友吧运动

标题: 长乐路遥2021健身与参赛活动 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2020-12-29 20:40
标题: 长乐路遥2021健身与参赛活动
长乐路遥2021健身与参赛活动

1、2021元旦妈祖（湄洲岛）女子半马

20多个队友参赛。

团结协作互相照应，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

2、20210103赛事

部分队友参加厦门马拉松赛，都是全马。

部分队友参加猴屿春跑（15公里、10公里、5公里）。

团结协作互相照应，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-1-9 20:24
3、2021-01-09或10冬训
2021-01-09或10下午3点约跑半马。冬季寒冷，注意保暖，就近约跑，每周半马。
团结协作互相照应，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-1-15 20:44
4、2021-01-17约跑南二环
上午8点经纬桥会合。约跑30公里+。
团结协作互相照应，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-1-22 10:23
5、2021-01-23周六约跑
本周末气温很不错，周六微风，周日大风。计划周六早上七点半、多点分散约跑。
参加超马的建议约跑30公里以上。线路一长乐出发。线路二金峰出发绕机场。
其他队友到南山体育场约跑10公里以上。
周六没空的，周日自主再约。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-1-22 10:23
5、2021-01-23周六约跑
本周末气温很不错，周六微风，周日大风。计划周六早上七点半、多点分散约跑。
参加超马的建议约跑36公里以上。线路一长乐出发。线路二金峰出发绕机场。
其他队友到南山体育场约跑10公里以上。
周六没空的，周日自主再约。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-1-29 20:04
6、2021-01-30周六穿越/约跑
本周末风大。周六早上七点半，多点互动：（1）德剑等队友，穿越；（2）长距离约跑，金峰到长乐南站，大约28公里；（3）南山体育场约跑10公里以上。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-2-5 12:18
7、2021-02-06约跑
周六下午3点，多点互动：（1）南山体育场约跑10公里以上；（2）滨海大道半马。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-2-13 09:24
8正月初一牛转乾坤
2021年2月12日上午8点半，梅花梅江文化活动中心会合。约跑10公里或半马。
沿滨海大道往动漫城方向跑5公里后返回（或到象鼻澳）返回。可以打折。
中午在将军山公园（梅花卫生院斜对面）吃杆面等。饭后赏梅等。
量力而行，安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。
本次约跑午餐由队友欣琳、依钦赞助杆面。感谢欣琳忙前忙后，感谢依钦、德剑等后勤，感谢依钦为大家买餐具、水，感谢村长为大家买水，感谢摄影师，感谢大家积极约跑。
之前大家交的聚餐费，作为奖励，发给大家。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-1 08:15
9、本周末10多个队友登山，德剑等。

10、2021-02-28绕跑长乐。（长乐史上首次）
早上6点50分梅花三沙湾会合，7点开跑。背小越野包，装吃的、水、帽子。
线路：梅花三沙湾-沿滨海大道经南澳、十七孔-下沙路口31公里-江田松下交界处-三溪-罗联-玉田-首占-营前-长乐-城关中学、首石山脚-金刚腿公园-猴屿洞天岩-浮岐-潭头湿地公园-梅花。
全程100公里+，可以选择跑全程，也可中途插入，提前收工，推自行车跑跑骑骑，与骑车的轮流骑跑，等方式。
林凤在三沙湾等待，家豪良友恩永6点50分到三沙湾。
秋凤国英开小车带补给9点多到下沙路口，流光黄烽依钦随车到达、插入跑步。
…
自由约跑，互相照应，可以打折，安全自负。
长乐路遥马拉松俱乐部

2021-02-28上午七点绕跑长乐线路（跑步过程实测）：
梅花三沙湾-沿滨海大道经南澳、十七孔-下沙路口31公里-上沙-江田松下交界处34公里-三溪40公里-营滨路-罗联-玉田好又多购物广场53公里-首占-营前长安公园66公里-城关中学、首石山脚71公里-金刚腿公园-猴屿洞天岩-浮岐-潭头湿地公园-阜山隧道-梅花104公里。

20210228绕跑长乐完成里程：
1王家豪104公里，
2石恩永104公里，
3林凤70公里，
4李良友66公里，
5王流光57公里，
6陈国英全马，
7陈依钦全马，
8黄烽全马，
9姜秋凤部分路段，
10林金榕部分路段。
后勤：
1陈婷婷陈依钦姜秋凤，前70公里车辆保障，补给跟随，
2李鸿章李木金，53公里处芋头丸补给，摩托车跟拍6公里，
3林秀珍姜林，后程车辆保障，补给跟随，
4终点前10公里，王超，摩托车补给跟随，
5林欣琳，终点补给晚餐。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-4 19:17
10、2021-02-28绕跑长乐。（长乐史上首次）
早上6点50分梅花三沙湾会合，7点开跑。背小越野包，装吃的、水、帽子。
线路：梅花三沙湾-沿滨海大道经南澳、十七孔-下沙路口31公里-下沙公园-上沙-江田松下交界处-三溪-罗联-玉田-首占-营前-长乐-城关中学、首石山脚-金刚腿公园-猴屿洞天岩-浮岐-潭头湿地公园-梅花。
全程100公里+，可以选择跑全程，也可中途插入，提前收工，推自行车跑跑骑骑，与骑车的轮流骑跑，等方式。
林凤在三沙湾等待，家豪良友恩永6点50分到三沙湾。
秋凤国英开小车带补给9点多到下沙路口，流光黄烽依钦随车到达、插入跑步。
…
自由约跑，互相照应，可以打折，安全自负。
长乐路遥马拉松俱乐部

2021-02-28上午七点绕跑长乐线路（跑步过程实测）：
梅花三沙湾-沿滨海大道经南澳、十七孔-下沙路口31公里-上沙-江田松下交界处34公里-三溪40公里-营滨路-罗联-玉田好又多购物广场53公里-首占-营前长安公园66公里-城关中学、首石山脚71公里-金刚腿公园-猴屿洞天岩-浮岐-潭头湿地公园-阜山隧道-梅花104公里。

20210228绕跑长乐完成里程：
1王家豪104公里，
2石恩永104公里，
3林凤70公里，
4李良友66公里，
5王流光57公里，
6陈国英45公里，
7陈依钦全马，
8黄烽全马，
9姜秋凤部分路段，
10林金榕部分路段。
后勤：
1陈婷婷陈依钦姜秋凤，前70公里车辆保障，补给跟随，
2李鸿章李木金，53公里处芋头丸补给，摩托车跟拍6公里，
3林秀珍姜林，后程车辆保障，补给跟随，
4终点前10公里，王超，摩托车补给跟随，
5林欣琳，终点补给晚餐。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-4 19:17
11、场地半马
2021-03-06星期六下午3点半，南山体育场，约跑半马。若下雨，则改为星期天。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-8 09:51
12、温岭超马
2021-03-14部分队友参加温岭6小时超马（定时赛）。
团结协作互相照应，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-20 20:21
13、约跑备赛
2021-03-20星期六下午3点半，南山体育场，约跑半马。
2021-03-21星期天下午2点半，漳港望海楼，滨海大道约跑30公里。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-3-25 20:37
14、福州半马
2021-03-28星期天上午6点半到达乌龙江江滨绿道，7点半起跑。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-1 08:00
15、备战厦马
2021-04-03星期六下午3点半，南山体育场，约跑半马。
部分队友参加奉化马拉松。
4月5日另约。
团结协作科学锻炼，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-5 09:26
16、2021厦马
2021-04-10星期六，部分队友参加厦门马拉松。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-8 18:02
16、2021厦门/无锡/海口
2021-04-10星期六，部分队友参加厦门马拉松。
2021-04-11星期天，部分队友参加无锡/海口马拉松。
部分队友背靠背。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-8 19:34
16、2021厦门/无锡/海口/龙虎山
2021-04-10星期六，部分队友参加厦门马拉松。
2021-04-11星期天，部分队友参加无锡/海口马拉松/龙虎山半马。
部分队友背靠背。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-14 09:44
17、2021西安马拉松/沙县半马
2021-04-17星期六，部分队友参加西安马拉松。
2021-04-18星期天，部分队友参沙县半马。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-20 11:27
18、2021三明半马/闽清越野
2021-04-24星期六，部分队友参加三明半马。
2021-04-24星期六，部分队友参加闽清越野。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-4-27 19:14
19、五虎山全民健身登山赛
2021-05-01星期六，部分队友参加五虎山全民健身登山赛。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-5-4 18:50
20、崇义100国际越野赛
2021-05-02，部分队友参加崇义100国际越野赛。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

21、连江覆釜山越野赛
2021-05-04，部分队友参加连江覆釜山越野赛。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

22、跑步/骑行首石
2021-05-05下午4点，首石山上山水泥公路，上下17.2公里。跑步或骑行。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-5-9 20:20
23、歙县马、古田半马、福鼎铁三
2021-05-16，部分队友参加歙县马拉松、部分队友参加古田半马、部分队友参加福鼎铁三。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-5-19 19:40
24、马尾天马山公园
2021-05-23，部分队友参加马尾天马山公园10公里赛跑。
天气较热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-6-1 20:50
25、网龙半马
2021-06-05星期六下午4点，网龙公司会合，约跑半马。自愿AA聚餐。
星期二晚上八点前确定人数，报批入内。
天气较热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。
接龙：
1王家豪
2林秀珍
3林国文
4陈依钦
5 林瑞敏
6林凤
7林金榕
8林巧斌
9卓远
10陈武
11林为情
12池小保
13陈进

从靠象鼻澳这侧的大门进入网龙公司。
软件学院对面的大门不接待。

作者: 王家豪 时间: 2021-6-3 22:12
2021-06-03（星期四）多云27℃~33℃西南风3-5级。傍晚跑步13公里58′45″。

作者: 王家豪 时间: 2021-6-8 21:22
25、网龙半马
2021-06-05星期六下午3点45分，网龙公司会合，约跑半马。自愿AA聚餐。
星期二晚上八点前确定人数，报批入内。
天气较热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。
提示：周六下午3点45分，网龙大门口会合（靠象鼻澳这侧的大门），扫码入内，热身、合影、开跑。携带身份证和口罩。

接龙：
1王家豪
2林秀珍
3林国文
4陈依钦
5 林瑞敏
6林凤
7林金榕
8林巧斌
9卓远
10陈武
11林为情
12池小保
13陈进
14温荣泉
15董强国

作者: 王家豪 时间: 2021-6-10 19:57
26、首石山
2021-06-12星期六下午4点，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-6-20 08:06
27、首石山
2021-06-19星期六下午4点半，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-6-24 21:02
28、约跑鼓山
2021-06-27星期天上午，约跑鼓山。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-7-3 22:26
29、风洞山
2021-07-04星期六下午4点九龙山庄会合，4点半约跑风洞山（江田南阳山）。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-7-13 09:38
30、庆祝建党一百周年，长乐路遥约跑南山。
南山劲酒健康约跑。
赞助：劲酒公司。
2021-07-11上午6点半集合，南山健身道听涛廓。穿劲酒公司提供的T恤，跑前、跑后合影，跑中配合拍照。7点左右开跑，跑完抽奖。
大家一起绕南二环健身慢跑2圈、每圈约3.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负--长乐路遥马拉松俱乐部。

31、首石山
2021-07-18星期天上午7点半山脚会合，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
部分队友骑行。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-7-28 11:05
32、首石山20210724
2021-07-24星期六上午6点50分山脚会合，7点约跑。迟到的自行追随。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

33、庆八一跑鼓山
2021-08-01星期天早上6点半会合、下院福建省革命历史纪念馆，7点约跑。迟到的自行追随。水泥公路，向上跑8.1公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-8-14 19:31
34、首石山
2021-08-14星期六早7点首石山脚会合，约跑盘山水泥公路，上下17.2公里。
需要带队服的13日晚上联系依钦。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

后来林国文提议跑石龙上坡。

作者: 王家豪 时间: 2021-8-19 20:12
35、南山体育场
2021-08-21星期六下午4点半，南山体育场，约跑半马。
需要带队服的20日晚上联系依钦。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-9-2 20:45
36、约跑鼓山
2021-08-28星期六上午8点半，约跑鼓山盘山公路，下院-柳杉王公园16公里-返回到十八景24公里。
或者下院-白云洞11公里多，然后登白云洞。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

37、五公里重复跑
2021-09-04星期六下午4点半，南山体育场会合，热身等等，5点开始约跑3组5公里，每组间歇10分钟。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-9-11 12:44
38、首石山20210911
2021-09-11星期六上午7点，约跑首石山。水泥公路，上下17.2公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-9-19 20:36
39、环琅岐庆中秋

2021-09-20星期一下午4点30分，约跑琅岐岛。环岛一圈约24公里。
预祝中秋快乐。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-9-24 21:43
40、望海楼-江田体育馆
2021-09-25星期六下午4点，约跑半马。滨海大道漳港望海楼-江田体育馆往返。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-9-29 16:50
41、庆国庆环琅岐
2021-10-01下午4点，红光湖公园停车场会合，约跑琅岐岛。环岛一圈约24公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。
本次约跑受超越长跑、马尾路跑、与人传媒共同邀请，并提供跟车补给。
礼尚往来，今后可邀请他们到长乐滨海大道等地方一起跑跑。

作者: 王家豪 时间: 2021-10-5 19:47
42、琅岐10公里欢乐跑
2021-10-06下午3点前到阡陌农庄领取参赛物品，4点半起跑。
天气炎热注意补水，谨慎参赛安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-10-7 21:46
43、场地30公里
2021-10-10下午3点半，南山体育场会合，4点约跑30公里。
天气炎热注意补水，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-10-17 08:23
44、南山体育场备马2
2021-10-16下午3点半，南山体育场备马，约跑30公里。里程可据状态适当缩小或放大。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-10-29 09:52
45、南山体育场备马3
2021-10-24星期天下午3点10分会合，3点半左右约跑30公里。里程可据状态适当缩小或放大。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

46、南山体育场备马4
2021-10-30星期六下午3点会合，热身……，约跑32公里。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-11-5 20:27
47、滨海大道约跑2021-11-06。
望海楼-江田体育馆。
一个来回半马，或一个来回后第二趟中途返回30公里，或两个来回全马。
自由组合。早上7点半会合，8点开跑。
自行解决补给，抓在手上或绑在腰间或背着，也可途经十七孔附近小摊时购买。
若下大雨则改到下午或星期天。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-11-11 16:54
本帖最后由王家豪于 2021-11-11 16:55 编辑

48、滨海大道约跑2021-11-13。
漳港望海楼-江田体育馆，半马——全马，任选，自由组合。
星期六早上7点半会合，8点开跑。
科学锻炼循序渐进，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-11-21 22:12
49、长乐劲酒健康跑
应长乐劲酒邀请，部分队友参加健康约跑。
报到地点：长乐南山健身道听涛阁。
报到时间：2021年11月20日下午1点半到2点。
开跑时间：11月20日下午2点半。
健跑距离：3圈约9.3公里。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-11-25 21:53
50、首石山2021-11-27
星期六早上8点约跑，首石山盘山水泥公路，上下17.2公里。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-12-6 11:21
51、场地10000米
2021-12-05星期天早上7点45分会合，二中田径场。8点约跑1万米，落实连江接力赛一队人员。
然后继续跑若干，凑成半马或30公里或以上。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

52、福州半马
2021-12-12星期天早上7点，福州湾边大桥附近会合。8点开赛。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-12-7 20:45
52、福州半马
2021-12-12星期天早上7点，福州湾边立交桥西北900m、福建建新花卉产业园附近会合。8点开赛。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-12-19 08:31
53场地1万米
2021-12-18星期六早上8点会合，一中首占校区田径场。约跑1万米。
然后继续跑若干，凑成半马。
量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2021-12-23 12:11
54、2021-12-26连江50公里接力赛。
长乐路遥1队：
第1棒王家豪，第2棒卓远，第3棒王流光，第4棒肖九芳，第5棒林为情。
长乐路遥2队：
第1棒李锦秀，第2棒林晓磊，第3棒陈月儿，第4棒李国文，第5棒李良友。
同日，部分队友参加五虎山越野，部分队友参加永泰10公里路跑比赛。
量力而行安全自负--长乐路遥马拉松俱乐部。

欢迎光临友吧运动 (http://www.friends8.com/)