 。年跑5512。8公里。--。--------18485。3公里
2013年11月16日农历十月十四星期六，5。30跑步第114天，跑后71。6公斤
平和大芹山，约15公里
11月计316。2公里 。年跑5492。8公里。--。--------18465。3公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-11-19 08:14
老高好，欢迎回归
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-19 08:17
蔚蓝城 发表于 2013-11-19 08:14
老高好，欢迎回归
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-22 09:08
2013年11月22日农历十月二十星期五，5。20跑步第1146天，跑后71。5公斤
海沧海福广场1公里-------------区政府广场慢跑8公里，-----海沧海福广场1公里，计10公里
11月计403。2公里 。年跑5579。8公里。--。--------18552。3公里
今日13.55厦门飞广州,23.日8.00广州马拉松,冲啊!
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-11-22 09:12
老高今天要飞广州吗？
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-22 10:19
蔚蓝城 发表于 2013-11-22 09:12
老高今天要飞广州吗？
是的，今天下午13。55----14。55
作者: 厦门老高 时间: 2013-11-25 08:37
2013年11月25日农历十月二十三星期一，5。10跑步第1149天，跑后70。0公斤。
海沧海福广场1公里-------------区政府广场慢跑8公里，-----海沧海福广场1公里，计10公里
11月计470。4公里 。年跑5647。0公里。--。--------18619。5公里
2013年11月24日农历十月二十二星期日，8。30跑步第1148天，跑后71。1公斤。
龙海紫云岩，11时龙池岩寺，约15公里
11月计460。4公里 。年跑5637。0公里。--。--------18609。5公里
2013年11月23日农历十月二十一星期六，7。35跑步第1147天，跑后71。5公斤。
广州马拉松,4。36。41。42。2公里
11月计445。4公里 。年跑5622。0公里。--。--------18594。5公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-11-25 08:42
今天大风天呢，
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-5 09:08
2013年12月5日农历十一月初三星期四，5。04跑步第1159天，跑后71。公斤。冷天
海沧海福广场-------437线0公里处----------------区政府广场慢跑2公里，环湖绿道2500米跑2。15。09---2。23。48---2。17。90---2。04。92---2。41。49总11分43秒00---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计106公里 。年跑5808。公里。--。12982。5公里--------18780。5公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-8 11:44
2013年12月8日农历十一月初六星期日，5.00跑步第1162天，跑后70。5公斤。
为备战2014,1,18香港100公里越野赛，老高今晨5点出发，负重奔跑在大海边的海沧大道。跑到海沧大道嵩屿码头，老高与437线0公里里程碑，合了个影。回程遇到跑友小韦，一起跑过海沧大桥，在415线41公里里程碑，又合了个影。老高跑步非常喜欢里程碑，因为她会让老高疯狂。从一个里程碑跑向下一个里程碑，跑起来特有劲。
回跑到海沧大桥，老高独自跑向大屏山。山顶的雷达站向百姓开放了。10.。5回到家中，5.05小时跑走约30公里。
12月计181。8公里 。年跑5883。8公里。--。12982。5公里--------18846。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-9 08:25
2013年12月9日农历十一月初七星期一，5。02跑步第1159天，跑后70。9公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里，---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计206。8公里 。年跑5903。8公里。--。12982。5公里--------18871。3公里
作者: 爱跑步 时间: 2013-12-9 09:09
今晨下雨！
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-10 08:23
2013年12月10日农历十一月初八星期二，5。05跑步第1160天，跑后71.3公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里，---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计215。8公里 。年跑5918。8公里。--。12982。5公里--------18886。3公里
作者: 蔚蓝城 时间: 2013-12-10 08:28
早上好啊，今天转阴，起风降温，请注意保暖。
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-11 08:16
2013年12月11日农历十一月初九星期三，5。12跑步第1161天，跑后71.2公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里最后2公里4，53。92---4。32。22。9。26。14。，---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计230。8公里 。年跑5933。8公里。--。12982。5公里--------18901。3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-12 09:15
2013年12月12日农历十一月初十星期四，4。55跑步第1166天，跑后71。6公斤。
海沧海福广场-------415线39公里处（7公里）--------------437线0公里处（8。3公里-）--------海沧海福广场（7公里）计22。3公里用时2，14。22秒
32．01-----12。16----12。13---37。47----40。02每公里6。01秒！
12月计254。1公里 。年跑5957。1公里。--。12982。5公里--------18923。9公里
作者: 马拉松_小七 时间: 2013-12-12 10:10
厉害！！！！
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-16 08:44
013年12月15日农历十一月十二星期日，8。00跑步第1169天。
深圳山地马拉松，42。2公里
晚18。00深圳火车站，慢跑1小时约6公里。
12月计323。3公里 。年跑6026。3公里。--。12982。5公里--------18993。1公里
2013年12月14日农历十一月十一星期六，6。00跑步第1168天。
东莞东火车站，慢跑1小时约6公里。
2013年12月13日农历十一月十一星期五，5。07跑步第1167天，跑后71.5公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里。，---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计269。1公里 。年跑5972。1公里。--。12982。5公里--------18938。9公里
作者: 爱跑步 时间: 2013-12-16 09:10
Come on，baby~
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-17 08:09
2013年12月17日农历十一月十五星期二，5。20跑步第1171天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑8公里。，---海沧海福广场1公里，计110公里
12月计336。3公里 。年跑6039。3公里。--。12982。5公里--------19006。1公里
2013年12月16日农历十一月十四星期一，7。00跑步第1170天。
环厂慢跑3公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-18 08:20
2013年12月18日农历十一月十六星期三，5。25跑步第1172天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑10公里。最后1公里老唐大周`同冲4，30，---海沧海福广场1公里，计12公里
12月计348。3公里 。年跑6051。3公里。--。12982。5公里--------19018。1公里
作者: 厦门老高 时间: 2013-12-19 08:18
2013年12月19日农历十一月十七星期四，5。05跑步第1173天。冷啊！跑后71。6公斤
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里------区政府广场慢跑5公里。，---海沧海福广场1公里，计15公里
12月计361。3公里 。年跑6066。3公里。--。12982。5公里--------19033。1公里
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