友吧运动

标题: 人体十大最佳黄金时间 [打印本页]

作者: C罗阿善 时间: 2013-1-21 00:25
标题: 人体十大最佳黄金时间

⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　

⒉饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　

⒊喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　

⒋吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　

⒌晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　

⒍美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　

⒎散步的最佳时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
　　

⒏洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　

⒐睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　

10.锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。　　　　

作者: 回忆太假 时间: 2013-1-21 00:50
学习了。

作者: 回到未来 时间: 2013-1-22 08:56
谢谢阿善哥

作者: C罗阿善 时间: 2013-1-26 15:44

回忆太假发表于 2013-1-21 00:50
学习了。

谢谢欢迎光临相互学习

作者: C罗阿善 时间: 2013-1-26 15:45

回到未来发表于 2013-1-22 08:56
谢谢阿善哥

谢谢欢迎光临加油加油

作者: C罗阿善 时间: 2013-1-26 15:46

回到未来发表于 2013-1-22 08:56
谢谢阿善哥

谢谢欢迎光临加油加油

作者: 回忆太假 时间: 2013-1-30 19:28

作者: 蜗牛马拉松 时间: 2013-3-11 09:50
早上好学习学习永不止步

作者: 海峡长跑 时间: 2013-3-11 10:01
谢谢分享辛苦了

作者: C罗阿善 时间: 2013-3-11 11:32

回忆太假发表于 2013-1-30 19:28

早上好加油

作者: C罗阿善 时间: 2013-3-11 11:32

回忆太假发表于 2013-1-30 19:28

早上好加油

作者: C罗阿善 时间: 2013-3-11 11:32

蜗牛马拉松发表于 2013-3-11 09:50
早上好学习学习永不止步

相互学习

作者: C罗阿善 时间: 2013-3-11 11:33

泉州海峡跑吧发表于 2013-3-11 10:01
谢谢分享辛苦了

谢谢捧场

作者: 回忆太假 时间: 2013-3-11 12:05

C罗阿善发表于 2013-3-11 11:32
早上好加油

作者: 回忆太假 时间: 2013-3-11 12:06

C罗阿善发表于 2013-3-11 11:32
早上好加油

作者: 泉州市 时间: 2013-3-13 09:35
早上好学习

作者: C罗阿善 时间: 2013-3-17 23:17

泉州市发表于 2013-3-13 09:35
早上好学习

晚上好相互学习一起加油

作者: çÇ²º¹³Stu 时间: 2013-3-24 18:19
嗯，见过

欢迎光临友吧运动 (http://www.friends8.com/)