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标题: 厦门老高跑马日记 [打印本页]

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:31
标题: 厦门老高跑马日记
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:29 编辑

附表:2010,12,5-----2017,12,24,155场(111-----34------10-------155)
年度         马拉松            半程马拉松                    超马及百野                          总计

2010          1                           0                              0                                     1
2011          11                         3                              1                                    15
2012          21                         6                              2                                    29
2013          16                         4                              3                                    23
2014          16                         3                              4                                    23
2015          18                         8                              0                                    26   
2016          15                         6                              0                                    21
2017           10(12)             1 (4)                     0                                    11(17)
总计          108(111)          32(35)                  10                                 150(155)
2010,12,5----2017,12,24日154场马拉松排列
1。 2010,12,5上海马拉松                          4,01,04
2. 2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59
3     2011,1,16金门马拉松                         4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松                         4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松                          4,03,05
6. 2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松                          4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松                            4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松           3,53,56
10。2011,9,30鲅鱼圈半马                                                                  1,49,24
11。2011,10,16北京马拉松                         4,19,04
12。2011,11,5翔安100公里                                         13,25,22
13。2011,11,20宁德半马                                                                      1,52,44
14。2011,12,4上海马拉松          3,47,54
15.2011,12,20福清半马                                                                      1,50,12
16.2011,12,18深圳山地马                         4,37,51
17.2012,01,07厦门马拉松.       3,58,40
18。2012,2,5  香港马拉松         3,58,38
19。2012,2,11福州12小时                                            104.015公里
20。 2012,2,26金门马拉松,,       3,54,01
21。2012,3,3厦门海沧60公里                                     8,,21,18
22.2012,3,17重庆马拉松          3,56,59
23.2012,4,8郑开马拉松,                           5,07,42
24。2012,4,15深圳大鹏马拉松                                                           2,13,08
25.2012,4,22无锡马拉松,                         4,45,13
26。2012,4,29扬洲马拉松                                                                   2,07,55
27.2012,5,12大连马拉松成                      4,43,03
28。2012,5,13东营马拉松                         4,39,09
29。2012,5,26天津马拉松                         4,36,38
30。2012,5,27丹东马拉松                         4,34,50
31。2 012,6,10l兰州马拉松                        4,55,55
32.2012,7.8张北马拉松,                          5,15,32
33.2012,7.29海沧马拉松                                                                     2,12,15
34.2012,9.2 太原马拉松                           4,29,03
35。2012,9.9 烟台马拉松                           4.37,28
36。2012,,9,15长春马拉松                                                                     1,54,32
37.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                       4,20,04
38。2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
39。2012,10,27桂林马拉松                                                                   1,54,45
40。2012,11,18广洲马拉松                         4,15,45
41。2012,11,25北京马拉松      3,43,21
42.2012,12,2澳门马拉松                    4,23,44
43.2012,12,8南宁马拉松                                                               1,48,21
44.2012,12,15儋洲马拉松                   4,47,36
45。2012,12,16深圳山马拉松                5,18,08
46.2013,1,1石家庄                             4,24,52
47.2013,1,5厦门马拉松.      3,58,35
48.2013,1,20金门马拉松,                     4,01,17
49。2013,2,14海沧24小时                                     154公里
50。2013,2,24香港马拉松                      4,13,18
.51。2013,3,23重庆马拉松                      4,33,07
52  ,2013,3,30福州12小时                                            99.85公里
53  .2013,4,20大连100公里,                                     21,20
54  2013,5,12东营马拉松                        4,40,41
55,2013,5,18鲅鱼圈马拉松    3,54,53
56,2013,6,2平潭马拉松                         5,09,13
57.2013,6,10厦门草根马拉松                  5,20,08
58.2013,6,22平潭月光马拉松                  4,57,46
59.2013,7,7十里蓝山半马                                                                       2,33,08
60.2013,8,17漳州半马                                                                             2,01,37
61.2013,10,20北京马拉松                      4,30,09
62.2013,11,3杭州马拉松         3,55,52
63.2013,11,9宁德三沙马拉松                 5,15,55
64.201311,23广州马拉松                        4,36,41
65.2013,12,1  上海马拉松            3,43,51
66。2013,12.15深圳山马拉松                   4,47,12
67.2013,12,21友吧半马                                                                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                                                                           1,50,34
69.2014,1,1海口马拉松                         4,39,07
70.2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57
71.2014.2,12金门马拉松                        4,27,22
72.2014.2,18香港100公里                                     23,26,15
73.2014,2,4厦门海沧24小时                                  82。574公里
74.2014,2,16香港马拉松                        4,39,51
75.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
76.2014,3,22重庆马拉松                        4,56,12
77.2014.3.30郑开马拉松                        5,30,25
78.2014,4,13无锡马拉松                        5,15,33
79,2014,5,1石家庄100                                           55。5公里处弃赛
80,2014,5,18鲅鱼圈半马                                                                           2,25,12
81.2014,6,1兰州马拉松                           5,44,48
82.2014,6,14漳州半马                                                                               2,05,48
83,2014,7,27漳州六聱半马                                                                        2,10,39
84,201,10,19北京马拉松                          4,44,21
85,2014,11,2上海马拉松       3,58,40
86,2014,11,9长泰马拉松                                  5,44,11
87,2014,11,16合肥马拉松               3,58,25
88,2014,11,23广州马拉松                                 4,44,21
89,2014,11,29三沙马拉松                                 5,08,27
90,2014,11,30武夷山马拉松                              4,15,07
91,2014,12,21深圳山地马松                              4,50,15
92,2015,1,3厦门马拉松                   3,48,33
93,2015,1,18金门马拉松                 3,51,22
94,2015,2,1漳州马拉松                   3,53,17
95,2015,3,15华安马拉松                                   4,20,28
96,2015,3,22重庆马拉松                                   4,37,13
97,2015,3,29郑开马拉松                                   4,12,41
98,2015,4,18泉港马拉松                                                                                  2,05,19(多2公里)
99,2015,5,10龙文马拉松                                   4,14,12
100,2015,,5,17鲅鱼圈马拉松                                                                        1,55,55
101,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松                                                                  2,10,18
102,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里                  6,19,18
103,2015,7,5    贵阳马拉松                                4,47,22
104,2015,8,1,漳州花都50公里,                                                                      6,34,43
105,8,23平和30公里                                                                                       3,42,14
106,2015,9,20北京马拉松                                 4,40,58
107,2015,9,27沈阳马拉松                                 4,44,21
108,2015,15,漳州龙佳马拉松                                                                          2,14,18
1092015,10,25合肥马拉松                                4,44,23
110,2015,11,8上海马拉松                                 4,04,10
111,2015,11,15漳州郊野马拉松                                                                          2,03,08
112,2015,11,21南靖土楼马拉松                       4,52,13      
113,2015,11,29厦门集美山地马拉松                   5,23,26
114,2015,12,6广州马拉松                      3,58,51
115,2015,12,12厦门半程马拉松                                                                        1,55,51
116,2015,12,20福州马拉松                     3,59,00
117,2015,12,26厦门天竺山30公里                                                                 2,34,40
118,2016,1,2厦门马拉松                                    4,20,52
119,2016,1,10晋江马拉松                                                                                1,49,59,
120,2016,1,24厦门高浦马拉松                                                                    1,59,28
121,2016,1,31漳州花都马拉松                                                                    1,48,03
122,2016,3,5漳州郊野马拉松                                                                      2,11,42
123,2016,3,20清远马拉松                                                                          4,53,33
124,2016,4,10武汉马拉松                                                                          4,58,43
125,2016,4,17宁波山地马拉松                                                                    6,51,47
126,2016,4,24漳州马拉松                                                                          5,15,45
127,2016,5,1厦门女子马拉松                                                                      2,12,27
128,2016,5,15鹜源马拉松                                                                           4,57,23
129,2016,5,21鲅鱼圈马拉松                                                                        4,57,30
130,2016,5,22大连马拉松                                                                           4,50,41
131,2016,9,25大庆马拉松                                                                           5,26,57
132,2016,10,15泰宁马拉松                                                                          5,40,33
133,2016,10,30长沙马拉松                                                                          4,   49, 42
134,2016,11,20永定土搂马拉松                                                                    5,13,08
135,2016,11,27南靖土搂马拉松                                                                     5,46,  08
136,2016,12,4漳州花海马拉松                                                                       2,  33,  57
137,2016,12,11广州马拉松                                                                            5,50,13
138,2016,12,25福州马拉松                                                                            5,44,00
139,2017,1,2厦门马拉松                                                                               5,55,55
140.2017,1,8华安马拉松                                                                                  2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                               5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                               5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                         6,46,10
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松   A0109                                                                   6,10,25
149,2017,11,12上海马拉松 C15595                                                                  5,20,05
150,   2017,111,19集美马拉松A0215,                                                                     2,18,11
151,2017,11,25厦门海沧半马A11555
152,2017,12,2东山马拉松
153,2017,12,3广东揭阳半马
154,2017,12,10广州马拉松
155,2017,12,24福州马拉松
156,2018,1,7厦门马拉松
作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:32
本帖最后由 厦门老高 于 2017-10-31 13:01 编辑

厦门老高跑马日记
2010101日农历八月二十四星期五,跑步1
201010月跑5022公里
201011月跑4456公里
201012月跑3703公里。125上马4小时0104
201013181公里。
20111月跑362公里
20112月跑312公里
20113月跑4296公里
20114月跑4639公里
20115月跑400公里
20116月跑4335公里
20117月跑5007公里
20118月跑5119公里
20119月跑4983公里
201110月跑4546公里
201111月跑5000公里
201112月跑5866公里
2011年总跑54521公里。
20121月跑6801公里
20122月跑4737公里
20123月跑5370公里
20124月跑3906公里
20125月跑5467公里
20126月跑5082公里
20127月跑4471公里
20128月跑5157公里
20129月跑4820公里
201210月跑6512公里
201211月跑5104公里
201212月跑4693公里
2012年总跑62023公里。
20131月跑5300公里
20132月跑5143公里
20133月跑5056公里
20134月跑5042公里
20135月跑6321公里
20136月跑5609公里
20137月跑4696公里
2013年8月跑453。1公里,
2013年9月跑477公里,
2013年10月跑529.8公里,
2013年11月跑525.4公里
2013年12月跑600.8公里,

12月计600。8公里 。年跑6302。8公里。--。12982。5公里--------19275.3公里
20141月跑6160公里,
2014
2月跑4630公里

20143月跑4324公里,
20144月跑514.2公里,
20145月跑4008公里,
20146月计6051公里
2014年7月计568公里,
2014年8月计510.1公里
2014年9月跑515。2公里,
2014年10月跑606。2公里
2014年11月跑577.3公里
2014年12月 606公里。
2014年跑6514。3公里。2010。10--------25787。6公里。

2015年1月    581。2公里。
2015年2月   511.2.公里。
2015年3月   496.6公里。
2015年4月   562.1公里。
2015年5月  599.4公里。
2015年6月  508.5公里。
2015年7月  437.7公 里。
2015年8月  402公里,   
2015年9月   461公里    ,
2015年10月  498.3公 里。

2015年11月累积508公里,
2015年12月436。2公里!
                                   2015年跑5940公里!!
1月331,3公里
2月289,0公里,
3月490.0公里
4月534,7公里。~
5月510.2公里
6月 362 公里
7月402公里,
8月364公里
9月360公里
10月417.2公里
11月392公里
2016年4811.4公里
2010年1318.1公里
2011年5452.0公里
2012年6202.2公里
2013年6308.81公理
2014年6514.3公里
2015年5940.0公里
2016年4811.4公里

2010,10,1----2016,12,31.6年3个月跑36551.8公里
2017年1月合计458,4公里,                   总跑37010,2公里
2017年2月335公里
2017年3月340公里
2017年4月377,2公里
2017年5月384公里
2017年6月340公里
2017年7月330公里
2017年8月360公里
2017年9月364公里
2017年10月累计555公里。
总跑40510,4公里






六次358五次444四次457
一,2343
12012,11,25北京马拉松                   3,43,21,
22013,12,01 上海马拉松                    3,43,51
二,3351
52015,1,18金门马拉松        3,51,22,
62011,4,20大连马拉松        3,51,37
72011,01,02厦门马拉松.       3,51,59,
三,2353
82015,2,1漳州马拉松          3,53,17
92011,9,4太原马拉松          3,53,56,
2354
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
五,6358,并且都是35840
14.2014,11,16合肥马拉松         3,58,25
15201315厦门马拉松.    3,58,35,
162012,2,5  香港马拉松         3,58,38
172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松          3,58,51
六,3401
212010,12,5上海马拉松,                       4,01,04,
222013120金门马拉松,                   4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                          4,01,45
七,2415
29.2014,11,30武夷山马拉松                                         4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                           4,15,45
八,两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                        4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                           4,20,28
34201612厦门马拉松                      4,20,52
九,两次424
36.201311石家庄 马拉松                     4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                           4,24,55
十,两次429
40.2012,9.22 太原马拉松                           4,29,03
41201412 厦门马拉松                      4,29,57
十一,两次434.,并且都是43420
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50
十二,两次436
46.2012,5,26天津马拉松                 4,36,38
47.20131123广州马拉松           4,36,41
十三,三次437
48.2015,3,22重庆马拉松                 4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松                 4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马               4,37,51
十四,三次439
51.201411海口马拉松              4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松                 4,39,09
53.2014
216香港马拉松             4,39,51
十五,三次440
54.2013512东营马拉松                         4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松                             4,40,58
十六,五次444,并且有三次44421
57.2014
1019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松                            4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松                             4,44,28
十七,2447
63.2015,7,5   
贵阳马拉松                           4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松                        4,47,36
十八,2450
66.2014,12,21
深圳山地马松              4,50,15
67,2016
522大连马拉松              45041
十九,4457
72
20131215深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松               4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           45730
75
2013,,622平潭月光马拉松      45746

二十,2次513
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
二十一,4515
      2017,1,15金门马拉松                              5,15,03
82
2016424漳州马拉松                             51515
83,2012,7.8
张北马拉松,                                    5,15,32
84,2013
119宁德三沙马拉松                          5,15,55
二十二,3544
98.2016,12,25福州马拉松                              5,44.00
90.2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
91.2014
61兰州马拉松                                  5,44,48







作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:32
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-19 16:31 编辑

  马拉松108场,半程马拉松32场,60公里已上越野和超级马拉松10场。共150场,
2010,12,5日----2017,5,28日,108场全程马拉松成绩排列
1,2012,11,25北京马拉松                      3,43,21,
2,2013,12,1  上海马拉松                     3,43,51
3, 2011,12,4上海马拉松,                     3,47,54,
4,2015,1,3厦门马拉松                        3,48,33(4次)
5,2015,1,18金门马拉松         3,51,22,
6,2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7,2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59,
8,2015,2,1漳州马拉松           3,53,17
9,2011,9,4太原马拉松           3,53,56,
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
12,2013,11,3杭州马拉松    3,55,52,
13,2012,3,17重庆马拉松        3,56,59,
14.2014,11,16合肥马拉松        3,58,25
15,2013,1,5厦门马拉松.     3,58,35,
16,2012,2,5  香港马拉松        3,58,38
17,2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
18,2014,11,2上海马拉松    3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松           3,58,51
20,2015,12,20福州马拉松    3,59,00(16次)
21,2010,12,5上海马拉松,                         4,01,04,
22,2013,1,20金门马拉松,                     4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                           4,01,45
24, 2011,3,27郑开马拉松,                        4,03,05,
25,2015,11,6上海马拉松,                           4,04,10(5次)
26,2015,3,29郑开马拉松                                             4,12,41
27,2013,2,24香港马拉松                                         4,13,18,
28,2015,5,10龙文马拉松                                             4,14,13
29.2014,11,30武夷山马拉松                                           4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                              4,15,45
31.2011,10,16北京马拉松                                              4,19,04(6次)
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                          4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                             4,20,28
34,2016,1,2厦门马拉松                        4,20,52
35.2012,12,2澳门马拉松                         4,23,44
36.2013,1,1石家庄 马拉松                       4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                             4,24,55
38. 2011,7,3兰州马拉松                               4,25,02
39.2014.2,12金门马拉松                          4,27,22
40.2012,9.22 太原马拉松                             4,29,03
41,2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57(10次)
42.2013,10,20北京马拉松             4,30,09
43.2013,3,23重庆马拉松              4,33,07
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                  4,34,50
46.2012,5,26天津马拉松                  4,36,38
47.2013,11,23广州马拉松            4,36,41
48.2015,3,22重庆马拉松                  4,37,13
49.2012,9.9 烟台马拉松                  4.37,28
50.2011,12,18深圳山地马                4,37,51
51.2014,1,1海口马拉松               4,39,07
52.2012,5,13东营马拉松                  4,39,09
53.2014,2,16香港马拉松              4,39,51(12次)
54.2013,5,12东营马拉松                          4,40,41
55.2015,9,20北京马拉松                              4,40,58
56.2012,5,12大连马拉松                              4,43,03
57.2014,10,19北京马拉松                        4,44,21
58.2014,11,23广州马拉松                             4,44,21
59.2015,9,27沈阳马拉松                               4,44,21
60.2015,10,25合肥马拉松                             4,44,23
61.2012,9,23潍坊马拉松                               4,44,28
62.2012,4,22无锡马拉松,                              4,45,13
63.2015,7,5    贵阳马拉松                            4,47,22
64.2012,12,15儋洲马拉松                         4,47,36
65,2016,10,30,长沙马拉松                            4,49,42  (12次)
66.2014,12,21深圳山地马松               4,50,15
67,2016,5,22大连马拉松               4,50,41
68,2015,11,21南靖土楼马拉松        4,52,16
69,2016,3,20清远马拉松             4,53,33
70.2 012,6,10兰州马拉松                   4,55,57
71.2014,3,22重庆马拉松                4,56,12
72,2013,12.15深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016,5,15鹜源马拉松                4,57,23
74,2016,5,21鲅鱼圈马拉松           4,57,30
75,2013,,6,22平潭月光马拉松     4,57,46
76,2016,4,10武汉马拉松              4,58,43(11次)
77.2012,4,8郑开马拉松,                                     5,07,42
78.2014,11,29三沙马拉松                                   5,08,27
79,2013,6,2平潭马拉松                                  5,09,13
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
82,2016,1,15,金门马拉松                           5,15,03
83,2016,4,24漳州马拉松                              5,15,15
84,2012,7.8张北马拉松,                                      5,15,32
85,2013,11,9宁德三沙马拉松                           5,15,55
86.2012,12,16深圳山马拉松                            5,18,08
87,2017,11,12上海马拉松                                    5,20,05
88,2013,6,10厦门草根马拉松                           5,20,08
89,2017,5,21长春马拉松                                 5,20,47
90,2015,11,29厦门集美山地马拉松                      5,23,26
91,2016,9,25大庆马拉松                                5,26,57
92,2017,9,24沈阳马拉松                                5,27,17
93,2017,2,26三亚马拉松                                5,28,58
94:2014.3.30郑开马拉松                                  5,30,25
95,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                             5,36,18
96,2016,10,15泰宁马拉松                              5,40,33
97,2016,12,25 福州马拉松                             5,44,00
98,2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
99.2014,6,1兰州马拉松                                    5,44,48
100,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
101,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08-------
102,2016,12,11广州马拉松                              5,50,13
103,2017,1,2厦门马拉松                                5,55,55
104,2017,10,29永定土搂马拉松                             6,10,25

105,2015,6,20漳州碧湖马拉松                            6,19,18
106,20158,1,漳州花都马拉松                              6,34,42
107,2017,4,16宁波山地马拉松                        6,46,10
108,2016,4,17宁波山地马拉松                        6,51,47

20次4小时内完赛
76次5小时内完赛
103次6小时内完赛
1,2011,11,5翔安100公里                                         13小时25分22秒
2。2012,2,11福州12小时                                           104.015公里
3。2012,3,3厦门海沧60公里                                      8小时21分18秒
4。2013,2,14海沧24小时                                      154公里
5 ,2013,3,30福州12小时                                            99.85公里
6,2013,4,20大连100公里,                                      21小时20分20秒
7.2014.2,18香港100公里                                    23小时26分15秒
8.2014,2,4厦门海沧24小时                                  82。574公里
9.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
10,2014,5,1石家庄100                                       55。5公里处弃赛
                  
















作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:33
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2010,12,5----2016,5,22日101场全程马拉松及越野赛排列
1。 2010,12,5上海马拉松,                         4,01,04
2. 2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59
3   2011,1,16金门马拉松,                         4,01,45
4。 2011,2,20 香港马拉松                         4,24,55
5。 2011,3,27郑开马拉松,                         4,03,05
6. 2011,4,20大连马拉松          3,51,37
7。 2011,5,15东营马拉松                           4,34,50
8。 2011,7,3兰州马拉松                             4,25,02
9。 2011,9,4太原马拉松          3,53,56
10。2011,10,16北京马拉松                         4,19,04
11。2011,11,5翔安100公里                                         13,25,22
12,2011,12,4上海马拉松,        3,47,54
13,2011,12,18深圳山地马                         4,37,51
14.2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40
15。2012,2,5  香港马拉松         3,58,38
16。2012,2,11福州12小时                                          104.015公里
17。 2012,2,26金门马拉松,,      3,54,01.
18。2012,3,3厦门海沧60公里                                        8,,21,18
19.2012,3,17重庆马拉松          3,56,59
20.2012,4,8郑开马拉松,                           5,07,42
21,2012,4,22无锡马拉松,                         4,45,13
22,2012,5,12大连马拉松                          4,43,03
23。2012,5,13东营马拉松                          4,39,09
24。2012,5,26天津马拉松                         4,36,38
35。2012,5,27丹东马拉松                         4,34,50
26。2 012,6,10l兰州马拉松                        4,55,55
27.2012,7.8张北马拉松,                           5,15,32
28,2012,9.22 太原马拉松                        4,29,03
29。2012,9.9 烟台马拉松                           4.37,28
30,2012,9,22鲅鱼圈马拉松                       4,20,04
31。2012,9,23潍坊马拉松                           4,44,28
32,2012,11,18广洲马拉松                         4,15,45
33,2012,11,25北京马拉松      3,43,21
34,2012,12,2澳门马拉松                    4,23,44
35,2012,12,15儋洲马拉松                   4,47,36
36。2012,12,16深圳山马拉松                5,18,08
37.2013,1,1石家庄马拉松                  4,24,52
38.2013,1,5厦门马拉松.      3,58,35
39.2013,1,20金门马拉松,                     4,01,17
40。2013,2,14海沧24小时                                        154公里
41。2013,2,24香港马拉松                      4,13,18
42。2013,3,23重庆马拉松                      4,33,07
43,2013,3,30福州12小时                                          99.85公里
44,2013,4,20大连100公里,                                       21,20
45,2013,5,12东营马拉松                        4,40,41
46,2013,5,18鲅鱼圈马拉松    3,54,53
47,2013,6,2平潭马拉松                         5,09,13
48.2013,6,10厦门草民马拉松               5,20,08
49.2013,6,22平潭月光马拉松              4,57,46
50,2013,10,20北京马拉松                    4,30,09
51.2013,11,3杭州马拉松         3,55,52
52.2013,11,9宁德三沙马拉松                5,15,55
53.201311,23广州马拉松                         4,36,41
54.2013,12,1  上海马拉松                            3,43,51
55。2013,12.15深圳山马拉松                 4,47,12
56.2014,1,1海口马拉松                         4,39,07
57.2014,1,2 厦门马拉松                        4,29,57
58.2014.2,12金门马拉松                        4,27,22
59.2014.2,18香港100公里                                      23,26,15
60.2014,2,4厦门海沧24小时                                    82。574公里
61.2014,2,16香港马拉松                        4,39,51
62.2014,2,23福州12小时                                       70。38公里
63.2014,3,22重庆马拉松                        4,56,12
64.2014.3.30郑开马拉松                        5,30,25
65.2014,4,13无锡马拉松                         5,15,33
66,2014,5,1石家庄100                                          55。5公里处弃赛
67.2014,6,1兰州马拉松                           5,44,48
68,201,10,19北京马拉松                         4,44,21
69,2014,11,2上海马拉松       3,58,40
70,2014,11,9长泰马拉松                                  5,44,11
71,2014,11,16合肥马拉松               3,58,25
72,2014,11,23广州马拉松                                 4,44,21
73,2014,11,29三沙马拉松                                 5,08,27
74,2014,11,30武夷山马拉松                             4,15,07
75,2014,12,21深圳山地马松                              4,50,15
76,2015,1,3厦门马拉松                   3,48,33
77,2015,1,18金门马拉松                 3,51,22
78,2015,2,1漳州马拉松                  3,53,17
79,2015,3,15华安马拉松                                   4,20,28
80,2015,3,22重庆马拉松                                   4,37,13
81,2015,3,29郑开马拉松                                   4,12,41
82,2015,5,10龙文马拉松                                   4,14,12
83,2015,6,20漳州碧湖马拉松 50公里            6,19,18
84,2015,7,5    贵阳马拉松                                4,47,22
85,2015,8,1,漳州花都50公里,                            6,34,43
86,2015,9,20北京马拉松                                 4,40,58
87,2015,9,27沈阳马拉松                                 4,44,21
88,2015,10,25合肥马拉松                               4,44,23
89,2015,11,8上海马拉松                                   4,04,10
90,2015,11,21南靖土楼马拉松                      4,52,13      
91,2015,11,29厦门集美山地马拉松                 5,23,26
92,2015,12,6广州马拉松                      3,58,51
93,2015,12,20福州马拉松                     3,59,0000
94,2016,1,2厦门马拉松                                    4,20,52
95,2016,3,20清远马拉松                               4,53,33
96,2016,4,10武汉马拉松                               4,58,43
97,2016,4,17宁波山地马拉松                           6,51,47
98,2016,4,24漳州马拉松                               5,15,45
99,2016,5.15鹜源马拉松
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
146,2017,9,17北京马拉松                                                                                5,46,08
147,2017,9,24沈阳马拉松                                                                                5,27,17
148,2017,10,29永定土搂马拉松      
2011,9,30----2016,3,5日28场半程马拉松赛排列
1。2011,9,30鲅鱼圈半马                                                                 1,49,24
2。2011,11,20宁德半马                                                                  1,52,44
3,2011,12,20福清半马                                                                      1,50,12
4,2012,4,15深圳大鹏马拉松                                                                 2,13,08
5,2012,4,29扬洲马拉松                                                                     2,07,55
6,2012,7.29海沧马拉松                                                                     2,12,15
7,2012,,9,15长春马拉松                                                                    1,54,32
8,2012,10,27桂林马拉松                                                                   1,54,45
9,2012,12,8南宁马拉松                                                                   1,48,21
10,2013,7,7十里蓝山半马                                                               2,33,08
11,2013,8,17漳州半马                                                                  2,01,37
12,2013,12,21友吧半马                                                                     1,58,12
13,2013,12,22连江半马                                                                 1,50,34
14,2015,4,18泉港马拉松                                                                      2,05,19(多2公里)
15,2014,5,17鲅鱼圈半马                                                                     1,55,55
16.2014,6,14漳州半马                                                                    2,05,48
17,2015,5,18鲅鱼圈半马
18,2014,7,27漳州六聱半马                                                                2,10,39
19,2015,5,30六鳌半程沙滩马拉松                                                             2,10,18
20,2015,8,23平和30公里                                                                          3,42,14
21,2015,15,漳州龙佳马拉松                                                                 2,14,18
22,2015,11,15漳州郊野马拉松                                                                2,03,08
23,2015,12,12厦门半程马拉松                                                                 1,55,51
24,2015,12,26厦门天竺山30公里                                                              2,34,40
25,2016,1,10晋江马拉松                                                                       1,49,59,79
26,2016,1,24厦门高浦马拉松                                                                1,59,28
27,2016,1,31漳州花都马拉松                                                                1,48,03
28,2016,3,5漳州郊野马拉松                                                                 2,11,42



作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:33
本帖最后由 厦门老高 于 2017-11-16 17:34 编辑

六次358五次444四次457
一,2343
12012,11,25北京马拉松                   3,43,21,
22013,12,01 上海马拉松                    3,43,51
二,3351
52015,1,18金门马拉松        3,51,22,
62011,4,20大连马拉松        3,51,37
72011,01,02厦门马拉松.       3,51,59,
三,2353
82015,2,1漳州马拉松          3,53,17
92011,9,4太原马拉松          3,53,56,
2354
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
五,6358,并且都是35840
14.2014,11,16合肥马拉松         3,58,25
15201315厦门马拉松.    3,58,35,
162012,2,5  香港马拉松         3,58,38
172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松          3,58,51
六,3401
212010,12,5上海马拉松,                       4,01,04,
222013120金门马拉松,                   4,01,08
23.2011,1,16金门马拉松,                          4,01,45
七,2415
29.2014,11,30武夷山马拉松                                         4,15,07
30.2012,11,18广洲马拉松                                           4,15,45
八,两次420
32.2012,9,22鲅鱼圈马拉松                        4,20,04
33.2015,3,15华安马拉松                           4,20,28
34201612厦门马拉松                      4,20,52
九,两次424
36.201311石家庄 马拉松                     4,24,52
37.2011,2,20 香港马拉松                           4,24,55
十,两次429
40.2012,9.22 太原马拉松                           4,29,03
41201412 厦门马拉松                      4,29,57
十一,两次434.,并且都是43420
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50
十二,两次436
46.2012,5,26天津马拉松                 4,36,38
47.20131123广州马拉松           4,36,41
十三,三次437
48.2015,3,22重庆马拉松                 4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松                 4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马               4,37,51
十四,三次439
51.201411海口马拉松              4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松                 4,39,09
53.2014
216香港马拉松             4,39,51
十五,三次440
54.2013512东营马拉松                         4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松                             4,40,58
十六,五次444,并且有三次44421
57.2014
1019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松                            4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松                             4,44,28
十七,2447
63.2015,7,5   
贵阳马拉松                           4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松                        4,47,36
十八,2450
66.2014,12,21
深圳山地马松              4,50,15
67,2016
522大连马拉松              45041
十九,4457
72
20131215深圳山马拉松         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松               4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           45730
75
2013,,622平潭月光马拉松      45746

二十,2次513
80,2014,4,13无锡马拉松                                5,13,05
81,2016,11,20永定土搂马拉松                      5,13,08
二十一,三次515
82
2016424漳州马拉松                             51515
83,2012,7.8
张北马拉松,                                      5,15,32
84,2013
119宁德三沙马拉松                          5,15,55
二十二,3次520
87,2017,11,12上海马拉松                                    5,20,05
88,2013,6,10厦门草根马拉松                           5,20,08
89,2017,5,21长春马拉松                                 5,20,47

二十三,2544
90.2014,11,9长泰马拉松                                    5,44,11
91.2014
61兰州马拉松                                 5,44,48
二十四,两次5,46,08
99,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
100,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08------










172012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
182014112上海马拉松   3,58,40 管理
44. 2011,5,15东营马拉松                 4,34,50
45.2012,5,27丹东马拉松                 4,34,50[url=]评分[/url]

57.20141019北京马拉松                       4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松                            4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松                             4,44,21

99,2016,11,26南靖马拉松                                           5,46,08--------
100,2017,9,17北京马拉松                                                  5,46,08------



13432
23513
33532
43542
53586
64013
74152
84203
94242
104292
114342
124362
134373
144393
154402
164445
174474
184502
194574
205153
215442
22,546,2次
22组,60次相同时分。6同(1次),5同(1次),4同(2次),3同(6次),2同(11次)


2013年8月19日农历七月十三星期一。5。30,跑步第1053天。跑后72。5公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑287。6公里,年跑4009公里。--------16980。5公里
2013年8月20日农历七月十四星期一。5。40,跑步第1054天。跑后72。公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑297。6公里,年跑4019公里。--------16990。5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:33
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:37 编辑

2013年8月21日农历七月十五星期三。5。30,跑步第1055天。跑后72。000公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长及老唐夫妻慢跑8公里。最后1公里4,55,100米跑18分62
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑307。6公里,年跑4029公里。--------17000。5公里
   尊敬的领导、各位来宾、各位参赛的马拉松运动员们,大家上午好!

       今天我们从四面八方来到美丽的漳州花都,参加2016工商银行漳州花海马拉松赛比赛。我们感到十分开心和惬意。
      漳州花都秀丽迷人的自然凤光,绿树成荫宽廓的马路,为我们奔跑者提供了环境优越的马拉松赛道和比赛氛围,海阔任鱼跃,天高任鸟飞,花海环境美,我等展双腿。,现在我代表全体参赛运动员,向花海马拉松组委会保证,我们一定会遵守比赛规程,服从裁判,赛出水平,赛出健康快乐。
       2016年的神州大地,马拉松赛事大量增加。越来越多的人开始关注马拉松,参赛马拉松已经成为一种时尚。因为马拉松能够给大家健康和快乐,马拉松可以给人们战胜困难的勇气和信心。      作为一名跑者---老高我自2010年12月5日,参赛上海马拉松开始,今天刚好是6周年整。6年2190天共完成马拉松136场。
      136场马拉松,给我带来地不仅仅是136块马拉松记念牌,带来最多地就是健康快乐,以及家庭幸福。并且还游便的大江南北,以及港澳台。马拉松给了我这个62岁的老头,一副年轻人的身心和容貌。      老高我忘了告诉大家,这是我第二次参赛花海马拉松,花海马拉松优美的环境,使我留连忘返。让我们尽情的在美丽的花海中奔跑吧!跑出健康,跑出快乐,跑出好成绩。       谢谢大家               2016,12,4
20170329175204691.jpg
140610dzomc0jazrrmjovz.jpg

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-22 09:34
本帖最后由 厦门老高 于 2016-11-3 10:51 编辑

2013年8月22日农历七月十六星期四。5。30雨中和队长跑,跑步第1056天。跑后71。6公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑18秒59---------------18秒62两组。
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10。5公里。
8月累计 跑318。1公里,年跑4039。5公里。--------17011公里
48.2015,3,22重庆马拉松                  4,37,13
49.2012,9.9
烟台马拉松
                  4.37,28
50.2011,12,18
深圳山地马                4,37,51

51.201411海口马拉松               4,39,07
52.2012,5,13
东营马拉松
                  4,39,09
53.2014
216香港马拉松              4,39,51

54.2013512东营马拉松                          4,40,41
55.2015,9,20
北京马拉松
                              4,40,58

57.2014
1019北京马拉松
                        4,44,21
58.2014,11,23
广州马拉松
                             4,44,21
59.2015,9,27
沈阳马拉松
                              4,44,21
60.2015,10,25
合肥马拉松
                             4,44,23
61.2012,9,23
潍坊马拉松
                              4,44,28

63.2015,7,5   
贵阳马拉松
                            4,47,22
64.2012
1215儋洲马拉松
                         4,47,36

66.2014,12,21
深圳山地马松
               4,50,15
67,2016
522大连马拉松               450
41


72
20131215深圳山马拉松
         4,57,12   
73.2016
515鹜源马拉松
                4,57,23
74
2016521鲅鱼圈马拉松           457
30
75
2013,,622平潭月光马拉松      457
46

81
2016424漳州马拉松                              515
15
82,2012,7.8
张北马拉松
,                                      5,15,32
83,2013
119宁德三沙马拉松                           5,15,55

90.2014,11,9长泰马拉松                                      5,44,11
91.2014
61兰州马拉松
                                   5,44,48
13432
23513
33532
43542
53586
64013
74152
84203
94242
104292
114342
124362
134373
144393
154402
164445
174474
184502
194574
205153
215442
21组,59次相同时分。6同(1次),5同(1次),4同(2次),3同(6次),2同(11次)

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-23 12:38
本帖最后由 厦门老高 于 2017-5-6 14:25 编辑

2013年8月23日农历七月十七星期五。5。30雨中和队长跑,跑步第1057天。跑后71。8公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和我家队长慢跑8公里。,100米跑5组19秒左右,跑的不好
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11公里。
8月累计 跑328。1公里,年跑4049。5公里。--------17022公里
222012,5,12大连马拉松                        4,43,03
23
2012,5,13东营马拉松                         4,39,09

24
2012,5,26天津马拉松                        4,36,38
35
2012,5,27丹东马拉松                        4,34,50
302012,9,22鲅鱼圈马拉松                     4,20,04
31
2012,9,23潍坊马拉松                          4,44,28
3520121215儋洲马拉松                  44736
36
20121216深圳山马拉松                5,18,08
37201311石家庄马拉松                 4,24,52
38
201313厦门马拉松.     3,58,35
56201411海口马拉松                       4,39,07
57
201412 厦门马拉松                      4,29,57
73,2014,11,29三沙马拉松                               5,08,27
74,2014,11,30
武夷山马拉松                            4,15,07
1002016521鲅鱼圈马拉松
101
2016522大连马拉松
6720131221友吧半马                            1,58,12
68,2013,12,22连江半马                             1,50,34


作者: 南靖小弟    时间: 2013-8-23 18:41
这个量很大哦
作者: 厦门老高    时间: 2013-8-26 09:24
本帖最后由 厦门老高 于 2017-8-28 08:51 编辑

2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。,100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里
2013年8月25日农历七月十九星期日。7点,跑步第1059天。跑后72。6公斤
和队长蔡尖尾山20公里
8月累计 跑368。1公里,年跑4089。5公里。--------17062公里
2013年8月24日农历七月十八星期六。8。30,跑步第1058天。跑后73公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场慢跑20公里
8月累计 跑348。1公里,年跑4069。5公里。--------17042公里
你是马甲你也累,
隐姓藏名混社会。
老婆被欺不吭声,1
钱被抢走不敢爭。
有气回家揍老妈,
警察来了也不抓。
孩子被拐他人姓,
省交学费真高兴。
你不出來我无奈,
猫戏老鼠我最爱!




certificate.pdf

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作者: 厦门老高    时间: 2013-8-27 09:36
2013年8月27日农历七月二十一星期二。5。30跑步第1061天。跑后72。7公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和队长慢跑8公里
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
8月累计 跑388。1公里,年跑4109。5公里。--------17082公里
2013年8月26日农历七月二十星期一。5。30跑步第1060天。跑后72公斤
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里6。47----6。44---7。06----6。15---6。12---5。44---4。54---4。46。,100米18秒79
区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计110公里。
8月累计 跑378。1公里,年跑4099。5公里。--------17072公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-28 08:08
2013年8月28日农历七月二十二星期三。5。00跑步第1062天。跑前73。7公斤,跑后71。8公斤
海沧海福广场--------海沧大道437线0公里里程碑处----------海沧海福广场-,回程在区政府跑1公里,总跑15公里
8月累计 跑403。1公里,年跑4124。5公里。--------17097公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-29 08:20
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤,跑后70。8公斤,脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后1公里跑4。24,27,100米跑18秒07,太累了!
8月累计 跑413。1公里,年跑4134。5公里。--------17107公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-8-30 08:17
2013年8月30日农历七月二十四星期五。5。30跑步第1064天。跑前72。6公斤,跑后72。1公斤,脱水0。4公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,100米跑3组18秒56-----18秒45------------18秒44。,老高跑100米是上隐了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。

8月累计 跑423。1公里,年跑4144。5公里。--------17117公里


作者: 东北胖墩    时间: 2013-8-30 09:39
厦门老高 发表于 2013-8-29 08:20
2013年8月29日农历七月二十三星期四。5。30跑步第1063天。跑前72。5公斤,跑后70。8公斤,脱水1。7公斤。
...

这个年龄不要再练100米了,小心受伤啊。
作者: 厦门老高    时间: 2013-8-31 17:27
2013年8月31日农历七月二十五星期六。6。30跑步第1065天。跑前73.1公斤,跑后72。5公斤,脱水0。6公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑28公里。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计30公里。

8月累计 跑453。1公里,年跑4174。5公里。--------17147公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-1 19:13
2013年9月1日农历七月二十六星期日。7,00跑步第1066天。跑前73.2公斤,跑后72。1公斤,
蔡尖尾山登山石阶路,自海沧厦门边防总站开始,终于新阳石室禅院,走了个来回,中途折反跑。11点回,4小时跑走约25公里。
9月累计 跑25公里,年跑4199。5公里。--------17171公里


   
  蔡尖尾山登山石阶路,自海沧厦门边防总站开始,终于新阳石室禅院,全长应有10公里。登山石台阶路,宽约1.5米,全部用花岗岩块石铺装。老高估计石台阶路总投资,应要几千万元。登山石阶路,90%路面在树林中,石阶路上山下岭,在炎炎烈日天登蔡尖尾山,走在绿树如茵的石台阶路上,真的太舒适了。
    老高已登爬蔡尖尾山登山石阶路好几年,但一直不知此登山石阶路,是那年修好的。今晨,老高7点钟离家登山。自老石峰岩寺到新阳石室禅院,几乎没遇到登山者。只是快到石室禅院时,才路遇几个年轻人,和他(她)们交谈,他(她)们竟不知登山石阶路,到底痛向何方!
   如今的蔡尖尾山登山石阶路,山顶路段几乎大部分,路面上杂草和树叶铺路。有几处已没山山滚下的巨石和倒下的大树阻断。整条路无垃圾箱,游人丢的垃圾,随处可见。

    当今的政府部门,为了政绩,只管建,不负责维护。好端端的一条健身休闲路。如今却以面目全非。海沧的热心人士们行动起来,还蔡尖尾山登山石阶路,一个干干净净的环境。有意者,可和老高联系,咱们可利用周六周日,为蔡尖尾山登山石阶路净身!一段一段的铲草,清理路面上的树叶树枝。
只要人人都能出点力,蔡尖尾山登山石阶路,一定会变成一条幸福之路。

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-2 08:35
2013年9月2日农历七月二十七星期一。5。30跑步第1067天。跑前73.1公斤,跑后72。2公斤,脱水0。9公斤。和队长同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑8公里,前6公里6分配速,后2公里4,53,24-----4,43,74,100米跑2组18秒20----18秒80。。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑35公里,年跑4209。5公里。--------17181公里


作者: 奶茶    时间: 2013-9-2 08:57
运动不止的精神值得我们学习!
作者: 厦门老高    时间: 2013-9-3 08:15
2013年9月3日农历七月二十八星期二。4。45跑步第1068天。跑前73.6公斤,跑后72。3公斤,脱水1。3公斤。今晨终于4,30起床,4。45和队长出门同跑,
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑13公里,最后一公里,和老唐周同冲,跑出4,15,73的今年最快。100米跑4组21,35-----18,59---18,01----18,33区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15。5公里。
9月累计 跑50。5公里,年跑4225。0公里。--------17196。5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-4 08:49
2013年9月4日农历七月二十九星期三。5。30跑步第1069天。跑前73.5公斤,跑后72。3公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。跑10公里,100米跑3组18,98---18,22----18,51,老高跑100米也就18秒的水平了。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。5公里。
9月累计 跑63公里,年跑4237。5公里。--------17209。0公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-5 08:59
2013年9月5日农历八月初一星期四。5。30跑步第1070天。跑前73.1公斤,跑后71。9公斤,脱水2。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和老唐同跑10公里,最后1公里跑4分45秒,100米跑2组19,25---18,99-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12。公里。
9月累计 跑75公里,年跑4249。5公里。--------17221。0公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-6 08:07
2013年9月6日农历八月初二星期五。6。00跑步第1071天。跑前73.公斤,跑后72公斤,脱水1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑2公里,1。2里折返跑5,58----6,12---6,24---6,35---6,14,31,26,100米跑2组19,28---19,26。慢跑1公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计11。公里。
9月累计 跑86公里,年跑4260。5公里。--------17232。0公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-9 09:03
2013年9月9日农历八月初五星期一。5。20跑步第1074天,今天是我农历58周岁生日跑前73.7公斤,跑后72。1公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑10公里,最后一公里跑4。27,20,100米跑两组18秒79----19秒07。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里。
9月累计 跑173公里, 年跑4337。5公里。--------17309。0公里
2013年9月8日农历八月初四星期日。7。45----15。43,9跑7小时58分。跑步第1073天。跑前73.8公斤,跑后73。2公斤,脱水1。6公斤。
云顶山烈日跑。计55公里。
9月累计 跑151公里,年跑4325。5公里。--------17297。0公里
2013年9月7日农历八月初三星期六。5。30跑步第1072天。跑前73.6公斤,跑后72。2公斤,脱水1。4公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑96公里,年跑4270。5公里。--------17242。0公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里,今儿一早又继续跑。
作者: 厦门老高    时间: 2013-9-9 12:40
蔚蓝城 发表于 2013-9-9 09:32
老高昨天不是跑了50多公里,今儿一早又继续跑。

老高跑马拉松,已经常态花,一天跑一个马拉松也行。
作者: 厦门老高    时间: 2013-9-10 08:58
013年9月10日农历八月初六星期二。5。30跑步第1075天,跑前73.9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后一公里跑和老唐大周同冲
4。23.04,比昨日快了4秒。100米跑两组18秒40---18秒58。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑183公里, 年跑4347。5公里。--------17319。0公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-11 08:16
2013年9月11日农历八月初七星期三。5。30跑步第1076天,跑前73.4公斤,跑后72。2公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后三公里跑4,54。32---4。58。79-----4。49。94。14分43秒05
100米跑1组18秒76-。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑193公里, 年跑4357。5公里。--------17329。0公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-12 08:21
2013年9月12日农历八月初八星期四。4。45跑步第1077天,我家队长备战北京马拉松第一天。跑前73.4公斤,跑后72。6公斤,脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里,最后一公里跑5。43
100米跑1组18秒61。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑208公里, 年跑4372。5公里。--------17344。0公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-13 08:36
2013年9月13日农历八月初九星期五。4。40跑步第1078天,我家队长备战北京马拉松第2天。跑前74。2公斤,跑后72。8公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑12公里,最后一公里跑4,36。65
100米跑2组18秒30----19秒01。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计14公里。
9月累计 跑222公里, 年跑4386。5公里。--------17358。0公里



作者: 厦门老高    时间: 2013-9-14 11:31
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天,我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤,跑后73.1公斤,脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回,约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里



作者: 厦门老高    时间: 2013-9-16 09:41
2013年9月16日农历八月初十二星期一。5。40跑步第1081天,我家队长备战北京马拉松第5天。跑前74。8公斤,跑后73。1公斤,脱水1。7公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后500米跑2,14
100米跑2组17秒77---18秒82。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑272公里, 年跑4411公里。--------17408公里
2013年9月15日农历八月初十一星期日。5。30跑步第1080天,我家队长备战北京马拉松第4天。我家和老唐家4人加大周共五人,蔡尖尾山往返行。10,30回。计25公里。
9月累计 跑262公里, 年跑4426。5公里。--------17398。0公里
2013年9月14日农历八月初十星期六。5.30跑步第1079天,我家队长备战北京马拉松第3天。跑前74。0公斤,跑后73.1公斤,脱水0.9公斤。
海沧海福广场-------- 太平山8.30回,约计15公里。
9月累计 跑237公里, 年跑4401。5公里。--------17373。0公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-17 08:09
2013年9月17日农历八月初十三星期二。4。40跑步第1082天,我家队长备战北京马拉松第6天。跑前73。9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑13公里,最后2公里跑5,28---4,50
100米跑2组18秒06---18秒55。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计15公里。
9月累计 跑287公里, 年跑4425公里。--------17423公里,昨晚弓步走1公里,用时40,02秒997步。


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-18 08:06
2013年9月18日农历八月初十四星期三。5。30跑步第1083天,我家队长备战北京马拉松第7天。跑前73。公斤,跑后71。9公斤,脱水1。1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑8公里,最后1公里跑4。16。56
100米跑2组18秒31---18秒38。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑297公里, 年跑4435公里。--------17433公里,

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-22 08:08
2013年9月22日农历八月十八星期六台风天。5,40跑步第1087天,我家队长备战北京马拉松第11天。跑前73。9公斤,跑后72。4公斤,脱水1。5公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。和大周6分跑8公里,最后1公里4分39秒51。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑357公里, 年跑4495公里。--------17493公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-23 08:33
2013年9月23日农历八月十九星期日台风天。5,30跑步第1088天,我家队长备战北京马拉松第12天。跑前73。公斤,跑后71。8公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。慢跑1公里后,跑7公里6。27---6。07---5。34---5。54---5,07---5。32---5。15总用时39。58。30。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月累计 跑367公里, 年跑4505公里。--------17503公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-24 09:13
2013年9月24日农历八月二十星期二。5,30跑步第1089天,我家队长备战北京马拉松第13天。跑前72。7公斤,跑后71。5公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。,跑8公里7。19---8。10---7。12-----6。53-----5。42----5。26----5。49---4。53总用时51。27。25。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里。
9月18日开始,每天1000步以上大弓步走,7天计7公里,
9月累计 跑394公里, 年跑4522公里。--------17520公里

作者: crab    时间: 2013-9-25 21:59
这个做成数据,非常漂亮啊
作者: 厦门老高    时间: 2013-9-26 08:24
2013年9月26日农历八月二十二星期四。5,15跑步第1091天,我家队长备战北京马拉松第15天。跑前73。1公斤,跑后72。3公斤,脱水0。8公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。,跑10公里,最后2公里4。36。97---4。35。02。9。12。09。100米跑18秒66。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里
9月累计 跑420公里, 年跑4548公里。--------17546公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-9-27 07:58
2013年9月27日农历八月二十三星期五。5,10跑步第1092天,我家队长备战北京马拉松第16天。跑前73。5公斤,跑后72。4公斤,脱水1。1公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。,跑10公里,最后1公里4。23。32区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计12公里
9月累计 跑432公里, 年跑4560公里。--------17558公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-29 08:07
2013年9月29日农历八月二十五星期日。5,20跑步第1094天,我家队长备战北京马拉松第18天。跑前72。6公斤,跑后71。4公斤,脱水1。2公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。,慢跑3公里,5公里跑5。03---5。03----5。04----5。05-----4。56。36,25分85。区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里
9月累计 跑452公里, 年跑4580公里。--------17578公里
2013年9月28日农历八月二十四星期六。5,20跑步第1093天,我家队长备战北京马拉松第17天。跑前73。1公斤,跑后72。5公斤,脱水0。6公斤。
海沧海福广场-------- 区政府广场1公里。,跑8公里区政府广场-----.海沧海福广场1公里。计10公里
9月累计 跑442公里, 年跑4570公里。--------17568公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-9-30 09:46
2013年9月30日农历八月二十六星期一,5,30跑步3年整,跑步第1095天,我家队长备战北京马拉松第19天。跑前 73公斤,跑后 71。4公斤,脱水1。6公斤。
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处----区政府广场1公里-----.海沧海福广场-。计15公里。
9月25日开始,每天1300步以上大弓步走,6天计10公里
9月累计 跑477公里, 年跑4605公里。--------17613公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-7 09:53
2013年10月7日农历九月初二星期一,5,30,跑步第1102天,
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场慢跑8公里。海沧海福广场-1公里计10公里。
10月计 跑141公里。年跑4811。8公里。--。--------17760。3公里
2013年10月6历九月初二期日早6—12。00,跑步第1101天厦门天竺山30公里。
10月计 跑131公里。年跑4801。8公里。--。--------17750。3公里
2013年10月5历九月初一期六早8。30长春净月潭跑12公里。
22,00宁波机场5公里
2013年10月4历八月三十期五早6---7,30,长春街跑10公里。
2013年10月3农历八月二十九期四早6-----8时,鞍山街跑20公里。
2013年10月2农历八月二十八期三早9----16时,鞍山千山30公里/
2013年10月1日农历八月二十七星期二,早6时鲅鱼圈平安大街12公里。
9月30日晚17,20----18,30厦门机场8公里,20。30杭州机场4里,
10计 跑24公里。年跑4670。8公里。--。-------17643。3公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-10-7 10:00
老高随时随地都可以跑步,机场也可以!
作者: 厦门老高    时间: 2013-10-8 09:44
2013年10月8日农历九月初四星期二,5,10,跑步第1103天,
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑10公里5,32—5,29---5,21---5,22---5,22---5,33---5,28---5,43---5,46---5,18,54,59。27。走50米后跑1000米4,29。08走50米后跑10004,48。海沧海福广场-1公里计15公里。
10月计 跑156公里。年跑4826。8公里。--。--------17775。3公里


作者: 索菲亚    时间: 2013-10-8 14:45
本帖最后由 索菲亚 于 2013-10-8 14:47 编辑

2013年5月跑632。1公里。。。,怎么跑的哦,跑量太惊人了
2013年10月才开始8天又跑了156公里,无人堪比哦

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-9 10:25
2013年10月9日农历九月初五星期三,5,20,跑步第1104天,
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑8公里。海沧海福广场-1公里计10公里。
10月计 跑166公里。年跑4836。8公里。--。--------17785。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-10 08:21
2013年10月10日农历九月初六星期四,5,10,跑步第1105天,
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑8公里,2公里快跑4。40。58----4。36---44。100米跑18秒69。。海沧海福广场-1公里计12公里。
10月计 跑178公里。年跑4848。8公里。--。--------17797。3公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-10-12 08:20
2013年10月12日农历九月初八星期六,4。30,跑步第1107天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑5公里----海沧海福广场-。计20公里。
10月计 跑213公里。年跑4883。8公里。--。--------17832。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-13 16:20
2013年10月13日农历九月初九星期六,6.00---12,39,跑步第1108天,厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里

作者: 南靖小弟    时间: 2013-10-13 22:39
继续疯狂
作者: 厦门老高    时间: 2013-10-14 11:55
2013年10月14日农历九月初十星期一,4。55,跑步第1109天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处-------海沧海福广场-。计14公里。
10月计 跑257公里。年跑4927。8公里。--。--------17876。3公里
2013年10月13日农历九月初九星期日,6.00---12,39,跑步第1108天,厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-15 08:18
2013年10月15日农历九月十一星期二,4。58,跑步第1110天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑4。28。66。100米跑18秒40。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑272公里。年跑4942。8公里。--。--------17891。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-16 08:15
2013年10月16日农历九月十二星期三,4。55,跑步第1111天,跑后体重71。3公斤
海沧海福广场----------区政府广场1公里,区政府广场11公里最后500米跑2。13,40。100米跑18秒79。-----海沧海福广场-。计13公里。
10月计 跑285公里。年跑4955。8公里。--。--------17904。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-17 08:07
2013年10月17日农历九月十三星期四,4。50,跑步第1112天,跑后体重71。8公斤
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。

10月计 跑300公里。年跑4970。8公里。--。--------17919。3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-18 08:12
2013年10月18日农历九月十四星期五,5。30跑步第1113天,跑后体重71。6公斤
海沧海福广场---------------区政府广场1公里,慢跑8公里。-----海沧海福广场-。计10公里。

10月计 跑310公里。年跑4980。8公里。--。--------17929。3公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-10-21 12:02
2013年10月20日农历九月十六星期日,8.00跑步第1115天,
北京马拉松42.2公里。4,30.08完成.

10月计 跑352.2公里。年跑5023公里。--。--------17971.5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-22 08:09
2013年10月22日农历九月十八星期日,5.00跑步第1117天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。

10月计 跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-23 08:08
2013年10月23日农历九月十九星期三,5.00跑步第1118天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场3公里跑。-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计 跑383.2公里。年跑5054公里。--。--------18000。5公里
2013年10月22日农历九月十八星期二,5.00跑步第1117天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-24 08:13
2013年10月24日农历九月二十星期四,5.00跑步第1119天,
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里,200米跑2组44秒17----41秒73。-----海沧海福广场-。计15。4公里。
10月计 跑398.6公里。年跑5069。4公里。--。--------18015。9公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-25 08:11
2013年10月25日农历九月二十一星期五,5.20跑步第1120天,
海沧海福广场---------区政府广场慢跑3公里,5公里跑4,59----4,54---4,54—5,02----4,59,24分50秒09。。-----海沧海福广场-。计10公里。
10月计 跑408.6公里。年跑5079。4公里。--。--------18025。9公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-10-26 09:10
2013年10月26日农历九月二十二星期六,6,00---8.000跑步第1121天,跑后70.5公斤
海沧海福广场---------区政府广场慢跑13公里。-----海沧海福广场-。。
下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里
10月计 跑437.6公里。年跑5108。4公里。--。--------18054。9公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-10-27 09:05
2013年10月27日农历九月二十三星期日,6,00---9,00跑步第1122天,跑后71.5公斤
蔡尖尾山约15公里。
10月计 跑452.6公里。年跑5123。4公里。--。--------18069。9公里

2013年10月26日农历九月二十二星期六,6,00---8.000跑步第1121天,跑后70.5公斤

下午16,00厦大马拉松训练营14公里计29公里,37,16----40,23,1,17,39
77分39秒,5分32秒,前半程5分10秒。



作者: 厦门老高    时间: 2013-10-29 07:58
2013年10月29日农历九月二十五星期一,4,40跑步第1123天,跑后71.5公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-,1公里跑坡5,07,73,1公里绿道跑4,12,91,500米绿道跑2,01,64-------区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。
10月计 跑498.6公里。年跑5169。4公里。--。--------18115。9公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-10-30 08:24
2013年10月30日农历九月二十六星期三,4,50跑步第1124天,跑后71.2公斤
海沧海福广场1公里,跑13公里,最后5公里800米快跑200米走。800米3,25。66—3。29。39----3。27。45-----3。30。86----3。29。37。100米2组19秒59----19秒12。区政府广场-----海沧海福广场-。计15。2公里。
10月计 跑513.8公里。年跑5160。6公里。--。--------18133。1公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-10-31 08:00
2013年10月31日农历九月二十七星期四,4,38跑步第1125天,跑后71.0公斤
海沧海福广场-------- 海沧大道415线40公里处-1公里绿道跑3,59。57,-----区政府广场-----海沧海福广场-。计16公里。。
10月计 跑529.8公里。年跑5176。6公里。--。--------18149。1公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-11-1 09:26
2013年11月1日农历九月二十八星期五,4,50跑步第1126天,跑后71.2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-,11公里跑,最后2公里4,29,19----4,30,5。8分59秒74。----海沧海福广场-。计13公里。。
11月计13公里 。年跑5189。6公里。--。--------18162。1公里
11月第一跑!13公里好好好!今晚杭马去练脚!

作者: 厦门老高    时间: 2013-11-5 08:39
2013年11月5日农历十月初三星期二,4。50跑步第1130天,跑后71.5公斤
海沧海福广场------海沧大道415线39公里处(7公里5,30冲坡5,24平跑)-------海沧大道嵩屿路口(8。3公里)------区政府广场(7公里最后2公里5,02—5,07),计22。3公里。11,3杭州马拉松后,又一个22。3完工。
11月计109。5公里 。年跑5286。1公里。--。--------18258。6公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-11-6 08:15
2013年11月6日农历十月初四星期三,5。20跑步第1131天,跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-8公里跑,200米42。32,100米18。42—18。50----海沧海福广场-。计10公里。
11月计119。5公里 。年跑5296。1公里。--。--------18268。6公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-11-6 08:21
马不停蹄
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-7 08:02
2013年11月7日农历十月初五星期四,5。30跑步第1132天,跑后72。0公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑3公里,5公里跑5。17---5。01---4。58---4。54----4。40。24分51秒----海沧海福广场-。计10公里。
11月计129。5公里 。年跑53066。1公里。--。--------18278。6公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-11-7 08:21
今天立冬
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-8 09:17
2013年11月9日农历十月初七星期六,8。00跑步第1134天,跑后------公斤
三沙山地马拉松,计42。2公里。
11月计181。7公里 。年跑5358。3公里。--。--------18330。8公里
2013年11月8日农历十月初六星期五,5。30跑步第1133天,跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑8公里,---------海沧海福广场-。计10公里。
11月计139。5公里 。年跑5316。1公里。--。--------18288。6公里

作者: 小当家    时间: 2013-11-8 09:52
加油!
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-12 08:44
013年11月21日农历十月初十星期二,5。00跑步第1137天,跑后72。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里,海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里,计15公里。其中绿道1公里跑4。26。56(前500米2。23。后500米2。03。56)。400米98。74,100米19秒51。我家队长,今晨跑后已成功减重10斤,可喜可贺!
11月计255。7公里 。年跑5432。3公里。--。--------18404。8公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-11-13 07:55
2013年11月13日农历十月十以星期三小雨,5。00跑步第1138天,跑后71。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里,海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里,计15公里。其中绿道1公里跑3,53,42,我家队长,今晨绿道1公里跑7,01,83
11月计270。7公里 。年跑5447。3公里。--。--------18419。8公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-11-15 08:16
2013年11月15日农历十月十三星期五,5。04跑步第1140天,跑后70。6公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里,3。5公里匀速跑4。29---5。01----4。55-----2。19。用时17分15秒。-----海沧海福广场1公里,计15。5公里。-其中区政府广场600米跑3组2。28。16------2。31。03-----2。36。18太累了!
11月计301。2公里 。年跑5477。8公里。--。--------18450。3公里

作者: 跑跑    时间: 2013-11-15 09:38
突然发现老高日记还带农历的
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-19 08:10
2013年11月19日农历十月十七星期二,5。00跑步第1144天,跑后71。8公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑5公里,。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计366。2公里 。年跑5542。8公里。--。--------18515。3公里
2013年11月18日农历十月十六星期一,5。02跑步第1143天,跑后71。6公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里,3。公里匀速跑。用时14分56秒。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计351。2公里 。年跑5527。8公里。--。--------18500。3公里
2013年11月17日农历十月十五星期日,6.00跑步第1142天,跑后72公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑10公里。
下午16点,厦门大学10公里,其中6公里1,19---1,56----1.58---1,59---1,58----2.00---1,59----1,59---1,59---1,58(19.51)---1,59---2.00----1,57---1,56----1,43(29.28)
11月计336。2公里 。年跑5512。8公里。--。--------18485。3公里
2013年11月16日农历十月十四星期六,5。30跑步第114天,跑后71。6公斤
平和大芹山,约15公里
11月计316。2公里 。年跑5492。8公里。--。--------18465。3公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-11-19 08:14
老高好,欢迎回归
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-19 08:17
蔚蓝城 发表于 2013-11-19 08:14
老高好,欢迎回归


作者: 厦门老高    时间: 2013-11-22 09:08
2013年11月22日农历十月二十星期五,5。20跑步第1146天,跑后71。5公斤
海沧海福广场1公里-------------区政府广场慢跑8公里,-----海沧海福广场1公里,计10公里
11月计403。2公里 。年跑5579。8公里。--。--------18552。3公里
今日13.55厦门飞广州,23.日8.00广州马拉松,冲啊!

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-11-22 09:12
老高今天要飞广州吗?
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-22 10:19
蔚蓝城 发表于 2013-11-22 09:12
老高今天要飞广州吗?

是的,今天下午13。55----14。55
作者: 厦门老高    时间: 2013-11-25 08:37
2013年11月25日农历十月二十三星期一,5。10跑步第1149天,跑后70。0公斤。
海沧海福广场1公里-------------区政府广场慢跑8公里,-----海沧海福广场1公里,计10公里
11月计470。4公里 。年跑5647。0公里。--。--------18619。5公里
2013年11月24日农历十月二十二星期日,8。30跑步第1148天,跑后71。1公斤。
龙海紫云岩,11时龙池岩寺,约15公里
11月计460。4公里 。年跑5637。0公里。--。--------18609。5公里
2013年11月23日农历十月二十一星期六,7。35跑步第1147天,跑后71。5公斤。
广州马拉松,4。36。41。42。2公里
11月计445。4公里 。年跑5622。0公里。--。--------18594。5公里

作者: 蔚蓝城    时间: 2013-11-25 08:42
今天大风天呢,
作者: 厦门老高    时间: 2013-12-5 09:08
2013年12月5日农历十一月初三星期四,5。04跑步第1159天,跑后71。公斤。冷天
海沧海福广场-------437线0公里处----------------区政府广场慢跑2公里,环湖绿道2500米跑2。15。09---2。23。48---2。17。90---2。04。92---2。41。49总11分43秒00---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计106公里 。年跑5808。公里。--。12982。5公里--------18780。5公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-12-8 11:44
2013年12月8日农历十一月初六星期日,5.00跑步第1162天,跑后70。5公斤。

为备战2014,1,18香港100公里越野赛,老高今晨5点出发,负重奔跑在大海边的海沧大道。跑到海沧大道嵩屿码头,老高与437线0公里里程碑,合了个影。回程遇到跑友小韦,一起跑过海沧大桥,在415线41公里里程碑,又合了个影。老高跑步非常喜欢里程碑,因为她会让老高疯狂。从一个里程碑跑向下一个里程碑,跑起来特有劲。
回跑到海沧大桥,老高独自跑向大屏山。山顶的雷达站向百姓开放了。10.。5回到家中,5.05小时跑走约30公里。
12月计181。8公里 。年跑5883。8公里。--。12982。5公里--------18846。3公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-12-9 08:25
2013年12月9日农历十一月初七星期一,5。02跑步第1159天,跑后70。9公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计206。8公里 。年跑5903。8公里。--。12982。5公里--------18871。3公里

作者: 爱跑步    时间: 2013-12-9 09:09
今晨下雨!
作者: 厦门老高    时间: 2013-12-10 08:23
2013年12月10日农历十一月初八星期二,5。05跑步第1160天,跑后71.3公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计215。8公里 。年跑5918。8公里。--。12982。5公里--------18886。3公里


作者: 蔚蓝城    时间: 2013-12-10 08:28
早上好啊,今天转阴,起风降温,请注意保暖。
作者: 厦门老高    时间: 2013-12-11 08:16
2013年12月11日农历十一月初九星期三,5。12跑步第1161天,跑后71.2公斤。风大
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里最后2公里4,53。92---4。32。22。9。26。14。,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计230。8公里 。年跑5933。8公里。--。12982。5公里--------18901。3公里


作者: 厦门老高    时间: 2013-12-12 09:15
2013年12月12日农历十一月初十星期四,4。55跑步第1166天,跑后71。6公斤。
海沧海福广场-------415线39公里处(7公里)--------------437线0公里处(8。3公里-)--------海沧海福广场(7公里)计22。3公里用时2,14。22秒
32.01-----12。16----12。13---37。47----40。02每公里6。01秒!
12月计254。1公里 。年跑5957。1公里。--。12982。5公里--------18923。9公里


作者: 马拉松_小七    时间: 2013-12-12 10:10
厉害!!!!
作者: 厦门老高    时间: 2013-12-16 08:44
013年12月15日农历十一月十二星期日,8。00跑步第1169天。
深圳山地马拉松,42。2公里
晚18。00深圳火车站,慢跑1小时约6公里。
12月计323。3公里 。年跑6026。3公里。--。12982。5公里--------18993。1公里
2013年12月14日农历十一月十一星期六,6。00跑步第1168天。
东莞东火车站,慢跑1小时约6公里。

2013年12月13日农历十一月十一星期五,5。07跑步第1167天,跑后71.5公斤。
海沧海福广场-------环湖绿道-8公里------------区政府广场慢跑5公里。,---海沧海福广场1公里,计15公里
12月计269。1公里 。年跑5972。1公里。--。12982。5公里--------18938。9公里

作者: 爱跑步    时间: 2013-12-16 09:10
Come on,baby~
作者: 厦门老高    时间: 2013-12-17 08:09
2013年12月17日农历十一月十五星期二,5。20跑步第1171天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑8公里。,---海沧海福广场1公里,计110公里

12月计336。3公里 。年跑6039。3公里。--。12982。5公里--------19006。1公里
2013年12月16日农历十一月十四星期一,7。00跑步第1170天。
环厂慢跑3公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-12-18 08:20
2013年12月18日农历十一月十六星期三,5。25跑步第1172天。
海沧海福广场-------区政府广场慢跑10公里。最后1公里老唐大周`同冲4,30,---海沧海福广场1公里,计12公里

12月计348。3公里 。年跑6051。3公里。--。12982。5公里--------19018。1公里

作者: 厦门老高    时间: 2013-12-19 08:18
2013年12月19日农历十一月十七星期四,5。05跑步第1173天。冷啊!跑后71。6公斤
海沧海福广场--------环湖绿道-8公里------区政府广场慢跑5公里。,---海沧海福广场1公里,计15公里

12月计361。3公里 。年跑6066。3公里。--。12982。5公里--------19033。1公里






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