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标题: 长乐路遥马拉松俱乐部2020签到处 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2020-1-1 17:46
标题: 长乐路遥马拉松俱乐部2020签到处
长乐路遥马拉松俱乐部2020签到处

2020-01-01（星期三）多云11℃~17℃东北风3-5级。上午跑步53圈21.2公里95′06″。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-6 11:34
2020-01-05厦马，2:44:57完成。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-7 19:01
2020-01-07（星期二）多云转晴11℃~27℃西南风3-5级。傍晚慢跑15公里72′51″。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-12 13:07
长乐路遥2020-01-11连江6小时接力赛成绩，每队4男2女，每人约1小时：
长乐路遥1队团体亚军：
王家豪、陈婷婷、李燕见、肖九芳、陈卫榕、林为情。
2队团体第17名：
林国文、黄淑燕、董强国、林礼群、陈国英、李良友。
3队团体第六名：
陈辉、陈晶、李锦秀、王伟、林凤、林照霖。
后勤/替补：陈德剑、陈书成、林金榕、林兰芳、林秀珍。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-12 13:08
长乐路遥2020-01-11连江6小时接力赛成绩，每队4男2女，每人约1小时：
长乐路遥1队团体亚军：
王家豪、陈婷婷、李燕见、肖九芳、陈卫榕、林为情。
2队团体第17名：
林国文、黄淑燕、董强国、林礼群、陈国英、李良友。
3队团体第六名：
陈辉、陈晶、李锦秀、王伟、林凤、林照霖。
后勤/替补：陈德剑、陈书成、林金榕、林兰芳、林秀珍。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-14 22:24
2020-01-14（星期二）多云转阴10℃~17℃东北风3-5级。傍晚跑步53圈21.2公里100′29″。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-16 20:11
2020-01-16（星期四）多云转小雨12℃~18℃东北风3-5级。
冬天怕感冒，一般慢跑。今天撞上好天气，风小，上个强度。长袖长裤特步鞋，没有对抗没有补给，53圈21.2公里84′28″= 10公里39′54″+10公里39′38″+1200米4′56″，平均每公里3′59″。
2013广马特跑族发的特步鞋子，征战马赛多年未坏，今年打算作为训练鞋。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-18 13:06
2020-01-18（星期六）阴9℃~11℃东北风微风。冷，上午慢跑21公里+。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-19 20:17
2020-01-19（星期天）多云10℃~16℃微风。农历十二月二十五。下午慢跑43公里3：42：14。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-20 18:52
2020-01-20（星期一）多云11℃~17℃东北风3-5级。傍晚慢跑16公里1：18：09。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-21 12:24
2020-01-21（星期二）阴9℃~14℃东北风3-5级。上午慢跑16公里1：16：32。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-22 11:47
2020-01-22（星期三）多云14℃~22℃微风。上午跑步21.2公里1：36：49。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-23 13:07
2020-01-23（星期四）阴转小雨14℃~20℃东北风3-5级。上午匀速跑53圈21.2公里1：34：55。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-24 20:40
2020-01-24（星期五）小雨13℃~15℃东北风微风。今天大年三十，下午跑步14公里61′29″。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-25 20:27
2020-01-25（星期六）阴转小雨13℃~16℃东北风微风。今天鼠年正月初一。下午匀速跑53圈21.2公里93′40″。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-27 17:31
2020-01-27（星期一）多云转阴10℃~17℃微风。上午跑步30公里2：03：15。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-28 18:26
2020-01-28（星期二）阴8℃~12℃东北风微风。下午慢跑16公里1：19：58。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-29 18:43
2020-01-29（星期三）多云转晴5℃~12℃东北风微风。下午跑步53圈21.2公里1：38：42。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-30 18:44
2020-01-30（星期四）晴7℃~16℃东北风微风。下午跑步21.2公里1：34：32。

作者: 王家豪 时间: 2020-1-31 12:50
2020-01-31（星期五）晴7℃~15℃东北风3-5级。上午跑步21.2公里1：44：12。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-1 18:37
2020-02-01（星期六）阴转晴7℃~13℃东北风微风。傍晚慢跑21.2公里1：43：46。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-4 18:37
2020-02-04（星期二）小雨转阴10℃~12℃微风。傍晚慢跑17公里88′03″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-6 19:30
2020-02-06（星期四）小雨10℃~13℃东北风3-5级。傍晚慢跑14公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-7 19:54
2020-02-07（星期五）多云转阴10℃~15℃东北风3-5级。傍晚跑步21.2公里1：34：18。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-9 18:47
2020-02-09（星期天）多云转晴8℃~13℃东北风3-5级。
抗击新冠，慎独筑基。阳光明媚，但风较大。五十三圈，21.2公里。1：24：57。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-11 18:22
2020-02-11（星期二）晴转多云12℃~19℃微风。下午健身慢跑14公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-13 19:03
2020-02-13（星期四）中雨转小雨14℃~16℃微风。傍晚跑步18公里73′12″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-15 16:10
2020-02-15（星期六）小雨转大雨10℃~19℃微风。上午匀速跑21.2公里93′58″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-16 18:58
2020-02-16（星期天）小雨转多云5℃~11℃东北风微风。傍晚匀速跑21.2公里96′11″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-17 18:55
2020-02-17（星期一）晴6℃~13℃北风3-5级。傍晚匀速跑21.2公里89′42″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-19 18:26
2020-02-19（星期三）阴转多云7℃~14℃北风微风。傍晚慢跑22公里1：48：11。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-20 18:46
2020-02-20（星期四）阴11℃~15℃东北风微风。傍晚跑步21.2公里1：27：36。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-22 18:00

2020-02-22（星期六）多云转晴10℃~17℃东北风3-5级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-23 19:00
2020-02-23（星期天）多云转阴12℃~18℃东北风3-5级。快速跑21.2公里82′51″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-24 18:54
2020-02-24（星期一）阴14℃~21℃东北风微风。傍晚慢跑14公里68′10″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-27 18:26
2020-02-27（星期四）阴13℃~16℃东北风3-5级。傍晚跑步14公里57′29″。

作者: 王家豪 时间: 2020-2-29 18:48
2020-02-29（星期六）多云转阴16℃~24℃微风。下午跑步21.2公里83′33″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-1 19:14
2020-03-01（星期天）小雨转阴12℃~21℃东北风微风。下午跑步16公里72′41″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-3 18:32
2020-03-03（星期二）小雨11℃~17℃东风3-5级。傍晚慢跑21.5公里1：45：14。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-5 19:19
2020-03-05（星期四）阴9℃~13℃东北风4-5级。
北风呼啸，咕咚冻死。中速起跑，调整呼吸。后程加速，冻手冻脚。
30公里2:06:24=每10公里4414+10公里4220+3950。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-7 19:58
2020-03-07（星期六）小雨转阴14℃~20℃微风。傍晚跑步16公里63′14″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-10 15:26
2020-03-10（星期二）阴转多云13℃~20℃东风3-5级。慢跑21.2公里1：42：15。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-14 18:48
2020-03-14（星期六）小雨转多云10℃~14℃东北风3-5级。下午中速跑24公里1：47：51。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-15 18:04
2020-03-15（星期天）晴11℃~20℃微风。傍晚慢跑21公里1小时55分。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-17 16:57
2020-03-17（星期二）小雨15℃~21℃微风。慢跑43公里3：45：38。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-19 18:16
2020-03-19（星期四）小雨13℃~21℃西风微风。傍晚慢跑14公里66′19″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-21 19:48
2020-03-21（星期六）多云转小雨17℃~24℃南风微风。琅岐环岛跑，27公里+，用时2：04：43。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-22 19:05
2020-03-22（星期天）多云转雷阵雨15℃~29℃微风。傍晚跑步14公里58′38″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-24 12:27
2020-03-24（星期二）小雨转阴15℃~19℃东北风3-5级。慢跑14公里66′10″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-25 20:07
2020-03-25（星期三）阴17℃~23℃东北风微风。下午跑步21.2公里89′36″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-26 18:53
2020-03-26（星期四）小雨19℃~26℃西南风微风。傍晚慢跑21.2公里99′14″。

作者: 王家豪 时间: 2020-3-31 12:44
2020-03-31（星期二）小雨14℃~17℃东北风微风。
下雨+忙，停跑3天。小毛毛雨，操场独占。
30公里2：03：52=每10公里4232+4137+3943。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-4 16:42
2020-04-04（星期六）多云转阴13℃~16℃东北风3-5级。清明，清晨，扫墓，慢跑。全马3：46。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-5 17:54

2020-04-05（星期天）小雨11℃~17℃东北风4-5级。傍晚慢跑14公里65′35″。

！

作者: 王家豪 时间: 2020-4-7 22:16
20200407傍晚慢跑18公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-9 18:56
2020-04-09（星期四）晴14℃~22℃东北风3-5级。傍晚跑步21.2公里89′40″。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-11 22:37
2020-04-11（星期六）中雨转小雨14℃~20℃微风。傍晚天晴了，跑步21.2公里87′26″。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-14 18:51
2020-04-14（星期二）阴转多云12~20℃微风。傍晚慢跑18公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-16 19:51
2020-04-16（星期四）多云14~23℃南风微风。傍晚跑步14公里63′19″。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-18 09:55
2020-04-18（星期六）阴19~26℃东风3-5级。早上慢跑25公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-19 18:52
2020-04-19（星期天）阴18~30℃西南风微风。傍晚跑步14公里54′46″。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-21 18:13
2020-04-21（星期二）小雨14~19℃东北风3-5级。傍晚到沙头顶跑步16公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-23 18:36
2020-04-23（星期四）阴13~17℃东北风微风。傍晚跑步16公里72′27″。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-27 10:38
2020-04-26（星期天）阴14~24℃北风微风。平潭跨海大桥跑全马，3小时6分完成。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-28 21:49
2020-04-28（星期二）多云16~25℃东北风4-5级。傍晚慢跑25公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-4-30 17:19
2020-04-30（星期四）多云19~28℃东北风3-5级。慢跑33公里多2：42：51。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-1 19:07
2020-05-01（星期五）阴转多云20~28℃东风3-5级。傍晚跑步22公里1：41：49。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-3 08:30
2020-05-02（星期六）多云22~32℃西南风3-5级。下午跑步22公里95′37″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-3 18:58
2020-05-03（星期天）小雨转晴22~32℃微风。傍晚慢跑16公里78′17″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-4 19:54
2020-05-04（星期一）阴22~33℃南风微风。傍晚跑步16公里69′50″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-5 19:36
2020-05-05（星期二）小雨转阴23~31℃南风4-5级。傍晚跑半马1：45：29。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-7 12:39
20200507跑步22公里1：33：32。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-9 22:42
2020-05-09（星期六）晴转小雨24~34℃南风3-5级。傍晚跑步105.5圈42.2公里3：04：54。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-12 22:43
2020-05-12（星期二）阴20~27℃东风3-5级。傍晚慢跑18公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-18 09:36
2020-05-16（星期六）阵雨23~33℃。傍晚慢跑55圈22公里1：45：35。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-18 09:36
2020-05-17（星期天）小雨23~34℃西南风微风。上午慢跑14公里68′08″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-21 08:40
2020-05-19，傍晚慢跑32公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-22 12:49
2020-05-22（星期五）中雨转多云20~23℃微风。跑步21.1公里79′48″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-23 20:56
2020-05-23（星期六）阴转多云20~25℃东北微风。周末遛脚，公路慢跑，全马3：36：15。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-24 19:36
2020-05-24（星期天）多云22~30℃东风3-5级。傍晚健身跑55圈22公里98′15″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-26 18:56
2020-05-26（星期二）大雨转小雨22~28℃微风。跑步21.3公里1：48：51。途中淋雨。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-27 18:13
2020-05-27（星期三）小雨20~24℃东北风微风。傍晚跑步55圈22公里96′55″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-28 20:41
2020-05-28（星期四）多云转阴22~27℃微风。傍晚跑步55圈22公里91′52″。

作者: 王家豪 时间: 2020-5-31 16:01
2020-05-31（星期天）中雨转小雨24~31℃微风。胪峰山慢跑半马21.1公里1：59：30。漫步烈日下，烧烤自己肉。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-2 22:20
2020-06-02（星期二）阴25~32℃西南风3-5级。黑云压城城欲摧，天色不好刷跑道。22公里93′12″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-5 10:04
2020-06-04（星期四）阴转多云26~33℃南风3-5级。公路跑步30公里2：29：10。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-7 16:53
2020-06-07（星期天）暴雨转大雨24~28℃微风。上午跑步21.2公里87′13″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-11 18:20
2020-06-11（星期四）小雨转阴25~32℃西南风3-5级。慢跑21.2公里1：55：44。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-13 20:19
2020-06-13（星期六）多云转阴26~36℃西南风3-5级。下午下班后刷圈。暴汗如雨。今年第一次光膀子跑，热，鞋子都湿了。55圈22公里92分33秒。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-14 21:44
2020-06-14（星期天）晴转多云26~34℃南风3-5级。傍晚跑步53圈21.2公里91′02″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-16 17:55
2020-06-16（星期二）多云27~36℃南风3-5级。中午一点半值班，两点半到胪峰山烤半马，4点45分开会，见缝插针。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-20 22:04
2020-06-20（星期六）阴26~33℃微风。傍晚跑步15公里61′43″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-21 18:17
2020-06-21（星期天）多云转阴27~36℃南风3-5级。傍晚跑步11公里49′08″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-23 20:06
2020-06-23（星期二）多云27~36℃南风3-5级。傍晚慢跑18公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-25 19:26
2020-06-25（星期四）多云27~36℃南风3-5级。傍晚慢跑10公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-26 12:34
2020-06-26（星期五）小雨转多云27~33℃西南风3-5级。早上公路慢跑全马3：59：55。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-28 20:49
2020-06-28（星期天）多云27~37℃南风4-5级。今天上周五的班，端午节调休。傍晚慢跑14公里66′40″。

作者: 王家豪 时间: 2020-6-30 19:36
2020-06-30（星期二）多云27~37℃西南风4-5级。傍晚慢跑18公里。

作者: 王家豪 时间: 2020-7-4 20:59
2020-07-04（星期六）小雨转多云27~35℃西南风3-5级。傍晚跑步23公里1：43：24。

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