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标题: 长乐路遥2018-04-21约跑10公里 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2018-4-20 21:56
标题: 长乐路遥2018-04-21约跑10公里

长乐路遥2018-04-21约跑10公里

（1）2018-04-21星期六清晨约跑10公里，地点梅花滨海大道、联系金榕林凤；

（2）2018-04-21星期六下午3点半约跑10公里，地点2中或南山体育场。以上任选。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-21 19:15
2018-04-21（星期六）多云19℃~28℃东北风2级。
下午3点半健身。单杠双杠若干；慢跑1公里5′17″；拉伸压腿；跑步53圈21.2公里95′4″：陪阿远跑5公里19′13″；走路休息喝水200米5′19″；再跑16公里70′32″（每2公里9′6″+9′+8′57″+8′51″+8′48″+8′49″+8′31″+8′29″）。
下午3点半自测5K：阿远19′12″家豪19′13″、王超21′28″、林凤23′25″、桂忠慢跑6公里。

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