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标题: 长乐路遥2019健身与参赛活动 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2019-1-1 17:55
标题: 长乐路遥2019健身与参赛活动

长乐路遥2019健身与参赛活动

1、美丽鹭岛金牌厦马

20190106星期天上午7点半参加厦门马拉松赛。

预祝赛后行动如常。

量力而行，健身为主，科学参赛，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-9 19:21
2、冬训-慢跑-健身
（1）2019-01-12星期六上午7点公路慢跑，金峰旧城改-文岭-梅花将军山公园、然后返回；
（2）2019-01-12星期六下午3点南山体育场，慢跑15公里左右。以上任选之一。
上周末，大部分队友参加了厦门马拉松，本周末适当减速减量、休整一下。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-18 10:29
3、长乐路遥20190119约跑半马
（1）20190119星期六上午九点约跑半马，2中田径场；（2）20190119星期六下午3点约跑半马，南山体育场。以上任选之一。
冬训以匀速跑或慢跑为主。若天气暖和，可以适当上强度。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-24 11:08
4、场地半马
20190126星期六下午三点南山，中国长乐体育中心，场地半马。这几天较暖和，适当放开跑。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。
一一长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-30 09:53
5、约半马辞旧岁
20190202星期六下午三点南山，中国长乐体育中心，场地半马-400米跑道53圈21.2公里。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

6、路遥赏梅花，半马庆新春
20190205农历正月初一上午8点，最美鱼乡梅花古镇，将军山公园，每圈1400米，15圈半马。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-4 12:28
7、正月初三相约南山
20190207农历正月初三上午8点，南山顶健身道，每趟3.3公里，3-6趟。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

8、正月初五长乐福清会师罗联
20190209农历正月初五上午七点，南山体育埸-罗联乡约18公里，与相向跑来的福清马协朋友会师。
穿橙色队服，扬路遥雄风。部分老牌队员没有橙色队服、可以穿其他色彩的队服。
欢迎加入长乐路遥，一起推动全民健身。
科学锻练量力而行，健身为主安全自负。一一长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-9 08:38
正月搞事！搞事！！搞事！！！
路遥马拉松团队欢迎大家积极参与：
正月初一上午8点，梅花镇将军山1400米赏梅环山跑道。接龙：
1陈武、2王家豪、3董强国、4陈德剑、5 林宝剑、6林凤、7林金榕、8王书恒、9陈依钦、10许锦航、11张凯、12林明芳、13王胜旭、14李良友、15陈钟、16陈勤江、17郑雄举、18林瑞敏、19李锦秀、20王超、21~23中堂一家三口、24陈秀梅、25许能武、26黄燕兴、27陈永福、28李国文、29-31林照霖一家三口、32宋传光、33林礼群、34林国旗、35陈书成、36刘秋平、……

正月初三上午8点，长乐南山跑道3300米环山跑道。接龙：
1李锦秀、2王家豪、3张凯、4林明芳、5林宝剑、6陈依钦、7陈武、8李良友、9陈秀梅、10许能武、11黄燕兴、12董强国、13、林照霖14、陈国英、15王为升、15陈亮、16陈云彬、17林巧强、18王为升、……

正月初五上午7点，长乐路遥VS福清马协，相向对接联谊跑约18公里，长乐南山体育场起点，罗联会合！接龙：
1林巧强、2.张凯、3林明芳、4林宝剑、5李锦秀、6陈依钦、7陈武、8王胜旭、9李良友、10陈秀梅、11许能武、12陈亮、13林瑞敏、14陈鹏飞、15黄燕兴、16林照霖、17陈国英、18王为升、19陈晶、20陈建院、21郑寿、……

作者: 王家豪 时间: 2019-2-11 09:12
9、约跑＆港马
20190216星期六下午3点，南山体育场，约跑10公里-半马。
20190217农历正月十三，部分队友参加香港马拉松赛。
量力而行，健身为主，科学参赛，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-22 07:33
10、约起
20190223星期六下午3点：（1）南山体育场半马；（2）二中田径场中型倒金或10组800米。任选之一。若下雨则自主安排，下周续约。——量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-22 07:42
10、约起
20190223星期六下午3点：（1）南山体育场半马；（2）二中田径场中型倒金或10组800米。任选之一。若下雨则改为星期天上午9点或下周续约。——量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-1 07:53
11、半马或5公里重复跑
20190302星期六下午3点，南山体育场或二中田径场，半马或5公里重复跑3组。任选之一。
最近雨水多，可于当天早上视天气状况调整约跑具体时间。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-8 09:03
12、周末约跑
时间：20190309星期六下午3点，或者20190310星期天上午九点半，最近雨水多，视天气状况约。
地点：南山体育场或二中田径场。
项目：半马或中型倒金跑。任选之一。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-14 09:24
13、20190316星期六约跑
下午3点，南山体育场或二中田径场，半马或中型倒金跑。任选之一。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-20 08:40
14、周末约跑/参赛
20190323星期六下午3点，南山体育场，半马或5公里重复跑两到三组。
部分队友参加马祖硬地超马、部分队友参加无锡马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-25 09:10
15、本周末赛事连连
（1）20190330部分队友参加连江半马；（2）20190331部分队友参加重庆马拉松、横店马拉松、衡阳马拉松；（3）部分队友参加福州场地12小时超马。
在家队友测试5公里+匀速跑10公里，准备组队参加五四青年节接力赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-25 17:14
15、本周末赛事连连
（1）20190330部分队友参加连江半马；（2）20190331部分队友参加重庆马拉松、横店马拉松、衡阳马拉松、福州场地12小时超马……
在家队友测试5公里+匀速跑10公里，准备组若干队参加五四青年节5公里×10接力赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-27 08:12
15、本周末赛事连连
（1）20190330部分队友参加连江半马；（2）20190331部分队友参加重庆马拉松、横店马拉松、衡阳马拉松、福州场地12小时超马、绍兴曹娥江半马……
在家队友测试5公里+匀速跑10公里，准备组若干队参加五四青年节5公里×10接力赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-4 07:32
16、五公里测试备战接力赛
时间：20190406星期六下午3点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：五公里测试并汇报成绩。
当天没空测试的队友可以在前后附近时间自测后汇报，以便安排接力分组。五公里测试后可以再跑10公里左右，速度耐力两不误。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-11 08:15
17、汉马/大学生半马
20190414星期天，部分队友参加武汉马拉松，部分队友参加大学生半马（福州农大沙滩公园附近）。
五公里测试成绩未汇报的抓紧时间落实，以便及时送交五四青年节5公里×10接力赛分组报名表。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-11 08:34
17、汉马/大学生半马
20190414星期天，部分队友参加武汉马拉松，部分队友参加大学生半马（福州农大沙滩公园附近）。
五公里测试成绩未汇报的抓紧时间落实，4月15日送交五四青年节5公里×10接力赛分组报名表。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-17 09:30
18、5公里训练备战五四接力赛
时间：20190420星期六下午3点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：五公里训练，+10公里匀速跑或400米若干组。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-25 07:25
19、漳港观海景闽清赏山花

漳港观海景，闽清赏山花。继续五公里，接力五一二。
初夏的烈日，你能否承受？友情提醒君，跑步之终点，
家中的餐桌，爱人的卧室。二零一九年，四月二十七。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-29 20:20
20、五一上首石、携友强心肺
出发时间：20190501星期三下午3点半；
集合地点：首石山山脚石碑门；
上山线路：沿水泥公路跑到山顶雷达处约8500米。若下雨则改期。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-8 07:16
21、百团接力赛/景德镇马拉松
（1）20190512上午福州飞凤山公园，长乐路遥疾风队、长乐路遥战狼队、长乐路遥酒神队参加百团接力赛，每队8男2女，每人跑5公里；领队林国旗、陈德剑。
（2）20190512部分队友参加景德镇马拉松赛。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-9 09:47
21、百团接力赛/景德镇马拉松
（1）20190512上午福州飞凤山公园，长乐路遥疾风队、长乐路遥战狼队、长乐路遥酒神队参加百团接力赛，每队8男2女，每人跑5公里；领队林国旗、陈德剑。
（2）20190512部分队友参加景德镇马拉松赛。

最初比赛时间定于5月4日，接力赛名单：
（1）疾风队12人：李锦秀、陈婷婷（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈秀梅（女）、王思远、陈永福、陈德剑、王家豪、陈晶（替补）、陈礼水（替补），队长王家豪；
（2）战狼队12人：马传波、林凤（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈国英（女）、陈依铨、陈锦乐、李鸿章、陈武、陈梅芬（替补）、李良友，队长陈武；
（3）酒神队12人：林礼群、陈建院（女）、林瑞敏、董强国、林金榕、梁秀华（女）、郑雄举、姜林、林巧强、赖国辉、陈天福（替补）、包道书（替补），队长林金榕。

后因数字峰会，比赛改为5月12日进行，部分队友无法参赛（王家豪、王思远、陈秀梅、陈永福、陈礼水、李良友、林礼群、林巧强8人，跑马、学科比赛、上班等），队友范飞、王流光、许洋洋上场，接力赛名单调整为：
（1）疾风队10人：李锦秀、林凤（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈婷婷（女）、王流光、陈依铨、范飞、陈德剑，队长陈德剑；
（2）战狼队11人：马传波、陈国英（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈晶（女）、陈武、陈锦乐、李鸿章、许洋洋、陈梅芬（替补），队长许洋洋；
（3）酒神队10人：陈天福、陈建院（女）、包道书、郑雄举、董强国、梁秀华（女）、林瑞敏、姜林、赖国辉、林金榕，队长林金榕。

李锦秀510-512到浙江金华参加乒乓球赛，王流光家有急事，姜林生病，陈梅芬上班，队友陈辉、李扬、夏相斌上场，接力赛名单调整为：
（1）疾风队10人：陈锦乐、林凤（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈婷婷（女）、陈辉、陈依铨、范飞、陈德剑，队长陈德剑；
（2）战狼队10人：马传波、陈国英（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈晶（女）、陈武、赖国辉、李鸿章、许洋洋，队长许洋洋；
（3）酒神队10人：陈天福、陈建院（女）、包道书、郑雄举、董强国、梁秀华（女）、林瑞敏、李扬、夏相斌、林金榕，队长林金榕。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-13 09:10
21、百团接力赛/景德镇马拉松
（1）20190512上午福州飞凤山公园，长乐路遥疾风队、长乐路遥战狼队、长乐路遥酒神队参加百团接力赛，每队8男2女，每人跑5公里；领队林国旗、陈德剑。
（2）20190512部分队友参加景德镇马拉松赛。

最初比赛时间定于5月4日，接力赛名单：
（1）疾风队12人：李锦秀、陈婷婷（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈秀梅（女）、王思远、陈永福、陈德剑、王家豪、陈晶（替补）、陈礼水（替补），队长王家豪；
（2）战狼队12人：马传波、林凤（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈国英（女）、陈依铨、陈锦乐、李鸿章、陈武、陈梅芬（替补）、李良友，队长陈武；
（3）酒神队12人：林礼群、陈建院（女）、林瑞敏、董强国、林金榕、梁秀华（女）、郑雄举、姜林、林巧强、赖国辉、陈天福（替补）、包道书（替补），队长林金榕。

后因数字峰会，比赛改为5月12日进行，部分队友无法参赛（王家豪、王思远、陈秀梅、陈永福、陈礼水、李良友、林礼群、林巧强8人，跑马、学科比赛、上班等），队友范飞、王流光、许洋洋上场，接力赛名单调整为：
（1）疾风队10人：李锦秀、林凤（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈婷婷（女）、王流光、陈依铨、范飞、陈德剑，队长陈德剑；
（2）战狼队11人：马传波、陈国英（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈晶（女）、陈武、陈锦乐、李鸿章、许洋洋、陈梅芬（替补），队长许洋洋；
（3）酒神队10人：陈天福、陈建院（女）、包道书、郑雄举、董强国、梁秀华（女）、林瑞敏、姜林、赖国辉、林金榕，队长林金榕。

李锦秀510-512到浙江金华参加乒乓球赛，王流光家有急事，姜林生病，陈梅芬上班，队友陈辉、李扬、夏相斌上场，接力赛名单调整为：
（1）疾风队10人：陈锦乐、林凤（女）、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈婷婷（女）、陈辉、陈依铨、范飞、陈德剑，队长陈德剑；
（2）战狼队10人：马传波、陈国英（女）、余聪达、黄烽、王伟、陈晶（女）、陈武、赖国辉、李鸿章、许洋洋，队长许洋洋；
（3）酒神队10人：陈天福、陈建院（女）、包道书、郑雄举、董强国、梁秀华（女）、林瑞敏、李扬、夏相斌、林金榕，队长林金榕。
赠送马拉松（邵武、泰宁、武夷山共45个）名额由40人分享：最初名单-陈礼水+范飞+许洋洋+陈辉+李扬+夏相斌。

20190512百团接力赛（118队）成绩，每人5公里，实际上场人员：
长乐路遥疾风队3:24:20第19:
1陈锦乐18分52、2林凤23分27、3黄钦辉19分36、4李燕见19分18、5林照霖19分21、6陈婷婷23分22、7陈辉20分18、8陈依铨20分20、9许洋洋21分17、10陈德剑18分31。
战狼队3:33:16第29名：
1马传波20分06、2陈国英23分50、3余聪达20分54、4黄烽20分41、5王伟20分59、6陈晶23分21、7陈武20分42、8赖国辉23分42、9李鸿章19分59、10范飞19分25。
酒神队4:10:56第84:
1林礼群24分38、2陈建院25分34、3包道书30分09、4郑雄举22分04、5董强国22分41、6梁秀华26分07、7陈辉22分37、8李扬23分14、9夏相斌31分22、10林金榕22分35。

2019百团接力赛赠送马拉松分享名单：李锦秀、陈婷婷、黄钦辉、李燕见、林照霖、陈秀梅、王思远、陈永福、陈德剑、王家豪、陈晶、马传波、林凤、余聪达、黄烽、王伟、陈国英、陈依铨、陈锦乐、李鸿章、陈武、陈梅芬、李良友、林礼群、陈建院、林瑞敏、董强国、林金榕、梁秀华、郑雄举、姜林、林巧强、赖国辉、陈天福、包道书、范飞、许洋洋、陈辉、李扬、夏相斌40人。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-17 21:14
22、雨天择机约跑10公里
时间：20190518星期六下午3点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：10公里场地跑或中型倒金跑。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-23 09:47
23、2×5公里
时间：20190525星期六下午4点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：5公里场地重复跑或中型倒金跑。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-30 10:32
24、六一约跑
时间：20190601星期六下午4点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：中型倒金跑。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-20 21:06
25、场地10公里
时间：20190622星期六下午5点半；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：场地10公里。若下雨，自由组合、自主安排。
量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-28 21:43
26、10公里/5公里
（1）20190629星期六下午5点，南山田径场，10公里；
（2）20190630星期天下午5点，二中田径场，5公里+n×800米。任选之一。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-4 20:51
27、场地10公里
时间：20190706星期六下午5点半；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：场地10公里。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-4 20:54
27、10000米
时间：20190706星期六下午5点半；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：10000米跑。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-13 21:07
28、场地10公里
时间：20190713星期六下午5点；
地点：南山体育场或二中田径场，任选之一；
项目：场地10公里。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
说明：专业讲法，路跑称为10公里跑，田径场跑称为10000米。业余爱好者，了解即可，大家习惯了长距离跑用公里作单位。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-19 11:18
29、约跑十公里/寿宁越野赛
（1）20190720星期六下午五点半约跑10公里，南山体育场或二中田径场，任选之一；
（2）20190721星期天部分队友参加寿宁35公里越野赛。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-31 18:12
30、约跑五公里/六盘水马拉松赛
（1）20190727星期六下午五点半约跑5公里或10公里，南山体育场或二中田径场，任选之一；
（2）20190728星期天部分队友参加六盘水马拉松赛。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-3 15:22
31、秋马喊你开始拉练了
（1）20190803星期六下午4点20分金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190804星期天早上5点半首石山上下约17公里；
任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-5 09:02
秋马喊你开始拉练了
（1）20190803星期六下午4点20分金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190804星期天早上5点半首石山上下约17公里；
任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-8 20:48
32、拉练迎秋马二
（1）20190810星期六下午4点半金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190810星期六下午4点半南山健身道（或南山体育场）16公里以上；
任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-14 10:35
33、长乐路遥马拉松俱乐部九周年庆
（1）201090817星期六晨跑半马左右，就近自由组合；（2）晚上六点在金峰国惠大酒店举办九周年庆。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-22 11:57
34、拉练/平潭村跑
（1）20190824星期六下午4点半金峰闽运车站-德成岩往返约30公里；
（2）20190824星期六早上5点（或下午4点半）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一；
（3）20190824星期六下午部分队友参加平潭村跑。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-8-30 11:41
35、速度/耐力
（1）20190831星期六下午5点二中田径场800米或1公里若干组；
（2）20190831星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
秋季将来，每个周末，N个赛事，拉练搞来，增强耐力，快乐跑马。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-9-7 15:16
36、迎泰马一
（1）20190907星期六下午3点50分三星-德成岩往返跑（若天气阴凉可改跑滨海大道）；
（2）20190907星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。离20191020泰宁马拉松还有43天。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-9-12 21:07
37、庆中秋迎泰马
（1）20190914星期六下午3点半三星-德成岩往返跑，白天渐短，出发宜早；
（2）20190914星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
离20191020泰宁马拉松还有35天。
天气炎热，注意补水，量力而行，健身为主，科学锻炼，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-9-20 07:46
38迎泰马三
（1）20190921星期六下午3点半三星-德成岩往返跑；
（2）20190921星期六早上5点（或下午5点）南山健身道（或南山体育场）半马左右；任选之一。
离20191020泰宁马拉松还有28天。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-9-27 11:54
39、场地75圈30km
20190928星期六下午3点、2中田径场，热身2km后刷75圈30km。
城关梅花等队友参照拉长距离。
离20191020泰宁马拉松还有21天。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-9-30 09:36
40、滨海大道10公里认证
为庆祝中华人民共和国成立70周年，经理事会讨论决定：
20191003星期四下午3点半，集中海西动漫城附近，4点开跑10公里。
有成绩证书＋FB，顺便发俱乐部成立九周年庆典合影。
背心队服未领的接龙时注明“背心+尺码”，交50元。短袖队服未领的接龙时注明“短袖+尺码”，免费。
队友参赛约跑等，除担任兔子和接受赞助等特殊情况，穿队服参与，爱我长乐、扬我队威。
友情提示：科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-10-10 20:58
41、场地半马
20191013星期天下午3点半、2中田径场，热身2km后刷53圈21.2km。离20191020泰宁马拉松还有7天，速度节奏热身。城关等各乡镇的队友参照拉长距离，周六周日、上下午均可。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-10-15 19:17
42、2019泰宁马拉松
20191020星期天上午7点半，部分队友参加泰宁马拉松赛。
除担任兔子等特殊情况，穿队服参赛，爱我长乐、扬我队威。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-10-21 10:26
43、2019仙游/成都马拉松
20191027星期天上午，部分队友参加仙游/成都马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-10-28 09:37
44、2019北马
20191103星期天上午，部分队友参加北京等马拉松赛。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-11-4 07:55
45、2019武夷山/南昌等马拉松
2019-11-10星期天，部分队友参加武夷山/南昌等马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-11-14 19:25
46、2019上马
20191117星期天上午，部分队友参加上海等马拉松赛。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-11-22 07:53
47、2019婺源马拉松等
20191124星期天上午，部分队友参加婺源马拉松赛等。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
20191123星期六上午九点半，2中田径场，53圈21.2公里。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-11-26 17:56
48、2019上饶/华安等马拉松
2019-12-01星期天，部分队友参加上饶/华安等马拉松赛。
在家队友自由组合自主安排，跑个半程或以上，备战12月15日福州马拉松。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-12-2 19:51
49、2019晋江/广州/海沧
2019-12-08星期天，部分队友参加晋江/广州/海沧等马拉松赛，其中海沧为半马。
在家队友自由组合约跑半马，备战下周末福马。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-12-9 19:38
50、2019福马
2019-12-15星期天，部分队友参加福州等马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，适当参赛，增添乐趣，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-12-19 19:56
51、场地约跑迎厦马
2019-12-21星期六下午3点南山体育场，半马左右。
备战2020-01-05厦门国际马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。

作者: 王家豪 时间: 2019-12-26 19:13
52、场地约跑迎厦马二
2019-12-28星期六下午3点南山体育场，半马左右。
备战2020-01-05厦门国际马拉松赛。
科学锻炼，健身为主，量力而行，安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。
友情提示：硬地和塑胶跑道相结合，不要总是跑硬地、特别是膝关节需要保护的队友。

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