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标题: 如何跑上5公里 [打印本页]

作者: 阿力 时间: 2013-1-16 22:18
标题: 如何跑上5公里
我的情况是这样的,每天傍晚跑,现在是4000米大约是30分钟,再跑就感觉跑不动了,头三圈速度还可以,越到最后速度就上不去了,我很想跑5000米,可不知道怎么跑,有没有高手能指点一二啊?

作者: 回忆太假 时间: 2013-1-17 15:30
先慢跑吧，跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。

作者: supersu 时间: 2013-1-17 15:40
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作者: 阿力 时间: 2013-2-2 14:59

回忆太假发表于 2013-1-17 15:30
先慢跑吧，跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。 ...

嗯

作者: 阿力 时间: 2013-2-2 14:59

supersu 发表于 2013-1-17 15:40
除了降速，没别的，从一开始就别太快

多谢指点

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